Salud

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5 Aceites esenciales para disminuir el Estrés y la Ansiedad

En la entrada de mi casa tengo una hermosa  lavanda. Cada vez que paso por su lado froto con mis dedos sus pétalos, para luego inspirar su fragancia y llenarme de ella. Es uno de mis rituales cotidianos, sencillos y mágicos. Sus aromas me transportan, me relajan, llevándome  de vuelta al momento presente.

Y es que ya usados  en el antiguo Egipto, los aceites esenciales son un remedio eficaz y rápido contra muchas dolencias a nivel físico y también a nivel emocional.

Uso y dosificación de los aceites esenciales

Podemos utilizarlos de diferentes maneras, aunque tendremos siempre en cuenta que por su pureza atesoran una gran potencia y que siempre dosificaremos en unas pocas gotas:

  Verter unas gotas sobre un pañuelo que inhalaremos, o en la funda de la almohada.

  Echar unas gotas en un difusor.

  Si deseas aplicarlo sobre la piel hay que mezclarlo con un aceite portador como el  de almendra o el de jojoba. La proporción adecuada es de 98% de aceite portador y 2% de aceite esencial.

  Incorporarlo a las sales de baño.

  Verter directamente en el agua para un baño relajante (no más de 7 gotas). Algunas personas son bastante sensibles por lo que es mejor prevenir echando 2 gotas en el agua de la bañera, y constatar que no es irritante para nosotros.
difusor de aromas

5 Aceites esenciales antiestrés

A continuación aparecen 5 aceites esenciales recomendados para aliviar y reducir los síntomas de la ansiedad y el estrés:

Aceite esencial de Mejorana

Indicado en casos de taquicardia y tos nerviosa. Calmante y relajante, tiende a equilibrar el organismo y a sentirnos mejor.

Aceite esencial de Lavanda

Este es uno de los aceites esenciales más conocidos por sus propiedades calmantes que relajan cuerpo y mente, puedes utilizarlo en casos de depresión, insomnio o angustia. Se utiliza además como antiséptico en quemaduras, cortes leves o picaduras de insectos,  y calmante para articulaciones y musculatura en general.

Rosa

Alivia sintomatologías de depresión y estrés. También es muy utilizado durante la  menopausia, y eficaz en el tratamiento de eccemas. 

Incienso

Calmante rápido en procesos de estrés, este exótico aroma es un excelente aliado en casos de problemas respiratorios, bronquitis, tos o asma. Excelente reparador de la piel, aplicado directamente puede ayudarnos en procesos cicatrizantes.

Bergamota

El aceite esencial de esta planta puede ser  de gran utilidad en casos de angustia, de desánimo, así como es de gran efectividad en casos de insomnio.

Precauciones en el uso de los aceites esenciales

No ingerir sin supervisión médica especializada.

No aplicarlos directamente sobre la piel, a excepción de los aceites de lavanda, árbol de té y manzanilla

No usar en los ojos

En caso de embarazo o en niños usar los aceites esenciales más inocuos como el de lavanda o manzanilla

Los aceites esenciales de cítricos como el limón o la naranja, o el de hipérico son fotosensibilizantes, esto quiere decir que nos pueden producir manchas cutáneas si los aplicamos sobre la piel y luego tomamos el Sol.

Hacer primero un testeo en el antebrazo por si somos alérgicos o intolerantes a ese aceite.
¿Te animas a incorporar este saludable y placentero hábito a tu vida?

Gracias por leerme,

Mentxu da Vinci

Naturópata, Escritora, Coach para crear hábitos saludables en tu Vida

Fuentes:

http://spryliving.com/articles/essential-oils-how-to-use/

http://www.mindbodygreen.com/0-3497/5-Aromatherapy-Oils-Everyone-Should-Have-at-Home.html

http://www.vidanaturalia.com/precauciones-al-usar-aceites-esenciales/

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