comunidades

5 EJERCICIOS QUE DEBES INCLUIR RUTINA DE EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO

rutina de ejercicios para bajar de peso

Cuando se piensa en hacer una rutina de ejercicios para bajar de peso la primera idea que se tiene es inscribirse en un gimnasio, hacer dietas estrictas y eliminar muchos alimentos de tu día a día. Sin embargo, la realidad es una totalmente distinta, ya que no es necesario pasar interminables horas en un gimnasio, eliminar tus comidas favoritas de tu dieta y mucho menos gastar altas sumas de dinero.

Aunque el gimnasio es el mejor lugar para hacer una rutina de ejercicios para bajar de peso, la realidad es que, a pesar de que en este se cuenta con un espacio destinado a entrenamientos y con las maquinarias suficientes, también es posible entrenar en otros lugares, como un parque, casa o algún salón en el que te sientas realmente cómoda, ya que lo realmente importante es que te puedas adaptar adecuadamente al área en el que te encuentres ubicada.

Asimismo, debes tener en cuenta que si vas a establecer tu rutina de ejercicios para bajar de peso en casa o en algún otro lugar que no sea un gimnasio, es importante que tengas mucha disciplina, puesto que una de las razones por las cuales, la mayoría de las veces, estas rutinas no son éxitosas es porque no se cuenta con el apoyo de un experto en la materia que te pueda orientar para que sepas cuáles son los ejercicios adecuados a tu estilo de vida

POR QUÉ ESTABLECER UNA RUTINA DE EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO

Una rutina de ejercicio para bajar de peso no solo te podrá ayudar a mantenerte en forma y a verte mejor estéticamente hablando, sino que también permitirá que tu vida y tu salud mejoren considerablemente, ya que trabajarás todos los músculos del cuerpo, permitiéndote activar zonas que probablemente no tomabas en cuenta durante tu día a día

Por su parte, si decides entrenar en casa o en el gimnasio, es de vital importancia que te apoyes en un profesional que te pueda indicar de qué manera realizar los ejercicios y cómo obtener resultados más rápidos. Si aún no tienes a nadie en mente, puedes comunicarte con nosotros a través del DM de Instagram y con gusto te podremos orientar de la mano de los mejores profesionales en la materia.

LOS MEJORES EJERCICIOS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU RUTINA DE EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO

Sabemos que te gusta cuidar tu cuerpo y tu mente, por lo cual te presentaremos a continuación los 5 ejercicios que no pueden faltar cuando armes tu rutina de ejercicios que podrás realizar en tu casa o en el gimnasio para comenzar a trabajar en la mejor versión de ti.

1. Zancadas (2 series / 14 repeticiones) – Las zancadas te permiten trabajar el abdomen y los glúteos, fortaleciendo la parte baja del abdomen y fortaleciendo la parte baja y media de los glúteos.

2. Flexiones (3 series / 12 repeticiones) – Las flexiones te permiten trabajar el core, la espalda y los brazos, siendo el ejercicio ideal para oxidar grasa en estas zonas.

3. Elevaciones laterales de brazos (3 series / 15 repeticiones) – Este ejercicio te permite tonificar y fortalecer los brazos, por lo que es uno de los más recomendados

4. Sentadillas (3 series / 10 repeticiones) – Las sentadillas son uno de los ejercicios más comunes, por lo que incluirlas dentro de tu rutina de ejercicios para bajar de peso te permitirá trabajar en la tonificación de tus piernas y glúteos

5. Dominadas o remo (2 series / 15 repeticiones) – Con este ejercicio puede trabajar la espalda, ya que te permitirá trabajar toda la zona muscular de la espalda, oxidando la grasa que se pueda localizar en esa área

Hacer una rutina de ejercicios para bajar de peso es una de las actividades que más desean realizar las mujeres, ya que se trata de tonificar y cuidar su cuerpo, permitiendo que sus hábitos sean positivos.

En Rincón del Deportista te ayudamos a construir la mejor versión de ti, por ello puedes consultar cualquiera de nuestros programas de entrenamiento y te acompañaremos con los mejores profesionales. ¡No lo pienses más!

Fuente: este post proviene de Rincòn del Deportista, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Sin categoría

Recomendamos

Relacionado

Sin categoría

¿Qué es lo primero que se te viene a la mente cuando quieres realizar ejercicios para bajar de peso? Se te viene a la mente la palabra gimnasio ¿cierto? Sin embargo, esta no es la única opción que hay para llegar a perder peso y tonificar nuestro cuerpo. Hacer ejercicios para bajar de peso en casa se ha convertido recientemente en uno de los hábitos más adquiridos a nivel mundial, no solo por la ...

Entrenamiento ejercicios Gimnasio ...

Después de un largo y bonito verano es tiempo de retomar el gimnasio o las rutinas de ejercicios. Hoy te traigo una excelente rutina para que realices en tu regreso al gimnasio. Sencilla, practica y muy completa para que ejercites cada parte de tu cuerpo. Rutina de ejercicios Día 1 2 series de 10 – 12 repeticiones de press francés 4 series de 10 – 12 repeticiones de press de banca 2 series de 8 – ...

General ejercicios para principiantes

Rutina de ejercicios para principiantes Muchos somos novatos en los Gimnasio y otros tienen muy poco tiempo entrenando, es por ello que hemos diseñado esta rutina de ejercicios para principiantes y somos muchas las personas que nos encontramos en esta condición y que nos estamos iniciando en este mundo;  Al principio puede parecer algo difícil, pero en realidad una vez le tomes el control se conve ...

ejercicios deporte

Aunque parezca un verdadero reto bajar de peso, realmente es más sencillo que lo que parece. Deja de utilizar rutinas que garantizan pocos resultados y sigue los siguientes ejercicios para bajar de peso que te presentaremos a continuación. ¿Estás buscando perder grasa corporal de forma rápida, sin tener que perder toda una tarde haciendo ejercicios? Los consejos que te presentaremos garantizaran ...

actividad física bajar de peso ejercicios

Bajar de peso es una de las tareas más difíciles. Muchas personas luchan por hacer ejercicio y mantener una dieta estricta, y pasan mucho tiempo en el gimnasio, tratando de perfeccionar sus rutinas. Sin embargo, si quieres perder peso de manera rápida y eficiente, es importante que no solo hagas ejercicio en el gimnasio o en casa, sino que también sigas algunas reglas básicas que te ayudarán a log ...

Ejercicios

No todo el mundo tiene la posibilidad de ir aun gimnasio, ya sea por falta de tiempo, dinero o por la cuarentena. Sin embargo, nada de esto debe ser una excusa para no estar en forma y tener ese cuerpo que tanto quieres. Por esa razón escribí este artículo, para que trabajes tu pectoral en casa. Realizando algunas variaciones, cambiando el equipamiento y una actitud buena onda podrás realizarlos ...

Ejercicios

Llámalo esfuerzo o disciplina, pero debes saber que el entrenamiento que hagas, ya sea correr unas cuantas millas, nadar varios kilómetros en la piscina o hacer pesas, te ayudará notablemente al momento de realizar tu deporte favorito. Expresó Holly Perkins experto en la fuerza de la mujer, CSCS. De acuerdo a tu preparación, el sistema neurológico, el nivel celular, los músculos y el corazón mejor ...

Ejercicios para Pectorales

5 / 5 ( 2 votes ) ¿Buscas una rutina para pecho que te ayude a trabajarlo por completo en el Gym? Aquí te traigo esta alternativa. Rutina completa para pecho en el Gym En esta rutina para trabajar tus pectorales vamos a aprovechar todas las herramientas que te ofrece el gimnasio: Barras, mancuernas, poleas y máquinas para realizar un trabajo completo que estimule todas las fibras musculares del ...

Entrenamiento ejercicios rutina

Si te gusta entrenar en casa o al aire libre, lo más ideal es que elabores una rutina de ejercicio para que puedas ejercitar todo tu cuerpo. Tu blog de Rutinas Deportivas te dará sencillos pasos para que logres hacer una excelente rutina de ejercicios. Elabora tu rutina de ejercicios Primero debes elegir que cualidad física deseas desarrollar, desde aquí partirá tu objetivo. Debes tener en claro q ...

Entrenamiento ejercicios Gimnasio ...

Se terminó el verano y es hora de regresar al gimnasio, para no  perder más tiempo es momento de comenzar a entrenar las piernas nueva mente, tu blog de Rutinas Deportivas ha diseñado una serie de ejercicios para tus piernas, esta rutina es ideal para que la hagas comenzando la semana. Rutina para piernas Siempre debes calentar y hacer estiramientos, realiza diez repeticiones de pequeñas sentadill ...