Beneficios Del Espárrago Para La Salud
Seguramente no sabías que el espárrago es uno de los herbáceos más nutritivos que hay. Es rico en vitaminas como la K, A, C y E, hierro, fibra y cromo. Entre otros importantes beneficios del espárrago para la salud.
Efecto diurético:
Si tienes problemas para orinar, estás reteniendo líquidos y sufres de hinchazón, entonces el espárrago puede ser tu solución. Esto ocurre gracias a un aminoácido llamado aspagarina; que además, ayuda a aquellos que sufren de enfermedades del corazón o presión sanguínea alta.
Combate la depresión:
El espárrago es excelente para aquellos que sufren de insomnio, ayuda a bajar los niveles de estrés y a mejorar el estado de ánimo; así como evita el padecimiento de deterioros cognitivos.
Bueno para la salud ósea:
La vitamina K presente en el vegetal es ideal para evitar el padecimiento de artritis y osteoporosis en las personas de la tercera edad, especialmente las mujeres. Igualmente, es recomendable para los infantes.
Ayuda durante el embarazo:
debido a la gran cantidad de ácido fólico que contiene es muy recomendable para las mujeres embarazadas; ya que además, va a contribuir con el desarrollo general del feto.
Capaz de evitar el cáncer:
estudios revelan que el espárrago contiene una sustancia conocida como glutationa. Es un antioxidante que se ha demostrado es efectivo para prevenir la aparición de células cancerígenas.
Contra la vejez:
Expertos en el tema coinciden que la gran cantidad de antioxidantes que posee podría hacer más lento el proceso de envejecimiento. Ya que ayuda a regenerar las células deterioradas.
Excelente fuente de minerales:
Posee zinc, mineral importante para mejorar y preservar la buena salud del cerebro. Aparte, aumenta la fertilidad en las mujeres.
Es afrodisíaco:
El espárrago aporta mucha energía, además de estimular el apetito sexual.
Previene el estreñimiento:
Nos ayuda a tener una buena digestión debido a su alto contenido de agua y fibra natural. Esto hace que se lleve a cabo un correcto tránsito regular en el intestino. Lo que promueve el combate contra enfermedades intestinales, hipertensión y cáncer de colon.
Propiedades antivirales:
otro de los beneficios del espárrago que ha sido comprobado es su efecto antiviral. Esto debido a la cantidad de nutrientes que le dan fuerza al sistema inmunitario. Excelente para combatir los resfriados, entre otras enfermedades de origen bacteriano o viral.
Para combatir la anemia:
esto gracias a su riqueza en magnesio, potasio y hierro. Es ideal que sea consumido varias veces por semana para que tenga un efecto más rápido.
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Beneficios Del Espárrago Para Bajar De Peso
Es desintoxicante: sirve para desintoxicar el cuerpo ya que se encarga de limpiar el tracto intestinal y casi no contiene colesterol ni calorías.
Estimula la producción de colágeno: la vitamina C que encontramos en el vegetal promueve la producción de esta proteína. Es esencial para la salud de la piel, las uñas y el cabello.
Excelente para bajar de peso: el potasio es una sustancia esencial para quemar la grasa abdominal. Además, consumir espárragos da la sensación de saciedad.
Desventajas
Olor fuerte en la orina: es muy común escuchar que las personas que ingieren espárragos detectan un olor inusual en la orina. Esta característica puede ser incómoda y molestar a muchos. Es causado por un aminoácido contenedor de azufre.
Ganas continuas de ir al baño: este factor distintivo puede ser un arma de doble filo. Para las personas mayores su consumo diario no es recomendado debido a que elevará la frecuencia con la que van a orinar. Pudiendo provocar accidentes indeseados o empeorar los casos de incontinencia.
Exceso de gases: los espárragos posee una sustancia llamada rafinosa. Esta a su vez contiene una serie de carbohidratos de difícil descomposición para el organismo humano. Por lo que la única manera que tiene el cuerpo de liberarlos es a través de eructos y gases. Una situación que puede resultar bastante embarazosa.
Podría causar alergias: es posible que comer espárragos genere alergias en ciertas personas. Por ejemplo, aparición de ronchas y comezón en la piel o irritación de las mucosas.
Todo en exceso es malo. Los beneficios del espárrago son numerosos, pero hay que saber combinarlos y no exceder su consumo para disfrutarlos. Recuerda combinarlos con una alimentación balanceada rica en verduras, frutas, proteínas y ejercicio constante para una vida saludable.
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