Monica Manohey Idea guardada 5 veces
La valoración media de 23 personas es: Muy buena

10 consejos para bajar de peso

Conozca algunas recomendaciones para bajar de peso. Lo importante es no abandonar la meta y tomar las siguientes aspectos en cuenta no solo bajar de peso, sino para llevar una vida más sana.

consejo para bajar de peso 2totalbienestar zumba
Consejos para bajar de peso

No hacer cambios drásticos: No hacer cambios extremos, como abandonar los carbohidratos y las grasas por completos y dedicarse solo a consumir proteínas y dos tipos de verdura porque nadie sostiene ese tipo de vida por mucho tiempo.

Descartar alimentos y azúcar procesada: Los enlatados, gaseosas y jugos enlatados deben ser descartados porque el azúcar procesada es el enemigo número uno para las personas que tienden a subir de peso.

Incrementar el consumo de agua: Si antes la persona tomaba entre un litro y medio subir a dos litros de agua, aunque lo ideal es el consumo de 2 a 3 litros de agua al día y sobre todo comenzar el día con un vaso de agua porque acelera el metabolismo.

Merendar: La porción ideal es una taza de frutas.

Comer vegetales como parte de la rutina diaria: se debe comer dos frutas diarias y tres tipos de vegetales curdos como tomate, pepino, repollo, apio, espinaca, cebolla, hongo.

Evitar la grasa de los alimentos fritos: Dejar de consumir aceite, mantequilla o margarina.

Utilizar grasas buenas: como el aceite de oliva para condimentar las ensaladas.

Hacer ejercicios: Buscar una rutina de deporte que disfrute y realizarla por lo menos 4 veces al día.

Controlar Porciones: Comer con moderación. Esa es la palabra que debes recordar a la hora de alimentarte, pues es la clave para lograr una excelente dieta.

Consumir lácteos sin grasa
La entrada 10 Consejos para bajar de peso aparece primero en Tu Bienestar Total.

Fuente: este post proviene de Monica Manohey, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

5 Razones para tomar Agua a diario

Monica Mahoney Amante del Ejercicio, del Baile y de la buena Nutrición Nuestro cuerpo está formado en su mayoría por agua, un 75% de los músculos es agua, es por ello que es importante consumir agua a ...

7 claves para manejar la hipertensión

7 Claves para manejar la Hipertensión ¿Sabías que una (1) de cada tres (3) personas en el mundo sufre de presión alta (hipertensión)? Esto es sin duda es una tasa bastante alta, por lo que mantener la ...

Recomendamos

Relacionado

belleza consejos de salud ponte en forma ...

¿Por qué la proteína ayuda a bajar de peso?

Aunque no lo creas, la proteína juega un rol imprescindible para bajar de peso y definir los músculos. Una dieta rica en proteínas puede promover el metabolismo, reducir el apetito y afecta varias hormonas que regulan tu peso. Tomar proteína puede ayudarte a bajar de peso y también a eliminar la grasa abdominal, lo bueno es que funciona a través de diversos mecanismos. En este artículo te contamos ...

Bajar de peso en una semana Batidos Consejos para adelgazar ...

Receta de avena para bajar de peso con seguro salud

La avena para bajar de peso al igual que el agua de avena y seguro salud, es uno de los alimentos nutritivos que aporta grandes beneficios para perder peso. Una de las mayores preocupaciones de la sociedad es la perdida de peso, y la verdad que la avena para bajar de peso es uno de los remedios caseros para adelgazar que se pueden preparar en el hogar a un bajo coste. En este artículo que hablamos ...

Para-combatir

Alimentos saludables para bajar de peso

Si buscas bajar de peso y te gusta preparar recetas, aquí te voy a mostrar algunos de los alimentos saludables para bajar de peso y que a la vez te servirán para preparar un platillo delicioso, con bajas calorías y un alto poder quema grasas. Además de que son alimentos fáciles de encontrar en cualquier supermercado para que asi puedas obtener los resultados deseados con la siguiente lista de alim ...

general perder peso

CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO 2

Siguiendo con los consejos para bajar de peso que te fui dando en el articulo anterior "Consejos para bajar de peso", os daré algunos mas que os podrán servir para bajar esos kilos de mas, ante todo decir que con esto no se baja de peso de la noche a la mañana ante todo son consejos que te ayudarán, y algo importante hay que ser constante, sin mas dilación hay van espero te sean de utili ...

general perder peso

CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO

Es lo de siempre cuando quieres bajar de peso: el consumir menos calorías, quemar calorías, pero también es sabido que las dietas para perder peso rápidamente no funcionan, si quieres bajar algunos kilos rápidamente estos consejos te serán útiles para lo que deseas. Hay van unos consejos para bajar de peso: AGENDA Escribe lo que vas comiendo durante toda la semana, las personas que mantienen un ...

general sin categoría

Comidas para bajar de peso

Comidas para bajar de peso Al llegar el día viernes, cerca al  fin de semana, es muy probable que usted descubra que su alacena está vacía y seguramente esto podría hacerlo caer en la tentación de comprar comida rápida como pizza, hamburguesas, tacos, sopes o tamales. Es fundamental evitar esta tentación. Por ello, lo ideal es que usted realice sus compras y se provea de alimentos deliciosos y sal ...

Como bajar de peso cena para bajar de peso

Cena para bajar de peso

¿Quieres una cena para bajar de peso deliciosa? Te presentamos dos cenas para bajar de peso que podrás hacer en días alternados para que tengas un buen sabor de boca y al mismo tiempo adelgazar, va a parecer que no estás haciendo ninguna comida de dieta. Cena para bajar de peso Número 1 Pollo Crujiente Tiempo de preparación 5 minutos hora de cocinar 25 mins Tiempo Total 30 minutos Pollo crujiente ...

nutrición bajar de peso comidas saludables

Comidas Saludables para Bajar de Peso

Comidas Saludables para Bajar de Peso Comidas saludables para bajar de peso es la mejor opción para los que quieren adelgazar y ademas perder esos kilos que tiene de más así como también para los que se preocupan por cuidar su salud. Una buena dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer. El resultado de una saludable dieta ...

general perder peso

La manzana una aliada para bajar de peso

La dieta de la manzana Es bien sabido que la obesidad es un problema de salud frecuente esto ocasiona alteraciones de figura y en el peso. En algunas personas el problema aumenta cuando se produce una obesidad a nivel abdominal haciendo que tengan barriga y esto afecta a su estética corporal. Existen diversas dietas para bajar de peso y perder la grasa corporal, pero debes de tener claro que solo ...

general bajar de peso

alimentos para bajar de peso

alimentos para bajar de peso La mayoria de las personas desean llegar al fin de semana de un modo tranquilo y relajado luego de una agitada semana de trabajo. No obstante, muchas veces, más aún si usted se encuentra a dieta, debe tener en cuenta que el fin de semana puede convertirse en un enemigo para su meta semanal del descenso de peso. Esto se debe precisamente a que durante el fin de semana s ...