Dieta fácil en 30 días. Día 10

DIA 21DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- colacao o café- 50 gr de pan- Mermelada 0%- Zumo naturalTENTEMPIÉS- Yogur desnatado- FrutaCOMIDA- Huevos con patatas para 4 personas- 8 huevos- 400 gr de patatas- Sal- Perejil- 4 cucharadas soperas de aceiteCortamos las patatas en tiras y le añadimos sal y perejil y el aceite, las metemos en el microondas durante 15 minutos, las movemos y las dejamos otro ...

Día 11DESAYUNO- Colacao o Café- 250ml de leche desnatada- 50gr de pan- Paté a las finas hierbas- Una frutaTENTEMPIÉ- 1 Yogur desnatado- 1 frutaCOMIDA- Huevos revueltos con gambas para dos personas- 4 huevos- 200gr de gambas- 1 cebolla- 1 ajo- perejil- 2 cucharadas de aceiteEn una sartén antiadherente ponemos el aceite y cuando esté caliente añadimos el ajo y la cebolla cortados en tiras finitas pa ...

DIA 13DESAYUNO- Colacao o Café- 250ml de leche desnatada- 50gr de pan- Queso de untar san millán 0%- Una frutaTENTEMPIÉ- Una barrita energética- Un zumo de naranja naturalCOMIDA- Cocido para cuatro personas- 400gr de garbanzos- Caldo de cocido- 2 zanahorias- 100gr de judías verdes- 200gr de pechuga de polloSi los garbanzos son de bote no hace falta echarlos en agua el dia de antes pero si son comp ...

DIA 22DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Colacao o café- 50 gr de pan- Queso de untar light- Zumo naturalTENTEMPIÉS- Yogur desnatado- FrutaCOMIDATallarines orientales para 4 personas- 400 gr de tallarines- 1 pimiento rojo- 1 pimiento verde- Media cebolla- 2 zanahorias- 2 calabacines- 200 gr brotes de soja- Salsa de soja- 4 cucharadas soperas de aceiteEn una sartén ponemos a calentar el aceite y ...

DÍA 9DESAYUNO- café o colacao- 250 ml leche desnatada- 50 gr de pan- mermelada 0% - una frutaTENTEMPIÉ- Macedonia de fruta (kiwi,platano, naranja y piña)COMIDA- Albondigas para 4 personas3 ajos300 gr. de carne de pollo sin piel500 gr. de carne de pavo sin piel1 huevoPerejilSalPimientacaldo de polloPicamos los ajos muy pequeños, salpimentamos la carne y añadimos el perejil y un huevo. Lo removemos ...

DIA 19DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Café o Colacao- 50 gr de pan- Queso batido 0%- 2 lonchas de fiambre de pavoTENTEMPIÉS- Yogur desnatado- FrutaCOMIDATortilla de patatas para 4 personas- 8 huevos- 800 gr de patata- 4 cucharadas soperas de aceite- 2 cebollas- SalPartimos las patatas en rodajas y la cebolla en juliana y les añadimos sal. Las metemos al microondas durante 10 minutos, removemo ...

DÍA 15DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- cafe o colacao- 50 gr de pan- queso de untar san millán 0%- zumo naturalTENTEMPIÉ- un yogur desnatado- una frutaCOMIDAEnsalada de calabacín, para 4 personas- 3 calabacines- 1 zanahoria- 1 cebolla- 1 ajo- 400 gr de carne picada de pavo/pollo- 500 gr de tomate triturado natural- una cucharada sopera de aceite- SalLavar los calabacines y cortar los extremos. ...

DIA 16DESAYUNO- 250 ml de leche desnatada- Colacao o café- 50 gr de pan- Paté a las finas hierbas- Zumo natural exprimidoTENTEMPIÉS- Fruta- Yogur desnatadoCOMIDARevuelto de judías verdes para 4 personas- 400 gr de judías verdes- 4 huevos- 4 latas de atún al natural- 200 gr de pavo en taquitos- 2 ajos- 4 cucharadas de aceite- salEn una olla con agua y sal se cuecen las judias y en otra más pequeña ...

DÍA 4DESAYUNO- Café o Colacao- 50gr de pan - Aceite y tomate- Fruta del tiempoMás información »

DIA 6DESAYUNO-  Colacao o café- 50gr de pan con una cucharadita de aceite y tomate- Fruta del tiempoMás información »