FullMusculo Idea guardada 2 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Alimentos comprobados para aliviar los dolores musculares

aliviar los dolores musculares

Alimentos para aliviar los dolores musculares

Los alimentos son siempre un buen remedio para casi cualquier enfermedad o molestia. Una buena alimentación previene y alivia muchos dolores, como es el caso de los musculares, fastidiosa molestia que suele afectar a casi todo el mundo ya sea por hacer mucho ejercicio, dormir mal o tener una mala postura.

Usualmente los dolores musculares aparecen tras hacer un gran esfuerzo después de tanto tiempo sin entrenar y pasar largos periodos de sedentarismo.

Así que si tienes años sin ejercitarte o sueles hacer muchísimo ejercicio con rutinas bastante exigentes o simplemente dormiste mal y el dolor te está fastidiando más de la cuenta; necesitas anotar esta serie de alimentos ricos principalmente en proteínas que ayudan a evitar y aliviar los dolores en los tejidos musculares.

Top alimentos proteícos para aliviar los dolores musculares

Esencialmente se deben consumir alimentos con alta dosis de aminoácidos (proteínas), que son los encargados de recuperar al músculo acelerando el proceso entre una variedad de condiciones metabólicas.

Arándanos: este fruto recupera al músculo de la fatiga lo que le permite a atletas o personas que no ejerciten a diario volver a darle fuerza al músculo para que se recupere. Un estudio comprobó que las antocianinas contenidas en los arándanos son los responsables de esta mejora del músculo.

Germen de trigo: contiene aminoácidos de cadena ramificada lo que lo convierte en una proteína de calidad para reconstruir los tejidos musculares afectados o ya sea para aumentar la masa muscular.

Cúrcuma: es una especia con efectos analgésicos y antiinflamatorios, prácticamente igual a tomarse un ibuprofeno que harán desaparecer el dolor muscular. Para los dolores musculares se puede consumir haciendo un té con 1 cucharada de cúrcuma en polvo, 1 litro de agua y puedes agregarle un poco de limón o miel.

Piña: sirve para afecciones musculares más graves como esguinces que suelen ser bastante dolorosos gracias a su enzima bromelina que es un calmante del dolor.

Jengibre: es usado medicinalmente para muchísimas enfermedades por sus diversas propiedades, pero en el caso de dolores musculares ayuda a activar la circulación sanguínea local usando el jengibre de forma externa preparando una mezcla con ajo y sal para colocarlo con una venda en la zona afectada.

Requesón: contiene aminoácidos funcionales para evitar y aliviar el dolor en los tejidos musculares y a la vez reduce las molestias articulares gracias a su alto contenido de vitamina D.

Granada: prepararte un rico jugo de granada es también una solución rápida, rica y nutritiva para que los músculos se mejores. Los elagitaninos presentes en esta fruta reducen el dolor tras un gran esfuerzo físico.

Col rizada: ya varios estudios han comprobado los beneficios de este alimento para los músculos. Es alto en vitamina C que ayuda a alejar el dolor de las atrofias musculares.

Alimentos preventivos del dolor

Entre los alimentos más consumidos por deportistas y atletas para que sus músculos se mantengan sanos, fuertes y precavidos a cualquier lesión, se pueden mencionar:

Avena

Almendras.

Melón

Pescados azules (comer al menos 2 horas antes).

Huevos.

Quinoa.

Yogur.

Espinacas (1 hora antes de entrenar)

Agua (antes, durante y después del ejercicio).

Naranja.

La entrada Alimentos comprobados para aliviar los dolores musculares aparece primero en Full Musculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Cómo hacer un deadlift o peso muerto?

Así es como se hace Peso muerto con una buena técnica: Párate ubicando la parte media de tus pies justo por debajo de la barra. Inclinate para tomar la barra al ancho de tus hombros. Dobla tus rodill ...

10 pasos para un cuerpo delgado y definido

Aquí no vamos a venderte la idea de que existen métodos secretos y definitivos para lograr lo que quieres, eso es solo un montón de falsa publicidad. Lo que haremos es darte la guía de lo que haríamos ...

Recomendamos

Relacionado

cuerpo

La crema casera para dolores musculares que estabas buscando

El dolor muscular es una sensación aguda e incómoda que se presenta por distintos factores, se trata de reacciones por parte del músculo como consecuencia de alguna causa a la que está o estuvo expuesto, si este es tu caso te daremos información, consejos y recomendaciones para aliviar el dolor con una crema para dolores musculares que te darán el alivio instantáneo que buscas. Causas De Los Dolor ...

mujer nutrición salud ...

Alimentos que ayudan a prevenir los dolores de la menstruación

Son muchas las mujeres que con la menstruación experimentamos dolores. En algunos casos, para algunas mujeres los dolores casi son sin importancia y casi ni los notan. Sin embargo, en muchos otros casos los dolores se convierten en una auténtica pesadilla, y les impiden realizar sus actividades diarias como ir al trabajo, a la escuela o a la universidad. A veces es muy recomendable tomarse medicam ...

remedios caseros medicina alternativa primeros auxilios ...

Remedios caseros para los dolores musculares

Los dolores musculares afectan a cualquier persona, de cualquier edad y actividad física, puede ser provocado por cansancio, ejercicio intenso, tensión, gripe o mala postura, pero no son generalmente una dolencia grave, sin embargo afecta el bienestar y la calidad de vida, por ellos iempre es importante tener a la mano algunos remedios caseros, para utilizar a modo de primeros auxilios, mientras l ...

salud videos contracturas ...

¿Contracturas musculares? Consejos para aliviar los dolores musculares

Si hay un problema común entre las personas que nos gusta hacer deporte son las contracturas musculares. Seguro que alguna vez has tenido una. Aunque no siempre vas a poder evitar estas molestias, al menos sí que vas a poder aprender a tratarlas y yo hoy te voy a dar unos consejos para que lo hagas. Consejos para aliviar las contracturas musculares Suscríbete a mi canal: No fuerces la zona con ...

entrenamientos y ejercicios lesiones dolor muscular ...

Dolores musculares: cómo aliviarlos naturalmente

Dolores musculares: Como aliviarlos naturalmente

¿Cómo aliviar naturalmente los dolores musculares? A veces un simple mal movimiento o haber dormido mal, causa unos dolores fastidiosos en los músculos que tardan un par de días en desaparecer. Esos dolores musculares aparecen normalmente cuando no estiramos adecuadamente el cuerpo. Independientemente de que se vaya a hacer ejercicios o no, es ideal cada mañana al despertar flexionar las piernas, ...

dolor de garganta alivia el dolor garganta ...

Alivia el dolor de garganta con la alimentación

El dolor de garganta se puede presentar por varios factores, como síntoma de resfriado, contaminación en el ambiente, fumar, entre otras. Es importante tratar a tiempo este dolor y evitar que la infección se complique aún más, haciendo del tratamiento algo complejo para lograr el resultado de bienestar. Si deseas optar por lo natural para aliviar el dolor de garganta, ten en cuenta los siguientes ...

salud

Cremas para los dolores musculares

Los geles y cremas anti-inflamatorios tópicos se utilizan a menudo para dolores musculares, torceduras y esguinces. Estos tipos de cremas y geles tópicos son una de las formas más rápidas y seguras de reducir la inflamación y el dolor en músculos y articulaciones. Hoy en día, hay tantas cremas para elegir, ¿cómo sabes cuál de ellas te dará un poco de alivio? La siguiente información le ayudará a ...

ronquidos alimentos alternativos general

Alimentos que ayudan a dejar de roncar

Tener exceso de peso puede ser contribuyente a los ronquidos, asimismo el exceso de piel en el área del cuello colabora para que el aire circule vibre. Entre los alimentos que debe evitar, o al menos no deben ser consumido antes de acostarse por una persona que ronca están: - Productos lácteos - Alimentos fritos - Chocolates - Alimentos congelados - Algunos productos de panadería (por ejemplo, la ...

Salud y Belleza dolor de pierna entrenamiento ...

Cómo aliviar los dolores en las piernas después de entrenar

Al realizar actividades físicas como entrenar en el gimnasio, correr y caminar sentimos dolor muscular concentrado mayormente en las piernas, casi siempre esto sucede luego de concluir los entrenamientos. Esta molesta muchas veces dificulta  que continuemos con nuestro entrenamiento al siguiente día. Para aliviar los dolores en las piernas tu blog de Rutinas Deportivas te dará varias recomendacion ...

adelgazar alimentos sanos alimentos prevenir enfermedades

Alimentos que ayudan a prevenir enfermedades

10 alimentos que ayudan a prevenir y combatir enfermedades ¡Tu dieta refleja tu salud! Cuanto más saludable sea su dieta, menos se enfermará y viceversa. Las opciones de alimentos saludables brindan una mezcla equilibrada de antioxidantes, vitaminas, minerales y otros compuestos beneficiosos que lo ayudan a mantenerse saludable. Pero a medida que las personas se vuelven más ocupadas en este mundo ...