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Cómo reducir los gases intestinales





Los gases son parte normal del proceso de digestión y algo muy común en la población. Es la acumulación excesiva de aire en el estómago, lo que implica que llegan a ser ruidosos y olorosos; además de que son incómodos y pueden causarte vergüenza.

Se sabe que las flatulencias van de la mano con el estilo de alimentación al que estas acostumbrado, pero muchas veces esta ligado a alguna condición médica como el síndrome de colón irritado, mejor conocido como colitis nerviosa. 

No podemos eliminar los gases del todo, pero sí se pueden disminuir. En este post te mostraré algunas formas para combatir las terribles flatulencias mejor conocidas como meteorismo. 
 

- Té de manzanilla 

Seguramente tu mamá o abuelita te han dado té de manzanilla cuando te duele la panza. Esta infusión te ayuda a relajar el estómago mejorando el proceso de digestión y reduciendo los gases. Se recomienda tomarlo antes y después de cada comida.  

- Té de hierbabuena 

Utilizado por los romanos desde el siglo XVIII, la hierbabuena es de la familia de la menta y es conocida por ser un antiespasmódico natural que ayuda con los problemas intestinales. Esta planta que relaja el tracto digestivo disminuyendo su inflamación ayudándote así con los gases; basta con tomar una taza de té o masticar las hojas. 

- Vinagre de manzana 

El vinagre de manzana es un alimento con altos beneficios, que por su alto nivel de vitaminas y minerales; es un básico de la cocina que deberías tener.  Te ayuda a la desinflamación  estomacal y a tener un proceso digestivo mas rápido evitando la acumulación de aire en el estómago. Toma 2 cucharadas con agua caliente antes de cada alimento. 

- Jengibre 

Con un olor y sabor picante el jengibre es una raíz que proviene del sur de Asia. Cuenta con muchos beneficios que ayudan a tu salud; lo puedes preparar en té, comer rallado sobre tus alimentos o el polvo como especia. Entre sus muchos atributos esta el de mejorar la digestión y combatir la inflamación estomacal, tómalo como mejor prefieras y siente aliviado. 

- Té de menta

Es un remedio muy básico que casi nunca falta en casa. Se conoce como analgésico y desinflamatorio, aparte de dar una sensación de alivio y frescura. La menta nos ayuda a tener una digestión placentera y se acostumbra a tomar una taza después de cada comida principal. 

- Laurel 

Mejor conocido como condimento para tus comidas, las hojas de laurel no solo brinda un rico sabor a los alimentos. Su infusión te ayuda a disminuir el abdomen hinchado y prevenir los gases. Puedes combinarlo con menta y tendrás un té rico y una vida libre de flatulencias. 


 

- Alcaravea 

Planta aromática de la familia del hinojo. La alcaravea tiene propiedades terapéuticas, antisépticas, diuréticas, tonificantes y digestivas. El té de esta hierba te dará un alivio a la pesadez estomacal reduciendo así los gases y dolores intestinales. 

- Piña 

Deliciosa fruta tropical famosa por ser protagonista de muchos cócteles veraniegos. La piña contiene bromelina, una enzima digestiva que ayuda a neutralizar la acidez estomacal y la formación de gases. La podemos consumir en jugo que al mismo tiempo nos ayudará a la perdida de grasa. 

- Papaya


Conocida como la fruta digestiva número uno, tiene en sus ingredientes principales bromelina y papaína que son enzimas que ayudan a la desaparición de los gases. En jugo o en trozos, comer papaya todos los días te ayudará a tener una mejor digestión. 



Después de estas opciones puedes tener una buena digestión de manera sencilla; anímate a probar  alguno de estos remedios caseros y olvídate de sentirte incómoda cada vez que se presentan lo intolerables gases. Sentirte libre y segura se hace día a día con hábitos saludables y una buena alimentación.

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