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6 ejercicios que puedes hacer con una banca

Este mes he estado muy enfocada en el ejercicio así que les voy compartiendo rutinas que pueden servirles en diferentes situaciones. El día de hoy les compartiré una rutina que puedes hacer si vas a un parque y quieres hacer algo mas, que simplemente dar una larga caminata.

Aunque caminar es muy bueno para la salud, podemos hacer mas por nuestro cuerpo con unos minutos de ejercicio que con horas y horas caminando.

Hacer ejercicio va mas allá de buscar una mejor apariencia, esta rutina consta de 6 ejercicios de fuerza con el peso corporal. Sirven para activar el metabolismo y mantener la quema de grasa por mas tiempo, ayudan a fortalecer y tonificar los músculos superiores e inferiores, con la constancia se obtiene mayor resistencia y condición física. Si lo que buscas es bajar de peso y reducir medidas no olvides que la alimentación es muy importante y podemos lograr mas si incluimos en nuestra dieta jugos de vegetales, aquí te comparto 3 recetas de jugos verdes para eliminar grasa..

Aquí les comparto la rutina completa, si tienes poca condición es necesario tomar descansos mas prolongados y si es necesario hacer menos series en caso de presentar (mareo, nauseas, o cualquier síntoma derivado de la falta de condición), poco a poco el cuerpo se acostumbrara a oxigenarse correctamente y mantenerse en buen estado durante un entrenamiento completo.



Esta rutina se puede hacer de 2 a 3 veces por semana por 10 sesiones y después cambiar los ejercicios. Si no tienes oportunidad de salir a un parque puedes hacer en casa esta rutina con silla,  es un nivel mas complicada pero muy efectiva para tonificar y quemar grasa.

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