En este post quiero hablaros de los 3 fallos más comunes que cometemos cuando queremos adelgazar.
1. Pocas comidas al día
Es algo en lo que los nutricionistas insisten mucho y en lo que suele errar mucha gente que quiere bajar de peso.
El primero de los fallos es comer pocas veces al día y pensar que así vamos a bajar de peso.
Si comemos el metabolismo se activa y si no comemos se detiene. Así de sencillo!
Así que es mucho más eficaz realizar 6 comidas al día de pequeñas cantidades en lugar de solo 3. Está claro que estas comidas deben de ser lo más saludable posibles
2. Descansar poco o inadecuadamente
Los estudios científicos demuestran que cuando no se descansa de manera adecuada nuestros niveles hormonales se ven afectados.
Cuando no se descansa bien se libera en el organismo poca cantidad de leptina, que es la hormona encargada de decir a nuestro cerebro que tenemos que dejar de comer.
Por lo tanto tenemos que descansar lo suficiente para que el nivel de leptina sea el adecuado lo cual nos producirá más saciedad por la comida.
3. Carbohidratos simples
Hay 2 tipos e carbohidratos, los simples y los complejos.
Especialmente si eres una persona a la que le cueste adelgazar, o si tiene hipotiroidismo, se debe de elegir siempre que sea posible consumir alimentos ricos en carbohidratos complejos en lugar de los simples.
Los carbohidratos de tipo complejo se liberan lentamente en el organismo sin producir picos de insulina. Estos picos de insulina si se producen cuando consumimos carbohidratos simples procedentes de alimentos como el arroz blanco, la pasta blanca o el pan blanco.
El simple cambio de alimentos como el pan blanco por el integral o el arroz blanco por el integral puede suponer un cambio importante en el peso corporal.
Estos son 3 fallos muy comunes que cometen las personas que a pesar de estar haciendo esfuerzos para adelgazar no ven los resultados esperados.
Por último por supuesto mencionar que es también de gran ayuda practicar ejercicio físic0 varias veces a la semana siendo el ejercicio cardiovascular es más apropiado en estos casos.
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