Astro rey, fuente natural de vitamina D

Buenas chic@s, hablemos de una sección que personalmente me encanta y siempre está presente en mi rutina diaria, hablemos de las Vitaminas.


  *Siempre bajo prescripción de un Especialista.

Las Vitaminas y Minerales son parte fundamental para obtener un buen equilibrio en nuestra salud física y emocional. (https://momentosjolies.wordpress.com/2016/04/01/coctel-de-vitaminas-y-minerales-esenciales/).


 

Hoy toda nuestra atención estará en la valiosa Vitamina que nos aporta el Rey Sol, La Vitamina D.


 

Esta se obtiene en su mayor parte, por la acción en nuestro organismo de los rayos ultravioletas.

Podemos encontrarla como suplemento, pero la mejor opción es la exposición diaria al sol de unos 10 o 15 minutos.




 

La Vitamina D se sintetiza en nuestro organismo por la capa cutánea, haciendo que los niveles de fósforo y calcio en sangre se regulen, reforzando además el sistema inmunológico.


 

Un déficit de esta Vitamina puede provocar estragos en nuestro organismo, tales como malformaciones en el sistema óseo, caries, osteoporosis, esclerosis…


 

Esta Vitamina se encuentra de forma natural en algunos alimentos;


 

Hígado
Yema de huevo
Pescado azul
Champiñones
Sardina
Atún
Salmón
Germen de trigo
Yogurt
Leche…
  Hay estudios que nos dicen que más del 40% de la población sufre un déficit de Vitamina D.
Por ello, los especialistas nos recomiendan que la exposición solar sea antes de las 11 de la mañana.


 

Así que ya sabéis, la Vitamina del Sol debe estar presente cada día en nuestro organismo.

Un saludo y hasta pronto!!!

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