Cómo la dieta alcalina te ayudará a bajar de peso y a mejorar tu salud

La dieta alcalina, ¿sabes lo que es? Se dice que este es el secreto de las celebridades y estrellas de Hollywood, por ser un método para lograr la revitalización. A continuación te hablaremos un poco de esta dieta nutricional que ha ayudado a muchos a sanar y adelgazar.



Actualmente, son muchas las personas cuya dieta está compuesta por alimentos formadores de ácidos como: productos lácteos, carne, huevo, algunas bebidas como el café y gaseosas y todos aquellos alimentos procesados. Para muchos esto es normal, lo que pasa es que cuando la dieta habitual es alta en alimentos formadores de ácidos trae consigo una serie de alteraciones en nuestro cuerpo como:

Aumento de peso

Desequilibrio del Ph (acidez del organismo)

Cansancio

Trastornos digestivos, entre otros.

Estas son solo algunas de las razones habituales por las que las personas optan por adoptar la dieta la alcalina como su estilo de vida. Pero ¿en que consiste en realidad?

Bueno, la dieta alcalina tiene su fundamento en la idea de que si regulamos la acidez de nuestro organismo, podremos prevenir muchas enfermedades. Para lograrlo se recomienda consumir aquellos alimentos que tienen un efecto alcalino, es decir, regulador de la acidez, y reducir o evitar aquellos que producen ácidos. Así se logra alcanzar un óptimo nivel de alcalinidad que le permitirá al organismo funcionar correctamente. Para que una dieta sea realmente alcalina debe estar constituida en un 80% por alimentos alcalinos y en un 20% de alimentos ácidos. En este sentido existen diferentes modalidades de dietas alcalinas concretas.

¿Cómo saber qué alimentos son alcalinos y cuáles no?

Los alimentos alcalinos son los que están compuestos por minerales alcalinizantes como: zinc, magnesio, potasio, manganeso, sodio, calcio, etc, como:

- Frutas, verduras y hortalizas (patatas, limón, tomate, brócoli, espinacas crudas, coles de Bruselas, pepino, calabacín, aguacate, entre otros).

- Frutos secos y semillas (semillas de lino, semillas de sésamo, almendras, castañas, nueces, etc)

- Legumbres (lentejas, soja, alubias, entre otras)



Por otro lado los alimentos ácidos son aquellos que contienen minerales acidificantes como el azufre, cloro, yodo, fósforo y hierro, los cuales han de consumirse con moderación para conseguir un ph adecuado. Algunos de estos alimentos son:

- Mariscos

- Azúcar refinada

- Trigo y harinas de trigo

- Alimentos procesados

- Carne de cerdo y ternera

- Productos lácteos

- Alcohol, cafeína, gaseosas, chocolate, entre otros.

Como puedes notar la dieta alcalina se basa en una sana alimentación, ya que fomenta el consumo de legumbres, frutas, verduras y frutos secos, aun así la dieta alcalina no es necesariamente una dieta vegetariana pues, las carnes no se eliminan por completo solo se reduce su consumo.

Beneficios de adoptar la dieta alcalina

El cuerpo puede absorber mejor los minerales y nutrientes importantes.

Aumenta la producción de energía en las células.

Las células dañadas se recuperan con más facilidad.

Aumenta la capacidad del cuerpo para desintoxicarse de los metales pesados.

Un sistema inmunológico fuerte.

Mejora el sistema óseo.

Regula los niveles de calcio en la sangre.

Disminuir los dolores de cabeza.

Perder peso de manera saludable.

Evita los problemas antiinflamatorios, entre otros.



Cabe señalar que la dieta alcalina como cualquier otra dieta requiere supervisión médica o por un profesional de la salud, ya que hay ciertos factores como: nivel nutricional y del ph, si se toman medicamentos, que pueden interferir en la obtención de los beneficios de esta dieta.

Para quienes desean probar este tipo de dieta se les recomienda incorporarla de manera progresiva en la vida diaria, de esta manera no costara tanto trabajo asimilarla. Para ello se puede empezar por una versión que admita una variedad de alimentos sin que eso signifique que sea desequilibrada. El objetivo no es obsesionarse con la acidez de los alimentos, porque los alimentos ácidos no han de eliminarse por el contrario han de seguir estando en tu dieta ya que también aportan beneficios al organismo.

Registrate en www.comemejor.com donde encontraras recetas gratis que te ayudaran a incluir los alimentos alcalinos en tu dieta de forma deliciosa. Y así obtener los beneficios saludables de la dieta alcalina.

 
Fuente: este post proviene de Comemejor, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los millennials son la generación de nacidos entre los años 1980 y 1995. Entre ellos, hay una rama apasionada y entregada a la innovación por la gastronomía que hoy lidera las redes sociales más sabr ...

Recomendamos

Relacionado

Dietas

Existen muchos tipos de dietas que usted puede seguir para conseguir distintos resultados, muchos optan por seguir una dieta alcalina, la cual tiene como fundamento principal el volver alcalino (Aumentar el PH) el organismo, puesto que muchas enfermedades pueden proliferar y crecer en un PH que sea bajo. Dieta alcalina beneficios Quizás te interese leer: Dieta Volumétrica: Baja peso comiendo sin r ...

dieta nutrición
Qué es la dieta alcalina ?

La dieta Alcalina: un hábito alimenticio para evitar la acidosis A pesar de que esta dieta no fue creada y/o pensada para adelgazar o perder peso, funciona para ello porque en su régimen alimenticio se eliminan las azúcares y las harinas que son las que nos hacen engordar. Esta es la Dieta Alcalina, otro método más que está en el mercado nutricional para mejorar la salud principalmente, lo que co ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

La dieta alcalina desintoxicante es una de las dietas que se recomiendan realizar cuando queremos desintoxicar nuestro organismo con la finalidad de bajar de peso y ganar energía de una manera completamente rápida y natural. La clave de esta dieta consiste en aumentar el numero de alimentos o productos alcalinos y reducir el consumo de los alimentos o productos ácidos. Una dieta alcalina desintox ...

general bajar de peso dietas efectivas ...

La dieta alcalina desintoxicante es una de las dietas que se recomiendan realizar cuando queremos desintoxicar nuestro organismo con la finalidad de bajar de peso y ganar energía de una manera completamente rápida y natural. La clave de esta dieta consiste en aumentar el numero de alimentos o productos alcalinos y reducir el consumo de los alimentos o productos ácidos. Una dieta alcalina desintox ...

alcalina adelgazar alcalina ...

La dieta alcalina sirve para adelgazar? ¿La dieta alcalina: Sabes para que sirve y en que consiste ? Es una dieta que está muy de moda y sirve para desintoxicar. Esta dieta es de gran polémica tanto para los consumidores como para los científicos, a esta dieta se le atribuye propiedades casi mágicas. A diferencia de otras dietas, su objetivo principal es eliminar las sustancias dañinas del cuerpo ...

combinación nutre corazón ...

Casi seguro que has oído hablar de la dieta alcalina pero no sabes muy bien en qué consiste. Si es así, aquí te vamos a explicar qué es y qué beneficios tiene. Este tipo de dieta destaca, sobre todo, por que contiene alimentos altamente depurativos y de una gran densidad nutricional. Qué es la dieta alcalina Esta dieta tiene como base el consumo de un 80% de alimentos alcalinizantes y el 20% re ...

general dieta saludable

¿Qué es la dieta alcalina? Demie Moore, Victoria Beckam, Gwyneth Paltrow , y Jennifer Anniston, son algunas de las famosas que han llevado a la “dieta alcalina” ser una dieta mediática ocupando las portadas de las revistas más vendidas. Cada vez que una de estas dietas irrumpe con estrépito, yo respiro y pienso ¿Que será esto ahora?. Inmediatamente me dispongo a informarme e investigar ...

Conocimiento Nutrición

Puntos más importantes del artículo El pH significa potencial de Hidrogeniones y se mide de 0 a 14. Un pH menor de 7 se considera "ácido" y uno mayor de 7 se considera "alcalino". La dieta alcalina dice que si comemos alimentos "ácidos" crearemos un entorno ácido también en nuestra sangre, lo que nos causará enfermedades. La realidad es que tu organismo está completam ...

combinación nutre acidez ...

Una buena dieta tiene mucho que ver con nuestra salud. Si nuestra alimentación consta de productos que nos ayudan a alcalinizar el organismo, estaremos colaborando con nuestro cuerpo al mantenimiento de su equilibrio. Una dieta alcalina nos ayuda a prevenir enfermedades y a alcanzar mayores niveles de energía. Vamos a ver de qué manera puedes equilibrar tu dieta para hacerla más nutritiva y saluda ...

dietas dieta alcalina dietas sanas ...

¿Qué es la dieta alcalina? Es un régimen alimenticio donde se eliminan los alimentos ácidos y se aumenta el consumo de alimentos alcalinos. Esta dieta surge debido a que los científicos han descubierto que el nivel de Potencial de Hidrógeno (pH) de nuestro cuerpo es trascendental para la formación, incubación y generación de enfermedades que pueden afectar nuestra salud. Los expertos sugieren qu ...