Practica Vida Idea guardada 236 veces
La valoración media de 647 personas es: Muy buena

5 consejos para aumentar metabolismo y quemar grasa

Imagen 0


Seguramente usted haya escuchado el dicho de "el trabajo más inteligente, no es el más duro". No significa que haya que aplicarlo a todo, pero cuando tratamos del metabolismo, ¡la declaración da en el clavo!

Cuando se trata de quemar grasa y ponerse en forma, primero hay que pensar inteligentemente y no lanzarse a realizar ejercicio y a hacer dietas sin más. Ya sabemos -o deberíamos saber- que un metabolismo elevado nos ayudará a quemar más grasa.

¡Pues echemos un vistazo a cinco maneras fáciles para que usted pueda aumentar su metabolismo!

1. Beber té verde diariamente

Son ya varios los estudios que demuestran que el té verde acelera el metabolismo y por tanto acelera la oxidación de grasas. El té verde tiene propiedades termogénicas y promueve la oxidación de las grasas. Esto se explica por su contenido de cafeína. También es ideal para la prevención de enfermedades, debido a sus altos niveles de antioxidantes y sirve como un gran pre-entrenamiento. Para obtener los mejores resultados metabólicos, sin duda, beber té verde diariamente.

2. Comer comida picante

Familiarízate con ingredientes picantes como la pimienta de cayena, salsa picante, jalapeños o salsa caliente, e incorporarlos en más comidas. Trate por ejemplo de añadir chiles jalapeños a los huevos revueltos, pollo o ensalada de atún. Una nueva investigación ha encontrado que la adición de ingredientes picantes a los alimentos puede ayudar a suprimir el apetito e incluso avivar su metabolismo. En un estudio se demostró que los que echaron pimienta cayena a su sopa de almuerzo, quemaron un 5-10% de calorías más con respecto a los que no incluyeron este picante condimento. Claro, es una cantidad pequeña, ¡pero con el tiempo suma!

3. Beba agua

Mantenerse hidratado es vital no sólo para mantenerse sano y vivo, sino que también puede ser una gran ayuda en las funciones metabólicas. Sin un cuerpo hidratado los cuerpos sufren y reducen la velocidad metabólica. Alrededor del 60% del cuerpo es agua, y conseguir la cantidad adecuada es una gran manera de eliminar las toxinas no deseadas. Entonces, ¿cuánto es lo que realmente necesitamos? Según el Instituto de Medicina, el requisito de una mujer promedio es de nueve vasos de agua al día. Para los hombres, llega hasta 13 vasos. Individuos muy atléticos y las personas que viven en climas muy calientes requieren aún más.

4. Comer proteínas en cada comida

Eso es bastante fácil, ¿verdad? Piense en pollo, pescado, huevos, quinoa, habas y más. Su cuerpo utiliza la energía para digerir los alimentos, comer cualquier tipo de comida en general le da a su metabolismo un leve aumento, pero el consumo de proteína contribuye a un mayor impulso metabólico en comparación con los carbohidratos y las grasas. Además, la proteína puede aumentar su metabolismo, ayudando a mantener y aumentar la masa muscular. Cuanto más músculo magro tenga usted más calorías quemará.

5. Duerma más

Investigaciónes han demostrado que la falta de sueño puede tener un impacto significativo en su capacidad para bajar de peso. Los principales actores en este sueño son dos hormonas: la leptina y la grelina; la falta de resultados del sueño en los niveles inferiores de la leptina -supresor del apetito-, y los niveles más altos de la grelina -apetito-impulso-. Como he dicho antes, queremos que nuestro metabolismo trabaje para nosotros, no en contra. Además, cuando estamos cansados por falta de sueño, tenemos menos resolución de combatir la ansiedad. La solución obvia a este problema es conseguir más horas de sueño -objetivo de por lo menos siete horas por noche-.

Para más consejos para estar saludable no dudes en seguirnos en www.practicavida.es y en nuestras redes sociales:

- Facebookhttp://www.facebook.com/practicavida
- Twiiterhttp://twitter.com/practica_vida
- Google+: http://plus.google.com/+PracticavidaEs
- Instagram: http://instagram.com/practicavida
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general bajar de peso salud ...

Como Mejorar el Metabolismo Para Bajar De Peso

En la actualidad muchas personas buscan una forma efectiva de bajar de peso y muchas de estas personas se someten a rigurosas dietas o rutinas de ejercicios para conseguirlo, si eres de las personas que no desea seguir una rigurosa dieta o una rutina debes saber que para bajar de peso lo importante es conocer como mejorar el metabolismo para bajar de peso. Al momento de bajar de peso lo primero qu ...

cuidar tu cuerpo metabolismo como acelerar el metabolismo ...

¿No sabes cómo acelerar el metabolismo de tu cuerpo? ¡¡7 tips!!

No sabes como acelerar el metabolismo de tu cuerpo? 7 tips

¿Como acelerar el metabolismo? Esta pregunta surge en la mayoría de nosotros con el fin de lograr bajar de peso. Es por ello que me pareció interesante poder responder esta pregunta de manera sencilla para que se pueda entender con claridad. Hoy en día esta pregunta se encuentra muy relacionada con la temática de bajar de peso y deriva a otras preguntas como por ejemplo: Tengo un metabolismo lento ...

general bajar de peso salud ...

Como Mejorar el Metabolismo Para Bajar De Peso

En la actualidad muchas personas buscan una forma efectiva de bajar de peso y muchas de estas personas se someten a rigurosas dietas o rutinas de ejercicios para conseguirlo, si eres de las personas que no desea seguir una rigurosa dieta o una rutina debes saber que para bajar de peso lo importante es conocer como mejorar el metabolismo para bajar de peso. Al momento de bajar de peso lo primero qu ...

belleza ponte en forma adelgazar ...

¿Cómo podemos quemar grasa corporal?

Muchas veces cuando pensamos en adelgazar lo primero que nos viene a la cabeza es quemar grasas y perder calorías, para conseguirlo es necesario acelerar el metabolismo. Pero no todo vale: estos son los consejos que os dejo. El agua es una de las posibilidades más natural y asequible para todo el mundo para aumentar el metabolismo del cuerpo. Si queremos perder esa grasa de más hay que empezar a m ...

aumentar el metabolismo té verde pérdida de peso ...

8 consejos para aumentar su metabolismo

Tome nota de estos consejos que le ayudarán a aumentar el metabolismo, a perder esos kilos de más, lucir y sentirse bien, para estar en forma en el verano. 1- Consuma té verde El té verde está lleno de beneficios para la salud y es debido a que contiene cafeína, beberlo regularmente, aumentará su metabolismo y , por lo tanto, ayudará a la pérdida de peso. También es de beneficio por sus antioxida ...

metabolismo nutrición

Si aceleras el metabolismo quemarás mas grasas

HÁBITOS ALIMENTICIOS Realiza cinco o seis comidas pequeñas durante el día y haz una cena liviana a última hora de la tarde o la noche, ya que tu metabolismo disminuye en este momento del día; olvídate de picar especialmente por la noche y deja pasar una tres horas antes de acostarte. Para acelerar el metabolismo y bajar de peso es importante modificar los hábitos alimenticios, debes de asegurarte ...

dieta ejercicio grasas ...

10 consejos definitivos para perder grasa

Desde PracticaVida te damos unos rápidos consejos de alimentación y ejercicio, sencillos de seguir y muy útiles a la hora de perder grasa. Pero sólo queremos recordarte que no hay nada que funcione mejor que LA VOLUNTAD. Consejo 1: 'Limpieza' de la nevera y cocina No nos referimos a que cojas el trapo y la limpies (aunque sea ejercicio). Nos referimos a que la selección de alimentos que te ...

dietas sobre dietas y ejercicios adelgazar ...

5 alimentos para quemar grasas

Las espinacas y las manzanas son algunos de los alimentos para quemar grasas que no podrán faltar en tu dieta La naturaleza pone a nuestra disposición multitud de alimentos para quemar grasas que permiten adelgazar con rapidez sin poner en riesgo la salud. En ¡Siéntete Guapa! hemos recopilado algunos de ellos para que puedas estar en forma, mantenerte en tu peso ideal y presumir de un cuerpo 10 du ...

nutrición otras dietas para adelgazar alimentos proteicos ...

7 tips para acelerar el metabolismo

7 Tips para aprender a acelerar el metabolismo

Cualquiera que tenga conceptos básicos sobre cómo se debe de adelgazar sabe que la manera de conseguirlo es consiguiendo acelerar el metabolismo. Es por esto que este post está dedicado a dar 7 tips para aprender cómo acelerar el metabolismo de la mejor manera posible: 1. Come muchas veces al día Aunque pueda parecer en un principio lo contrario, comer varias veces al día al menos 5 veces en pe ...

obesidad hambre grelina

La grelina y la obesidad

El peso corporal depende del equilibrio entre la ingesta y el gasto energético. Cuando lo que comes sobrepasa al gasto energético, aparece la obesidad, una enfermedad que acaba con millones de vidas en todo el mundo. La ingesta de alimentos está regulada por un sistema complejo que incluye tanto factores centrales como periféricos. Su sistema digestivo siempre está ocupado. Trabaja muy duro para ...