Hay muchas causas por las que se puede hinchar el abdomen, para prevenir este problema en estas fiestas-en las que siempre nos pasamos, comida, bebida etc.-vamos a ver las más comunes:
Indigestión.
Gastritis.
Retención de líquidos.
Estreñimiento.
Ansiedad.
Y (como no) el exceso de grasa.
Exceso de alcohol.
Algunos medicamentos como el Ibuprofeno.
Existen otras causas pero entran ya en el terreno médico, por lo tanto vamos a ver cómo podemos evitar las que están en nuestras manos.
De vital importancia es la realización de algún tipo de ejercicio, para de esta manera movilizar los intestinos y que estos trabajen correctamente.
Cosas a tener en cuenta sobre el hinchazón de estomago
Tomar mucha sal, ya que produce retención de líquidos. Debemos restringir los alimentos con exceso de azucares refinados (cuidado con los dulces)
Restringir alimentos que producen gases, como, cebolla, maíz, el brócoli, siempre que podamos compraremos alimentos sin gluten, ya hay en la mayoría de supermercados, por lo tanto no es un problema encontrarlos.
Abusar de la cerveza es un seguro de hinchazón abdominal, ya que esta aumenta el tamaño del hígado y el estómago. Pero estas son cosas que ya sabemos y a las que no hacemos caso, por lo tanto el propósito para terminar bien el año es que seamos moderad@s.
Siempre que podamos, en lugar de tomar café después de comer, tomaremos alguna infusión, como por ejemplo:
Té con agua de azahar.
Hierba Luisa.
Té con anís estrellado.
Manzanilla etc.
Incrementar la ingesta de alimentos ricos en fibra, también los alimentos ricos en vitamina C, nos ayudan. Verduras de hoja verde como: lechuga, espinacas, acelgas, etc. Procuraremos tomar más pescados en estos días (si ello es posible)
Tanto en las ensaladas como en la cocina usaremos aceite de oliva.
Por último: aplicar el sentido común, y pensar que después de las fiestas, hay muchos más días en los que podremos hacer ese plato que tanto nos gusta, sin necesidad de empacharnos ahora.
Y lo de siempre…Beber ocho vasos de agua, si no podemos hacer ejercicio caminaremos.
Recordar lo que dijo el doctor Emilo Grande Covian:
Los únicos alimentos que no engordan, son los que se quedan en el plato.
Colaborar comentando.
Un saludo
Mari Carmen
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