DESAYUNO
- 250 ml de leche desnatada
- Café o Colacao
- 50 gr de pan
- Queso batido 0%
- 2 lonchas de fiambre de pavo
TENTEMPIÉS
- Yogur desnatado
- Fruta
COMIDA
Tortilla de patatas para 4 personas
- 8 huevos
- 800 gr de patata
- 4 cucharadas soperas de aceite
- 2 cebollas
- Sal
Partimos las patatas en rodajas y la cebolla en juliana y les añadimos sal. Las metemos al microondas durante 10 minutos, removemos y las dejamos otros 10 si lo necesitan.
Batimos los huevos y se los añadimos a las patatas y a la cebolla, removemos para que se mezclen y en una fuente apta para microondas echamos el aceite y la mezcla de las patatas, el huevo y la cebolla. Dejamos 10 minutos en el microondas y comprobamos si se hizo, en caso de que no, le podemos dar la vuelta y poner otros 10 minutos, probad si esta hecha pinchandola con un tenedor, si sale limpio esta hecha, sino necesitará más cocción.
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- Ensalada de tomate y lechuga, la aliñamos con sal y vinagre
TENTEMPIÉS
- Yogur desnatado
- Fruta
CENA
Calamares al ajillo para cuatro personas
- 400 gr de calamares
- sal
- dos ajos
- Cuatro cucharadas soperas de aceite
- Perejil
- Limón
En una sartén ponemos a calentar el aceite y le echamos los ajos partidos para que se doren, una vez dorados añadimos los calamares y removemos durante dos minutos, le echamos limón y medio vaso de agua y dejamos cocer entre cinco y ocho minutos, antes de sacar echamos el perejil y dejamos reposar.
- Ensalada de Tomate, aliñar con sal.
Fuente: este post proviene de Como adelgazar comiendo, donde puedes consultar el contenido original.
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