Muchos de nosotros no podemos comenzar el día sin una primera taza de café, pero ¿sabe por qué no deberías hacerlo con el estómago vacío? Como sabemos la cafeína es un estimulante, la cafeína estimula las glándulas suprarrenales para producir las hormonas del estrés, cortisol y adrenalina. Estas hormonas desencadenan una respuesta de “lucha o huida”, grande cuando estás siendo perseguido por un animal salvaje, pero no es necesario cuando simplemente estás sentado en tu escritorio o mesa de desayuno, al preocuparte por algo, tu cuerpo no distingue entre un asalto o el otro.
Estas hormonas inundan tu cuerpo, lo que aumenta tu ritmo cardíaco y la presión arterial, y tu hígado libera azúcar en la sangre para proporcionarte energía a tus músculos para que puedas huir. Su sistema digestivo también se apaga para desviar la energía a donde más lo necesitas.
Cuando la glucosa en sangre se eleva, (en respuesta al factor estresante) la otra hormona; la insulina se dispara, causando que el azúcar en la sangre caiga por debajo de lo normal. Entras en un estado de hipoglucemia leve y necesitas una solución de azúcar rápida para sentirte normal nuevamente .tu comienzas tu día en una montaña rusa de azúcar en la sangre.
Con azúcar en la sangre y los niveles de insulina que van encima de una llanura, lo mismo ocurre con tus niveles de energía y estado de ánimo. La cafeína proporciona la estimulación química, la energía no es real, por lo que no pasará mucho tiempo antes de que estes buscando otra taza de café o un aperitivo para darle otra sacudida. Esto puede seguir todo el día haciendo que se sientas agotado e incapaz de concentrarte hasta las 3 pm. Si sigues este patrón día tras día podrías provocar el agotamiento suprarrenal, que es cuando tu cuerpo simplemente no puede lidiar con el estrés antes y sentir el cansancio y la irritabilidad que nada puede arreglar.
¡Por suerte hay una solución fácil!
No beber productos de café o cafeína ( té de coca, chocolate, té, etc.) con el estómago vacío. Toma el desayuno o un bocado para comer primero.
Disfruta de un café o dos al día, pero come algo primero . Comienza la mañana con un vaso de agua tibia y unas gotas de jugo de limón en su lugar. Esto despierta tu sistema digestivo y limpia la sangre. Tu te sentirá más fresco y tu cuerpo va a trabajar de manera más eficiente.
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