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Cómo fortalecer glúteos o piernas

Llegan nuevos ejercicios y consejos de fitness para mejorar o mantener nuestra figura. Recordamos que al ejercicio físico debemos unirle una alimentación sana y equilibrada y algo que no siempre tenemos muy en cuenta, un descanso apropiado para no estar fatigados y es que nuestro cuerpo no es una máquina, necesita su tiempo para desconectar.

Estos ejercicios de fitness no sólo son muy sencillos y efectivos, sino que podemos hacerlos en cualquier rato libre que tengamos, ya que no necesitaremos más que ropa cómoda y un pequeño banco o silla para uno de ellos.

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Siempre nos gusta recordar que se debe seguir una rutina constante, que aunque conlleva un esfuerzo, la recompensa es grande y pronto notamos los resultados en nuestro cuerpo. Otra recomendación importante es la de estirar antes de realizar cualquier ejercicio para evitar tirones, y por supuesto, ante cualquier dolor, no hay que forzar sino parar y dejar al músculo descansar.

El vídeo de hoy muestra una manera de trabajar glúteos y piernas, unas zonas poco trabajadas pero que tienen multitud de opciones. Las recomendaciones que la protagonista nos cuenta deben seguirse para no tener lesiones inoportunas que nos frenen la rutina.

Como decíamos hay muchos ejercicios, esperamos que los que os presentamos hoy sirvan de ayuda y que nos compartáis los que conocéis y os vienen bien.    


Foto: Flickr: Rance Costa
 
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