Uno de los padecimientos más frecuentes en muchas personas es el dolor en las piernas, siendo sus síntomas más frecuentes, el hormigueo, picores, sensación de ardor, entumecimiento, calambres y propiamente el dolor punzante en las piernas, debes de saber que las causas pueden ser muchas, entre ellas, una inflamación de las articulaciones de la pierna por artritis o gota, venas varicosas, celulitis, tendinitis, desgarro, entre otros.
A continuación aprenderemos cómo calmar el dolor en las piernas con estos 5 tips, si el dolor persiste pese a realizar estas actividades, te sugerimos ir con el médico.
Cómo calmar el dolor en las piernas
1.- Aumenta la circulación en tus piernas con " Ejercicio"
A tomar en cuenta: Para aguantar el peso que uno esta teniendo, si no hay fuerza en los músculos, las piernas se van a cansar o el peso se va a recargar en los ligamentos y, después, va a haber dolor en las articulaciones y en los meniscos.
Tomate solo 30 minutos diarios para salir a caminar, esta es una buena manera de hacer ejercicio y asi aumentar tu circulación, que es lo que necesitas, para evitar los dolores en las piernas.
2.-Estiramiento
No permanezcas sentado por muchas horas. Cuando trabajes puedes hacer una pausa activa para relajar las piernas a través de un estiramiento.
Te recomendamos abrir las piernas, sentarse estilo mariposa o usar una banda elástica desde la punta del pie y jalarla hacia arriba para trabajar los gemelos.
No olvides estirar antes y después de una rutina de entrenamiento.
3.-Activa tu circulación mientras ves televisión
Ya sea que estés acostado leyendo o viendo televisión puedes aprovechar para elevar las piernas con un cojín de base y sin hacer fuerza, con el fin de activar la circulación de tus piernas, y asi calmar esos dolores en las piernas.
4.- Realiza masajes
Con el dedo gordo presiona y muevelo hacia abajo en la parte posterior de las piernas o pídele a alguien que te haga un masaje de pies.
También puedes usar masajeadores que manejan distintos niveles de intensidad de vibración durante 15 minutos y acude a un profesional de quiromasaje por lo menos 2 veces a la semana, si tienes dolores musculares muy frecuentes e intensos.
5.-Puedes usar una silla ergonómica en tus horas de trabajo y mantener la espalda recta, sin echar los hombros muy hacia atrás.Cambia de posición cada vez que puedas y sacude las piernas, para evitar adormecimientos.
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