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Batido de frutas con avena (maravilloso regulador)

BATIDO DE FRUTAS CON AVENA






Batido ideal para la merienda que aporta proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono, poca grasa, vitaminas y minerales. La avena incrementa su valor nutricional y es perfecto para fomentar el consumo de frutas a quienes les cuesta consumir las 2 o 4 raciones diarias recomendadas. Para diabéticos y dietas de control de peso sustituir el azúcar moreno por edulcorante o stevia.

La avena es un maravilloso regulador metabólico, es decir, depurará todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrirá además otras carencias. Cuida de nuestro corazón y de nuestro intestino.

Posee magnesio, potasio, calcio y fosforo, rica en vitaminas del complejo B nos aporta energía por lo que lo convierte en un alimento ideal para deportistas.




INGREDIENTES:



2 cucharaditas de avena

1cucharadas de azúcar moreno integral

5 o 6 fresas

1 manzana pequeña sin pepitas

400g de leche desnatada o vegetal

1 cucharada de cacao (opcional)

ELABORACIÓN:




Poner en el vaso de la batidora todos los ingredientes y batir a la máxima potencia. Se puede añadir si se desea unos cubitos de hielo. Verter en una jarra y servir inmediatamente.

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