DIA 21
DESAYUNO
- 250 ml de leche desnatada
- colacao o café
- 50 gr de pan
- Mermelada 0%
- Zumo natural
TENTEMPIÉS
- Yogur desnatado
- Fruta
COMIDA
- Huevos con patatas para 4 personas
- 8 huevos
- 400 gr de patatas
- Sal
- Perejil
- 4 cucharadas soperas de aceite
Cortamos las patatas en tiras y le añadimos sal y perejil y el aceite, las metemos en el microondas durante 15 minutos, las movemos y las dejamos otros 15 minutos, aunque depende del microondas, estimos tiempos son de orientación.
Para los huevos los echamos en un plato, le pinchamos con un palillo la yema, lo metemos un minuto al microondas controlando que no se pasen, si necesitan más tiempo, dárselo pero sin quitarle el ojo de encima.
- Ensalada de tomate, aliñamos con sal
TENTEMPIÉS
- 250 ml de leche desnatada
- Cafe o colacao
- Seis galletas maria
CENA
- Pechuga de pollo a la plancha para cuatro personas
- 400 gr de pechuga
- Limón
- Sal
- Ajo
Echamos limón en la sartén, y antes de añadir la pechuga la condimentamos con ajo en polvo y sal, añadimos la pechuga y la dejamos hasta que se dore.
- Fruta
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