1. Lo primero de todo: revisa la precisión de tu báscula. Prueba con un paquete de azúcar de un kilo y mira en la balanza si realmente marca un kilo al pesarlo.
2. En ayunas y después de ir al baño. Es el mejor momento para pesarse ya que previenes pesar más por la retención de líquidos.
3. En ropa interior o sin ella. Si es posible pésate con la menor cantidad de ropa posible ya que ya que esta también tiene su propio peso y eso aumenta el tuyo.
4. A la misma hora. Es aconsejable ser metódico/a a la hora de pesarse para que el peso de la balanza sea más preciso. Y las variaciones sean más exactas. Recuerda que por la mañana estás menos hinchada que por la noche.
5. Procura que sea siempre la misma balanza. Ya que esta puede variar al no estar bien ajustada, porque pueden ser más o menos precisas etc.
6. Si tienes la menstruación es aconsejable que no te peses . En esos días retienes más líquidos lo que el peso no será el correcto.
7. Mejor por la mañana. Ya que antes del desayuno y después de pasar al baño el cuerpo no contiene líquidos ni alimento por lo que el peso será el correcto.
8. Evita pesarte después de entrenar. El ejercicio produce pérdida de líquidos por el sudor por lo que si te pesas después el peso se verá disminuido.
9. No es necesario que te peses todos los días. Para hacer un buen seguimiento es aconsejable pesarte cada 2 o 3 veces por semana, ya que si te pesas más puede haber variaciones en tu peso que no se ajustan a la realidad..
10. Importante: recuerda que la balanza indicará cuánto pesas, pero no te indica el estado de tu salud. Si quieres perder peso ten en cuenta otros parámetros que complementan tu peso.
No te olvides que tu salud es lo primero y procura obsesionarte con tu peso ya que solo te va a causar problemas recuerda que lo importante no es tener un peso ideal sino un peso correcto acorde con un estado saludable. No te olvides SIEMPRE consultar con un especialista, por ejemplo tu médico. Hacer 5 comidas diarias, no comer entre horas y hacer ejercicio.
Fuente: Women's Health
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