15 SECRETOS PARA LOGRAR UNA VIDA PLENA
1 - Haz el bien.
Más allá del valor intrínseco de tenderle una mano al prójimo, hoy se sabe que ayudar a otro es la mejor forma de ayudarse a sí mismo. Esto incluye a familiares, amigos y también a extraños. Hoy por ti, mañana por mí ,
la solidaridad es horizontal, de intercambio, de beneficio mutuo. Ser solidario es encontrarse con otro y es una experiencia horizontal: aún en su aparente "miseria", aún en su necesidad, en su carencia, el otro me devuelve algo. Siempre recibimos al dar. Y no es algo teórico,realmente es así.
2 - Busca tu pasión y hazte cargo de ella.
¿Qué es lo que te apasiona, eso en lo que te pierdes y no sientes el paso del tiempo? Eso que pareciera que no te cuesta, porque te encanta hacerlo. ¿Pintar? ¿Tocar la guitarra? ¿Aprender un idioma? Descubre lo que te gusta hacer y alimenta tu pasión.
3 - Vive el momento presente.
No hagas la lista de las cosas que vas a hacer mañana mientras juegas con tus hijos. Dedica el 100% de tu ser a lo que estás haciendo ahora, en todo sentido. Cuando hablas con tus padres, con un amigo, disfruta ese momento. Cuando estás trabajando en el informe que tienes que entregarle a tu jefe, focalizate en eso y silencia tu móvil. Céntrate en el ahora.
4 - Decide ser feliz.
“Ser feliz es una decisión”, dice la psicóloga chilena Pilar Sordo. Esto parece indicar que la felicidad no dependería de las cosas que nos pasan, sino más bien de la actitud con la cual enfrentamos lo que nos ocurre. La felicidad para muchos es algo que se anhela, que se busca, sin tener en cuenta que, como decía John Lennon, ‘es justo lo que ocurre mientras uno está haciendo otros planes’”.
5 - Piensa positivamente.
No podemos elegir todo lo que sentimos, ya que no podemos optar por tener un determinado temperamento, predisposición o tendencias a sentir emociones definidas. Pero la felicidad es también una manera de ver las cosas y, por lo tanto, es el resultado de nuestros pensamientos: podemos elegir -de manera consciente- nuestra forma de pensar y enfrentarnos a los hechos.
6 - Disfruta del silencio.
No es necesario que vivas sin ver televisión o sin música. Lo que sí puedes hacer es apagar por un rato la radio y demás artefactos y deleitarte con esa tranquilidad.
7 - Saborea las pequeñas alegrías.
Presta atención a los pequeños momentos de felicidad que encuentres cada día. Utiliza todos tus sentidos para apreciar esos regalos de la vida: la sonrisa de un niño,, la brisa en tu cara, el olorcito a café y tostadas de la mañana… Busca el tuyo.
8 - ¡Deja de pensar todo!
No le des mil vueltas a un asunto que te angustia. Está bien reflexionar sobre algo, pero que pienses una y otra vez sobre lo mismo no te ayudará a resolverlo. Sal a dar una vuelta, distraete, aléjate del problema. Cuando vuelvas a él, tendrás la cabeza más fresca para encontrar una solución.
9 - Mueve el cuerpo!
La actividad física es un componente básico para alcanzar y mantener una salud adecuada. ¿No te pasa que cada vez que, aunque no tenías ganas de ir al gimnasio saliste de allí con más energía , buena onda y con la mente más despejada??
10 - Cultiva tu lado espiritual.
“No hay que ser rarito con olor a incienso para ser espiritual”, nos recuerda Beatriz Goyoaga, coordinadora de El Arte de Vivir para Latinoamérica y España. “Se puede ser ‘normal y, al mismo tiempo, espiritual”. Sonrían más. El desafío más grande es tener el coraje de mirar hacia adentro. Hay una lucha entre la razón, las creencias y lo que el corazón pide a gritos que es cambiar hacia esa resonancia amorosa que pide el alma.
11 - Pide permiso, dí por favor y gracias.
La amabilidad hacia los demás nos hace sentir mejor como individuos y nos permite reconocer al otro.
12 - Cultiva tus vínculos.
Pasa tiempo con tu familia y amigos. Invierte tiempo y energía en las relaciones que te importan, felicita los cumpleaños, envía un mail a un amigo que está lejos.
13 - ¡Diviértete!
Dedícate a hacer cosas que te gustan y que te hacen sentir bien. Sal a comer con amigos, experimenta una clase de un baile que no sepas, busca la última película de humor que no hayas visto. Incorpora momentos de ocio a tu vida, cualquiera que te haga reír.
14 - Come en forma saludable.
Una alimentación equilibrada, hecha a conciencia, es la clave para mantener la salud. Será importante, entonces, que revises tus hábitos alimenticios, y ver si es conveniente que corrijas alguno. ¿Tu alimentación es un caos?
15 - Llega pronto
No vivas corriendo. ¿No crees que será menos estresante llegar a tiempo que estar sufriendo todo el viaje para ver cuán tarde llegas a esa cita de trabajo o al encuentro con el chico que te gusta? Programa tus actividades y reuniones en forma realista, de manera tal que puedas llegar de un lado a otro con tranquilidad. Acuérdate: es fundamental evitar el estrés.
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