Blog de dbl1988 Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

7 alimentos que cuidarán de ti en invierno

Imagen 0


El invierno es una época estacional donde más que nunca, debemos aportar a nuestra dieta determinados nutrientes y vitaminas. Es por esta razón que hoy, quiero recomendarte 7 alimentos con los cuales podrás cuidar tu salud durante este invierno, que se encuentra ya a la vuelta de la esquina.

Naranjas
Es importante que sepas que un vaso de zumo de naranja es capaz de cubrir las necesidades diarias de vitamina C y es la fruta habitual con mayor contenido en ácido fólico, dos vitaminas claves para mantener las defensas activas.

Acelgas
Si bien este alimento no tiene la fama de las espinacas, aportan cantidades similares de calcio, potasio, hierro, magnesio y vitamina C.

Limón
El limón proporciona al organismo más mg de vitamina C por caloría, así como también tiene propiedades bactericidas y antisépticas ideales para prevenir y combatir infecciones.

Puerro
Este destaca por su contenido en vitamina C, B6, ácido fólico, calcio, potasio y hierro. Además, es una excelente fuente de fibra, y al igual que el ajo o la cebolla, ayuda considerablemente a despejar las vías respiratorias.

Espinacas
Pocas verduras contienen más vitamina A, C, B6, B2 y ácido fólico que las espinacas. También contienen los siguientes minerales: potasio, cinc, hierro y magnesio. Es por esto que las espinacas son sin duda una de las mejores fuentes de vitaminas antioxidantes, y se recomienda comerlas varias veces por semana.

Col
La col tiene más vitamina C que la naranja si la tomamos cruda, y también es una buena fuente de potasio, fibra, hierro, ácido fólico y vitamina K, vitamina que todavía no habíamos nombrado.

Escarola
Esta hortaliza de hoja es una auténtica joya invernal, contiene vitamina A, B2, C, potasio, hierro, calcio y fibra, y su sabor amargo, es saludable ya que se debe a sustancias altamente beneficiosas para nuestra digestión.

FUENTE: http://eslasalud.com/7-alimentos-recomendados-para-cuidar-tu-salud-durante-este-invierno/
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

general 10 consejos para la dieta alimento para adelgazar ...

Alimentos que nos ayuda adelgazar

Espinacas Tierna y sabrosa, esta hoja verde es rico en hierro, ácido fólico y vitamina K. También contiene antioxidantes que combaten enfermedades beta-caroteno y vitamina C, así como la luteína fitoquímico, que protege los ojos contra la degeneración macular relacionada con la edad. Utilice como sustituto de la lechuga en ensalada, a la ligera saltear con zanahoria rallada, champiñones en rodajas ...

enfermedades neurológicas enfermedades respiratorias medicina natural ...

Estos son los 7 alimentos que deberías comer crudos

Como ya sabes la fruta fresca es una opción mucho más saludable que un alimento rico en azúcar. Esto es de sentido común, y para algunas personas, tomar decisiones saludables como no elegir alimentos altos en azúcar es suficiente para mantenerlos al día con el mantenimiento de estilo de vida y dieta saludable. Sin embargo, algunos de nosotros necesitamos recordarnos de vez en cuando e incluso, ll ...

general nutrición salud ...

Alimentos Que No Deben Faltar Tu DIETA De INVIERNO

El invierno es una época en la que debes cuidarte mucho. Para eso debes tener una alimentación saludable que te permita fortalecer las defensas. En esta época debes cuidar especialmente las calidades y cantidades de alimento que ingieres. En este post te daremos uno muy buenos consejos a cerca de alimentos que no pueden faltar en tu dieta de invierno. Alimentos qué no pueden faltar en tu dieta de ...

general nutrición salud ...

Alimentos Que No Deben Faltar Tu DIETA De INVIERNO

El invierno es una época en la que debes cuidarte mucho. Para eso debes tener una alimentación saludable que te permita fortalecer las defensas. En esta época debes cuidar especialmente las calidades y cantidades de alimento que ingieres. En este post te daremos uno muy buenos consejos a cerca de alimentos que no pueden faltar en tu dieta de invierno. Alimentos qué no pueden faltar en tu dieta de ...

los mejores alimentos alimentos los mejores alimentos ...

Los mejores alimentos de primavera

Además de ser la estación del año en la que se alargan los días y vuelven las buenas temperaturas, la primavera nos ofrece una serie de deliciosos alimentos de temporada que debemos aprovechar. Hoy os traemos algunos de los mejores alimentos de primavera, que en esta época gozan de su mejor sabor y potencial nutritivo: Fresas y fresones. Son una de las frutas con más vitamina C (un potente antioxi ...

dietas y nutrición ¿sabes que...? beneficios ...

Beneficios de los Frutos Rojos

“Si se siembre la semilla con FE y se cuida con perseverancia, sólo será cuestión de tiempo recoger sus FRUTOS“ Como sabes mis publicaciones nunca son en fin de semana pero hoy hacemos un extraordinario para recibir a un artículo invitado. Nuestros amigos de Zaask nos han preparado el siguiente artículo sobre los Frutos Rojos que, como sabes, estoy utilizando mucho en las últimas rec ...

nutrición antioxidante cítricos ...

Cítricos. Buenos compañeros de otoño e invierno

¿Quién no asocia los cítricos con la Vitamina C? Esta sustancia participa en multitud de funciones orgánicas y es un potente antinflamatorio, antioxidante, y muy beneficioso en caso de enfermedades cardiovasculares. Pero además contienen flavonoides (betacarotenos, rutina, licopeno, etc.) que ayudan a la mejor absorción de la Vitamina C y que junto con los limonoides les dan su aroma tan profundo ...

Hábitos saludables Vitamina E Dietas saludables ...

7 alimentos que mejoran la fertilidad

Los problemas de fertilidad siguen aumentando. De hecho, se estima que un 15% de las parejas españolas en edad fértil tienen dificultades para concebir, aunque la tasa de infertilidad total es más alta, y ronda el 18%. Una de las causas de este problema son los cambios en el estilo de vida que hemos puesto en práctica durante las últimas décadas, así como los malos hábitos alimenticios. De hecho, ...

frutas hortalizas frutas de invierno ...

Frutas y hortalizas de invierno

A pesar de que gracias a la tecnología podemos consumir cualquier producto durante todo el año, lo cierto es que la naturaleza tiene su ritmo. Nos unimos a “5 al día” para desmentir el mito de que practicar una buena alimentación es caro y difícil, ya que si comemos frutas y hortalizas de temporada nuestro bolsillo, nuestra salud y nuestro paladar nos lo agradecerán. Aquí tenemos algun ...

Nutrición Recetas comida cetógenica ...

☑️ 7 Recetas Cetogénicas En Menos De 10 Minutos

Establecer parámetros que permitan poner límites a las dietas, no es algo tan sencillo. Sobre todo, cuando se anda en una búsqueda que haga posible un cambio de vida vinculado a la ingesta de los principales nutrientes que necesita nuestro organismo. De esto estoy hablando, a propósito de algunas solicitudes que han hecho algunas personas que en algún momento han visto mis “lives” por ...