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Aprende a calcular tu peso ideal

¿Te preocupa el peso y quieres saber cuál es tu peso ideal? Yo hoy te quiero ayudar a calcularlo con dos fórmulas muy sencillas.

Lo primero de todo que quiero aclarar es que el peso es un gran mentiroso y no es la mejor forma de evaluar nuestros progresos. Yo aquí ya te he explicado 3 razones por las que no debes pesarte. Es mucho mejor que te empieces a tomar las medidas corporales y mejor aún que te hagas 3 fotos, una de frente, otra de perfil, y otra de espalda. De esta forma podrás irte comparando y evaluar realmente tus progresos.

¿Cómo calculo mi peso ideal?
 



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Existen muchas formas de calcular el peso ideal a través de fórmulas matemáticas.

Pero… nunca te tomes el resultado como algo definitivo y algo que sea una verdad verdadera. Cada cuerpo es un mundo y aunque tú y yo pesemos lo mismo y midamos lo mismo nuestra apariencia física puede ser totalmente diferente, y puede que yo tenga mucha grasa corporal, y tú no.

Fórmula para calcular el peso ideal:

Peso ideal= 0,75 x (altura en cm -150) + 50

Para ver un ejemplo práctico voy a calcular mi peso ideal con esta fórmula con mis propios datos. Yo mido 168 cm, entonces la fórmula sería:

0,75 x (168-150) + 50= 63,5

Este sería, supuestamente, mi peso ideal.

Fórmula de Hamwi

Hamwi además de tener en cuenta la edad para calcular el peso ideal también tiene en cuenta el sexo.

Peso ideal en hombres

Según la fórmula de Hamwi para calcular el peso ideal en los hombres tendríamos que tener en cuenta lo siguiente.

El peso ideal sería 47,7 kilos siempre que se mida menos de 150 centímetros., y a partir de los 150 centímetros tendríamos que sumar 2,72 kilos por cada 2,5 centímetros.

Peso ideal en mujeres

En el caso de las mujeres el peso ideal sería 45,5 kg hasta los 150 cm y después por cada 2,5 cm tendríamos que sumar 2,27 kg.

Igual que en el caso anterior voy a calcular mi peso ideal con  mis propios datos.

Como os he dicho yo mido 168 cm.

Primer cálculo para comprobar cuantos centímetros sobrepaso de los 150:

168 -150  = 18

Como os he dicho antes por cada 2,5 cm le tengo que sumar a mi peso 2,27. Entonces en el segundo cálculo tengo que dividir los centímetros que sobrepaso entre 2,5.

18 : 2,5 = 7,2

Ahora tengo que calcular los kilos que le tengo que añadir al peso base.

7,2 x 2,27 = 16,34

Y por último a esa cantidad le tengo que añadir los 45,5 kilos de base.

45,5 + 16,34 = 61,84

Si os fijáis no es un peso tan diferente al que me indicaba la otra fórmula, aunque os tengo que reconocer que en ambos casos peso menos.

Aunque como te lo digo, no te lo tomes muy en serio porque este tipo de fórmulas no tienen en cuenta muchos factores que realmente sí que importan. Así que recuerda que es mejor que midas tus contornos o que te hagas las 3 fotos de frente, perfil y espaldas para evaluar tu progreso y ver realmente como estás.

 

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