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Alimentos que benefician al cerebro



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Es claro que tener hábitos sanos y buenas costumbres en nuestro día a día nos brindara una excelente calidad de vida, pero aparte de estas buenas costumbres sería de gran ayuda tener en cuenta los diferentes alimentos que nos pueden aportar beneficios a cada órgano de nuestro cuerpo.

Hoy conoceremos los alimentos que nos ayudan con el buen funcionamiento de nuestro cerebro y así mismo fortalecerán funciones como la memoria. Pasemos a conocerlos, toma nota.

FRUTAS  Y VEGETALES

Es recomendable consumir mínimo 5 porciones de frutas al día al igual que vegetales frescos, lo mejor es que sean orgánicos, es decir, libre de químicos, hay que tener en cuenta que las frutas contienen glucosa (azúcar natural), la cual nos aporta energía para el adecuado funcionamiento del cerebro.

CEREALES, FRUTOS SECOS Y SEMILLAS

Estos alimentos mejoran las funciones cerebrales como: la concentración, la atención y la memoria.

AGUACATE, SALMÓN Y ACEITE DE OLIVA

Teniendo un contenido alto de grasas saludables, aportan salud a las estructuras que conforman el cerebro y el sistema nervioso.

LEVADURA DE CERVEZA

La levadura contiene un alto porcentaje de vitamina del complejo B, la cual ayuda a aumentar las funciones intelectuales y mejora el equilibrio del sistema nervioso.

LOS GRANOS Y LACTEOS

Estos alimentos son indispensables para obtener un equilibrio deseado y fortalecer el cerebro.

 

Existe una receta casera que beneficia el cerebro, conozcámosla:


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INGREDIENTES

-          10 Almendras

-          Agua

PREPARACIÓN

·         Dejamos las 10 almendras en remojo en un pocillo con agua de un día para otro.

·         Al día siguiente le quitamos las cascaras.

·         Echamos a la licuadora un vaso de agua y las almendras ya sin cascaras.

·         Licuamos y nos tomamos esa leche preferiblemente en ayunas todos los días.

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