Para comenzar un tratamiento fisioterapéutico es importante acudir a un profesional, éste sabrá diagnosticar correctamente qué le ocurre.
Estos son algunos signos de alerta que, al momento de presentarse, indicarán que necesita ayuda profesional:
• Debilidad sensitiva
• Debilidad motora
• Dolor
• Enrojecimiento
• Tumefacción
• Lesiones cutáneas (en la piel)
• Movimientos involuntarios
A continuación te dejaremos algunos ejercicios que puedes realizar para fortalecer músculos y tendones.
1) Flexión
Cerrar lentamente la mano, todo lo que sea posible hasta lograr hacer puño. Puedes ayudarte de una pelota que sea blanda o una esponja y apretarla.2) Extensión
Con el puño cerrado comenzarás a abrir los dedos lentamente, una vez abiertos lo máximo posible, mantén la extensión unos segundos.3) Abrir la mano y extender los dedos al máximo
Nos podemos ayudar si fuese necesario apretando la palma de la mano contra una superficie plana, como puede ser una mesa.4) Articulación de la muñeca
Con la mano cerrada (haciendo un puño), abierta o casi cerrada realiza muy lentamente movimientos de flexión y extensión de la muñeca alternativamente. Con la mano abierta y los dedos extendidos realiza movimientos laterales con la muñeca, dirigiendo la mano hacia la derecha e izquierda.5) Apile monedas
Tome algunas monedas y practique apilándolas una encima de otra. Esto logrará que mejore su motricidad fina, que pudo perderse luego de la lesión.6) Pellizque pinzas para la ropa
Practique presionar una pinza para la ropa con sus diferentes dedos. Puedes comenzar con tus dedos pulgar e índice, luego cámbialos para presionar con el pulgar y el medio, pulgar y anular y luego pulgar y meñique. Esto logrará que vaya recuperando la capacidad de flexión y extensión de cada dedo.7) Escritura
Comience a practicar su escritura nuevamente, tomando el lápiz con delicadeza y descansando cada cierto tiempo, así no lastima sus músculos. Puede empezar dibujando patrones, círculos o líneas.8) Movimiento con botella
Con la mano afectada apoyada sobre una mesa con la palma hacia arriba, y una botella de agua o alguna lata puede practicar sostenerla con los dedos. Puede repetirlo 10 veces. Esto le ayudará a mejorar la flexión de sus dedos en conjunto.9) El pulgar
Con una pelota terapéutica pequeña, la va a llevar de lado a lado sobre la palma de la mano, solo con el pulgar. Esto le ayudará a ejercitar los músculos tenares de la mano, aquellos que se encargan de los movimientos del pulgar.Si el tratamiento es debido a una previa cirugía, lo común es que las personas usen una férula u otro dispositivo para estabilizar e inmovilizar la mano y la muñeca, y así no se lesionan aún más los tejidos ya debilitados. También se recomienda hacer ejercicios de la mano para evitar que los tendones que han pasado por cirugía vuelvan a pegarse al tejido circundante y que de a poco, pueda recuperar la movilidad.
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