Dieta Proteica.biz Idea guardada 376 veces
La valoración media de 1867 personas es: Excelente

Cómo tomar las semillas de chía para adelgazar y sus propiedades

¿Sabía que las semillas de chía son un superalimento con unas increíbles propiedades que nos ayudan también a adelgazar? De sus propiedades y de cómo tomar las semillas de chía para adelgazar vamos a hablar en el post de hoy.

Imagen 0


¿Por qué son tan efectivas para adelgazar?

En primer lugar hay que tener en cuenta que las semillas de chía contienen abundante fibra ya que tienen casi 30 gramos por cada 100.

Además se trata de fibra soluble e insoluble que ayuda en gran medida a depurar el organismo y a evitar el estreñimiento, algo clave para poder bajar de peso correctamente.

Producen un efecto saciante haciendo que necesitemos menos comida para quedarnos satisfechos pero además de esto nos ayudan a regular el azúcar en la sangre.

Uno de las mayores dificultades a la hora de adelgazar es el tener un nivel de glucosa alto en la sangre o lo que es lo mismo, tener un alto índice glucémico. Las semillas de chía nos ayudan a mantener a raya este índice glucémico reduciendo el nivel de glucosa en sangre.

¿Cuánta chía hay que consumir al día para adelgazar?

Las personas adultas puede consumir hasta 15 gramos diarios, que vienen a ser unas 2 cucharadas soperas de chía al día.

Ahora bien, tenemos varias formas de tomar la chía.

Una de ellas, consiste en dejar echar las 2 cucharadas de chía en agua en remojo durante toda la noche. A la mañana siguiente nos encontraremos con que se ha formado un gel, que debemos de beber en ayunas media hora antes del desayuno.

También se puede tomar directamente de la cuchara, antes del desayuno y hay quien las toma con el mismo desayuno con su leche o jugo natural, pero si quieres aprovechar al máximo sus propiedades para adelgazar lo ideal es tomarlas 30 minutos antes de desayunar y así su efecto será más depurativo.

Las semillas de chía también podemos incluirlas en muchos platos como en ensaladas, en postres, o en repostería dulce o salada.

Lo importante es que tengamos en cuenta que para bajar de peso no debemos solo de centrarnos en consumir un alimento u otro y aunque las semillas de chía sin duda sean un alimento que nos ayuda a perder peso, no debemos olvidarnos de que tenemos que cuidar toda nuestra alimentación.

También son un alimento muy recomendable para las personas que siguen una dieta de proteínas ya que en esta la fibra suele escasear si no se incluyen alimentos de este tipo.

Si quieres ver más artículos de este tipo visita el blog dietaproteica.biz
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

nutrición dieta proteica dieta proteica ...

Propiedades de las Semillas de Chía para adelgazar DESCUBRE

Las semillas de chía para adelgazar son de gran ayuda y por ello hoy hablamos de sus propiedades y de cómo tomar la chía para adelgazar, ya sea porque estamos haciendo la dieta proteica o porque simplemente queremos perder peso y estar sanos. Los beneficios de las semillas de chía para adelgazar son muchos como vamos a ver a continuación. También veremos cómo tomar y cómo preparar las semillas de ...

consejos adelgazar alimentación ...

Semillas de chía para perder peso

Las semillas de chía tienen cada vez más adeptos debido a sus múltiples propiedades y a su poder para acelerar la pérdida de peso. Pero, ¿qué es realidad la chía? Se trata de una planta que ya formaba parte de la vida de las personas que habitaron en este planeta hace miles de años al ser rica en antioxidantes, omega 3, calcio, vitaminas y minerales. Es por ello que, si incluyes las semillas de ch ...

semillas de chia alimentos saludables nutrición

Las Semillas de Chía y sus grandes Propiedades

Las semillas de chía están dando mucho que hablar en los últimos tiempos, pero ¿qué hay de cierto en su consumo? ¿Es tan beneficioso como dicen? ¿Ayudan a adelgazar en realidad o tienen propiedades tan buenas para el organismo como nos pintan? En este post vamos a ver cuáles son realmente los beneficios para la salud que nos aportan las semillas de chía y también cómo tomarlas de manera correcta. ...

dietas y nutrición bajar de peso chia ...

Tomar semillas de chía con limón en ayunas para adelgazar

Muchas se preguntan si se puede tomar semillas de chía en ayunas o con limón. Otras ya lo están haciendo, y de esta manera consiguen adelgazar. Ya está comprobado que la chía tiene propiedades que benefician la salud, entre ellas está el beneficio para bajar de peso, si se toma adecuadamente. Gracias a la fibra y la proteína contenida en estas semillas, se consigue una sensación de saciedad. Entre ...

Grasas saludables Nutre Calcio ...

Propiedades y beneficios de las semillas de chía

La mayoría de las personas ya han oído hablar de las fantásticas propiedades que tienen las semillas de chía. Sus beneficios son realmente sorprendentes, como iremos viendo a lo largo de este texto. Sin embargo aún son muchas las personas que se preguntan cómo introducir estas semillas en la alimentación cotidiana. Pues bien, también os daremos algunos consejos sobre cómo incorporar estas semillas ...

remedios caseros para el rostro y el cuerpo adelgazar chía ...

Cómo perder peso con semillas de chía

Las semillas de chía se han convertido en uno de los ingredientes favoritos de las personas que se preguntan cómo perder peso con productos naturales. No obstante, las semillas de chía no solo son el complemento perfecto de cualquier dieta de adelgazamiento. También se convierten en un suplemento ideal para cuidar la salud debido a sus propiedades antioxidantes y a que son ricas en calcio, vitamin ...

nutrición beneficios de las semillas de chía como consumir las semillas de chía ...

Semillas de chía: conoce sus beneficios y cómo consumirlas

Hace un tiempo, publiqué en mi blog, una información estupenda acerca de Cómo Bajar De Peso Utilizando La Chía Y El Limón. Este artículo, fue positivamente comentado por muchas personas, quienes desde hace unas semanas atrás me han insistido para que continúe entregándo información de uso práctico. Esta solicitud, se repitió nuevamente de forma directa, por parte de unos buenos amigos. Se trata de ...

general nutrición salud-enfermedad ...

Beneficios de las Semillas de Chía

Las semillas de chía se están haciendo cada vez más populares  ya que sus beneficios son enormes, de hecho se la conoce como un super alimento por su variedad de nutrientes. Chía es una palabra maya que significa fuerza, y aztecas y mayas valoraban mucho este alimento por sus propiedades energéticas. “Las semillas de chía son una fuente de proteína, grasas saludables, fibra alimenticia, mine ...

Alimentos y nutrición alimentos antioxidantes ...

Propiedades y beneficios de las semillas de chía

Fuente de la imagen: de.depositphotos.com Las semillas de Chía son uno de los considerados superalimentos por todas las propiedades que contienen y todos los beneficios que aportan a la salud, si se toman con frecuencia. Hoy en día están muy de moda, pero no siempre se tiene constancia y consciencia de qué son y de todo lo que nos puede aportar su consumo. Por ello hoy queremos hablaros de estas s ...

nutrición alimentos saludables fibra para adelgazar

Las propiedades de las ciruelas pasas para adelgazar y cómo tomarlas

Las propiedades de las ciruelas para adelgazar y cómo tomarlas

Las ciruelas pasas nos ayudan a bajar de peso gracias a su contenido en fibra y a su bajo contenido en calorías y además son una gran fuente de nutrientes, vitaminas y minerales. Las propiedades de las ciruelas para adelgazar además de estas son muchas más, como vamos a poder ver a continuación. Consumir ciruelas reduce las calorías de las comidas diarias y nos aportan estas ventajas a la hora de ...