El otoño puede llegar cargado con muchas bienvenidas, pero también, con algunos problemas leves de salud, por ejemplo, los primeros catarros de la temporada. Por esta razón, una de las primeras medidas prácticas es vestir de forma acorde a esta estación que marca un contraste con el verano.
Ropa de otoño
Es muy posible que en un mismo día todavía haya momentos de más calor y otros de temperaturas más bajas. Por esta razón, es recomendable vestir a capas, utilizando más o menos prendas en función del momento. Ten presente que durante el otoño puedes estar expuesto a los cambios bruscos de temperatura y en la medida de lo posible conviene evitar estos factores.
Estos cambios de temperatura son un factor de riesgo porque el organismo tiene que hacer un sobreesfuerzo habitual hasta que integra dichos cambios del ambiente, es decir, hasta que se adapta por completo al nuevo escenario otoñal.
Descanso
El descanso es una vitamina para el cuerpo y para la mente, por esta razón, es muy importante para elevar la resiliencia natural del organismo que es más vulnerable al catarro o cualquier enfermedad ante el sobreesfuerzo que supone hacer frente a todas las tareas pendientes, a costa de las horas de sueño. Por tanto, marca un hábito y acuéstate temprano. Notarás la diferencia en términos de bienestar.
Ventilar la casa
Otro de los hábitos que puedes poner en práctica cada día es ventilar la casa para que cada día se renueve el aire y entre nuevo oxígeno. Notarás una agradable sensación de respirar al iniciar la jornada y sentir cómo se ha renovado la estancia de una nueva energía.
Resfriados en los niños
Es especialmente difícil prevenir los refriados en los niños cuando acuden a la guardería o al colegio ya que en este contexto están expuestos al efecto contagio en el contacto directo con otros compañeros. En ese caso, lo más importante es una vez que se ha producido el contagio, buscar un remedio.
Regular el estrés
El estrés también afecta al organismo haciéndole más vulnerable, por esta razón, una de las principales recomendaciones es mantener controlado el estrés por medio de la práctica de ejercicio físico y el contacto con la naturaleza que resulta un espacio de salud natural. Es decir, aunque haya llegado el otoño eso no significa que la vida se deba componer únicamente de trabajo puesto que los tiempos de ocio son igualmente importantes y vitales.
Alimentación sana
Durante el otoño, continúa prestando una atención especial a la alimentación. Toma el momento de hacer la cesta de la compra como una rutina muy saludable que te permite mimarte y cuidarte de un modo especial por medio del valor nutricional de los mejores productos de la temporada. Frutas y verduras que puedes añadir a la cesta de la compra.
Por tanto, pon en práctica estos consejos para prevenir el resfriado y disfruta de un otoño muy feliz en salud.
Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
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