Los huevos también tienen algunas propiedades únicas que los hacen amigables para la pérdida de peso.
Comer huevos ayuda a rebajar
Este artículo explica por qué comer huevos ayuda a rebajar.RELACIONADO | CÓMO HACER HUEVOS DUROS PERFECTOS (+RECETA)
Los huevos son bajos en calorías
La forma más sencilla de perder peso es reducir la ingesta diaria de calorías.Un huevo grande contiene solo alrededor de 78 calorías, pero es muy rico en nutrientes. Las yemas de huevo son especialmente nutritivas.
Una comida de huevo comúnmente consiste en aproximadamente 2–4 huevos. Tres huevos duros grandes contienen menos de 240 calorías.
Solo ten en cuenta que si fríes tus huevos en aceite o mantequilla, agregas aproximadamente 50 calorías por cada cucharadita utilizada.
Los huevos llenan mucho
Los huevos son increíblemente densos en nutrientes y llenos, principalmente debido a su alto contenido de proteínas.Se sabe que los alimentos ricos en proteínas reducen el apetito y aumentan la saciedad, en comparación con los alimentos que contienen menos proteínas.
Los huevos también tienen un alto rango en una escala llamada Índice de Saciedad. Esta escala evalúa qué tan bien los alimentos te lo ayudan a sentirte lleno y reducen la ingesta de calorías más adelante.
Los huevos pueden aumentar tu metabolismo
Los huevos contienen todos los aminoácidos esenciales y en las proporciones correctas.Esto significa que tu cuerpo puede usar fácilmente la proteína en los huevos para su mantenimiento y metabolismo.
Se ha demostrado que comer una dieta alta en proteínas aumenta el metabolismo en hasta 80 a 100 calorías por día, a través de un proceso llamado efecto térmico de los alimentos.
El efecto térmico de los alimentos es la energía requerida por el cuerpo para metabolizar los alimentos, y es más alta en proteínas que en grasas o carbohidratos. Esto significa que los alimentos ricos en proteínas, como los huevos, te ayudan a quemar más calorías.
Los huevos son una excelente manera de comenzar el día
Comer huevos para el desayuno parece ser especialmente beneficioso para perder peso.Muchos estudios han comparado los efectos de comer huevos en la mañana versus otros desayunos con el mismo contenido calórico.
Comer huevos para el desayuno puede aumentar tu sensación de saciedad y hacer que comas automáticamente menos calorías, por hasta 36 horas.
Los huevos son baratos y fáciles de preparar
Incorporar huevos a tu dieta es muy fácil.
Son económicos, están ampliamente disponibles y se pueden preparar en minutos.
Los huevos son deliciosos en casi todas las formas en que los haces, pero a menudo se hierven, se revuelven, se convierten en una tortilla o se hornean.
Una tortilla de desayuno hecha con un par de huevos y algunas verduras es un desayuno excelente y rápido para perder peso.
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Agregar huevos a su dieta puede ser una de las cosas más fáciles de hacer si está tratando de perder peso.
Pueden hacerte sentir más lleno y ayudarte a comer menos calorías durante el día.
Además, los huevos son una gran fuente de muchas vitaminas y minerales que comúnmente faltan en la dieta.
Comer huevos, especialmente para el desayuno, puede ser lo que hace mejorar tu dieta para bajar de peso.
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