comunidades

Cómo mejorar tu rutina de bienestar

Recientemente, me encontré en un embotamiento de bienestar. No había hecho ejercicio en un tiempo, y la mayoría de mis comidas eran platos de comida rápida. Después de semanas de sentarme en el sofá y comer carbohidratos cubiertos de queso, estaba lista para un reinicio de bienestar. Así que tuve que aprender cómo mejorar tu rutina de bienestar.

Cómo mejorar tu rutina de bienestar

Sigue leyendo para descubrir los consejos sobre cómo mejorar tu rutina de bienestar.



Medita

Que levante la mano el que alguna vez se haya puesto a gritar a su pareja después de un largo día o se haya puesto nervioso por una situación estresante en el trabajo. Aunque a todos nos encantaría mantener la calma y aguantar los golpes, es difícil hacerlo sin una práctica regular de la atención plena.

La meditación me permite aquietar la mente y poner los pies en la tierra, de modo que soy menos reactiva y más receptiva a los que me rodean.

Mantente hidratada

Todos sabemos que beber suficiente agua es esencial para el bienestar físico. Sin embargo, muchos de nosotros seguimos dependiendo de la cafeína para pasar el día, y sólo bebemos agua de vez en cuando. Haz de la hidratación una prioridad. Esto es clave para la digestión, la piel brillante y la energía.

Ten una rutina de suplementos

Incluso los comedores más sanos tienen dificultades para obtener todos los nutrientes que necesitan sólo con la comida. Ahí es donde los suplementos resultan útiles. Las multivitaminas, los probióticos y el CBD tienen la capacidad de mejorar tu rutina de bienestar de buena a excelente. Pero tienes que tomarlos regularmente si quieres experimentar sus beneficios. Mantener una dieta saludable y tomar suplementos a diario me ayuda a cubrir mis necesidades nutricionales y a alcanzar mis objetivos de salud.



Cambia tus expectativas de entrenamiento

Cuando la mayoría de la gente piensa en el ejercicio, asume que tiene que esforzarse durante una agotadora hora de entrenamiento para que su actividad cuente. Esta expectativa poco realista hace que sea menos probable que hagas ejercicio en los días en que estás ocupada o simplemente no te sientes dispuesta. En lugar de obligarte a ir al gimnasio, adapta tus entrenamientos a tu vida para poder moverte todos los días. No hace falta que sea una locura ni que sea intenso.

Incorpora pequeñas acciones de amor propio

En una época en la que las redes sociales glorifican estándares de belleza poco realistas, la mayoría de nosotros lidiamos con una baja autoestima o insatisfacción con nuestros cuerpos. De hecho, algunas investigaciones muestran que las mujeres que interactúan con las publicaciones de las redes sociales informan de una menor confianza en sí mismas después. Aunque no siempre te guste tu aspecto, cultivar una práctica de amor propio puede ayudar a combatir la baja autoestima.

Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hace tiempo que conozco el concepto de creencias limitantes: Esos pensamientos que crees sobre ti misma que son totalmente ciertos aunque casi nunca se basen en hechos. Tengo creencias limitantes sobr ...

Etiquetas: Salud

Recomendamos

Relacionado

salud

Tomar conciencia a tiempo sobre el cuidado de nuestra salud puede proporcionarnos muchos beneficios que se pueden evidenciar al poco tiempo de incorporar buenos hábitos en nuestra rutina. Pero, aunque parece fácil, para muchos es un verdadero desafío lograr encontrar el tiempo y la disposición para sumar pequeños cambios en el día a día que eventualmente nos invitan a adoptar un mejor estilo de vi ...

Estilo de Vida

La primavera ha llegado oficialmente, dejando espacio para más luz del día, días más cálidos y, lo adivinaste, limpieza. Si eres como yo, estás renovando tu armario y dándole al baño un fregado bien hecho. Si bien nuestros hogares son lo más importante y reciben todo el cariño cuando se trata de limpieza, hay otra área en nuestras vidas que podría necesitar un buen arreglo con el cambio de estacio ...

mindtextos

¿Hacer ejercicio físico ayuda a mejorar el bienestar emocional? ¿Te han propuesto hacer ejercicio para mejorar el ánimo? No es una locura, hay evidencias desde hace mucho que vinculan la práctica de deportes y hacer ejercicios a una mayor sensación de bienestar emocional. Claro, si estás deprimido o desanimado es probable que lo que menos desees hacer es levantarte y salir a correr, nadar o a j ...

mindfulness test

¡Feliz verano a tod@s! Espero que estés aprovechando el verano, viajando, yendo a la playa o disfrutando de tu familia. Pero creo que es el momento más oportuno para recuperar los propósitos de año nuevo que tienes guardados en un cajoncito de tu habitación. ¡Déjame adivinar! Algunos de ellos consisten en tener una vida más saludable, hacer planes diferentes, viajar, aprender idiomas, apuntarte a ...

Consejos

Seré la primera en admitir que no soy buena con los cambios. Y esta transición en el limbo del verano al otoño no me está haciendo ningún favor. Aunque me encanta el brillo del sol tanto como a cualquier otra chica, podría prescindir del calor y si tú eres igual que yo, entonces te encantará saber cómo actualizar tu rutina de bienestar para el otoño. Al comenzar septiembre, sólo puedo esperar que ...

uncategorized

¿Cuántas veces entrenar a la semana en casa? El plan que verás a continuación está programado para ser efectivo 3 veces por semana, es decir una frecuencia de entrenamiento 3 al ser de cuerpo completo. Más días de entrenamiento simplemente sería un despropósito y contraproducente, perjudicando nuestro rendimiento deportivo y ganancias musculares (o mantenimiento de músculo si es que estamos en dé ...

Salud

En el mundo de hoy, elegir elegir saber cómo sacar más provecho de tu entrenamiento en casa puede ser mucho más seguro que ir a tu gimnasio local. Dicho esto, hacer ejercicio desde casa viene con su propio conjunto de desventajas que pueden hacer que sea más difícil realizar el mismo tipo de entrenamiento. Afortunadamente, hay formas de evitar estos desafíos y alcanzar tus objetivos de condición f ...

Consejos alimentación entrenamiento ...

Entrena para hacer mas visible esas venas, hoy te presentamos 6 formas de mejorar tu vascularidad. No eres un físico culturista real si no tienes esas venas gigantes cruzando todo tu cuerpo. Aquí te vamos a dar unas directrices para que las apliques en tu entrenamiento, nutrición para que mejores tu vascularidad.  Algunas personas parecieran tener venas prominentes de forma natural, mientras que o ...

Fundamentos

Qué es SIENTE Siente es un programa personalizado de mindfulness -o atención plena- con meditaciones guiadas y ejercicios de psicología positiva que te ayudará a mejorar tu bienestar. Es la primera app del método Crear Salud que te ayudará a iniciar un cambio de hábitos para mejorar tu bienestar aprendiendo a aceptar las situaciones de la vida, ser flexible ante los cambios, compartir el dolor de ...

consejos de salud calidad de sueño dormir

El dia de hoy estaremos hablando de como son las formas para mejorar el sueño, dormir es algo que a la mayoría de las personas nos gusta y pasaríamos haciéndolo muchas más horas de las que nuestra vida nos permite. Sin embargo, a veces tenemos épocas o días puntuales en los que nos cuesta coger el sueño más de lo normal. Esto se puede deber al estilo de vida que llevamos y a los hábitos alimentici ...