Ciertamente luchar contra el deseo de fumar es uno de los pasos más importantes para aquellas personas que han tomado esta positiva y saludable decisión para sus vidas.
Recuerda (siempre que puedas), evitar las reuniones o lugares con fumadores, el exceso de cafeína, gaseosas o té, el abuso de alimentación en general
E intenta fomentar en ti lo siguiente:
Practica técnicas de relajación o meditación
Comienza realizando algo de ejercicio físico al aire libre
¿Cómo eliminar el deseo de fumar?
Sigue estas simples pero efectivas recomendaciones para eliminar el deseo de fumar.
Consejos para eliminar el deseo de fumar
1.- Identifica las situaciones que te generan deseos por fumar
Con frecuencia los fumadores tienen hábitos y rutinas en las que fuman. Por ejemplo:
Luego de la cena o almuerzo
Al llegar al hogar después de una jornada de trabajo
Tras un momento de intimidad con la pareja
En una charla de amigos
Una vez que hayas identificado estos momentos sabrás cómo prepararte para enfrentarlos.
2.-Genera una distracción en tu mente
Aunque no lo creas una de las herramientas más efectivas será que aprendas a controlar tu mente.
Recuerda que también estas luchando por desintoxicar tu organismo, pero la falta de nicotina la sentirá tu cuerpo y deberás ser perseverante en ello.
Descubre aquello que logre distraerte.
Aunque tendrás que encontrar este punto tú sólo (pues cada persona es particular) te dejo por aquí algunas ideas:
Observa a tu alrededor e intenta prestar atención a aquellas cosas que antes no lo hacías. La idea aquí es generar una distracción en tu mente. Por ejemplo; si llegas a tu casa tras un día arduo de trabajo y sientes el deseo de encender un cigarrillo ¡cambia la rutina inmediatamente! Saca a pasear a tu perro en ese momento, prepárate alguna infusión o charla con alguien para evitar el deseo de encender un cigarrillo.
Utiliza el humor. El efecto que produce la falta de nicotina en el organismo genera ansiedad. Y esta ansiedad provoca frustración.
Puedes combatir este punto distrae tu mente mirando vídeos cómicos por internet o en la televisión, etc.
3.-Ten paciencia. Esto es fundamental. Ten en cuenta que la nicotina genera adicción y dependencia en el organismo. Por tanto el cuerpo sentirá la falta de nicotina y deberás luchar contra esta necesidad. Sobre todo en las primeras etapas.
Ten paciencia contigo mismo. Pues no lo lograrás de un día para el otro.
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