Esta semana pasó por mis manos esta noticia de Mundo Deportivo “Sube 9,2 % gente que hace deporte en España, un 13,3 % más entre las mujeres”. Parece esperanzador que cada vez más personas practican deporte. Sin embargo, si se mira un poco más allá, la estadística no es tan bonita.
Como dice a continuación en dicha noticia un 53% de mujeres aproximadamente no hace ningún tipo de deporte frente al casi 40% de los hombres. Si se sigue leyendo, presentan datos más alarmantes si cabe “19,5 % lo hizo diariamente y un 46,2 % al menos una vez a la semana”. Estos datos, no sé vosotros, pero para mí no son muy alentadores.
Al ver la estadística anterior se me revuelven las tripas al pensar ¿qué estamos haciendo? ¿No será que estamos equivocándonos en el punto erróneo de concienciación social? No sé si pensáis como yo pero desde mi punto de vista creo que sólo un 20% de la población española hace deporte con asiduidad.
Este punto es el que creo que pondré todo mi mayor empeño en concienciar que el deporte no es sólo ocio de algunos colgados, sino que es un estilo de vida que al igual como el ser vegano debe concienciar a la población de los beneficios que genera.
¿Por qué la mujeres no practican deporte?
Un punto importante para mí son posiblemente los estereotipos en el que esta sociedad prima al hombre dentro de este ámbito y relega a la mujer a como máximo al apartado de amateur.
En esta entrada hablo un poco más sobre los estereotipos y los prejuicios que tenemos en esta sociedad.
Muchos son los casos de mujeres que aun ganando campeonatos mundiales no tienen casi ni patrocinadores que les paguen los gastos mínimos que valen el poder seguir en su disciplina deportiva (un claro ejemplo es la campeona de bádminton Carolina Marín).
Otro punto importante por lo que no practican deporte las mujeres son las cargas de trabajo que presentan cotidianamente.
No sólo tienen que lidiar cada día con la carga laboral, sino que además tienen que ocuparse muchas veces de los niños así como de muchas actividades domésticas.
En esta entrada puedo enseñaros algunas pequeñas técnicas para poder compatibilizar la vida familiar con la deportiva , como es el caso de aprender a delegar en los demás actividades no importantes pero urgentes.
La posibilidad más plausible de por qué no practican deporte las mujeres
Para mí el punto más importante es que no han sabido hacer ejercicio correctamente.
En el cerebro existe una parte llamada el circuito de recompensa (no quiero ponerme muy técnico pero está comprendido entre el Núcleo Accumbens y la amígdala), el causante de que sintamos placer o displacer según los estímulos que perciban.
Cuando la persona hace deporte necesita un tiempo prolongado en la actividad que hace (más de 30 minutos) para que este circuito administre neurotransmisores tan importantes a la vez que adictivas como es la dopamina o las endorfinas.
¿Qué ocurre con la dopamina al igual que con las endorfinas? El cuerpo una vez que recibe la dopamina siente euforia y placer por la actividad que está haciendo. Mientras que las endorfinas producen que los dolores generados en el cuerpo se mitiguen.
Si produce adicción, ¿por qué las mujeres no lo consiguen? Para que se produzca adicción como cualquier droga endógena (producida por el organismo) o exógena (externa a él) necesita de una serie de veces para que este circuito de recompensa sea cada vez más adictivo.
Por este circuito es por lo que practican deporte algunas otras personas que ya han sentido esta gratificación.
El deporte es necesario empezar de menos a más
Junto a lo anterior podemos interpretar que la gente bien porque compite con la otras personas que tiene alrededor bien porque se viene arriba suele intentar el primer día más del 100%.
Esto hace que al día siguiente ocasionado por todos los dolores que conllevan las agujetas junto con la sensación de no haber podido seguir el ritmo hacen que la gente tenga la sensación subjetiva de haberlo pasado mal.
Otro dato importante que con lo anterior es el detonante de por qué no practican deporte es que toda acción que produce el mínimo de displacer o algo de ansiedad y la persona aprende a escapar de dicho contexto hace que este suceso sea reforzante para futuros intentos.
Voy a intentar explicarlo un poco mejor. La persona que intenta hacer deporte da el 120% de sí. Ocasionando sudoración excesiva, palpitaciones, falta de oxígeno y cansancio corporal.
Es muy probable que tras finalizar haya sentido algo de relajación y pesadez corporal, pero el futuro deportista tendrá al día siguiente la sensación subjetiva de que además de lo anterior dolores en músculos que hasta el momento desconocía.
Llega el día siguiente que se había prometido a sí misma de que iría pero intenta racionalizar alguna excusa que tenga en ese momento para posponer dicha aventura (y esta procrastinación y no otra es la que hace que cada vez tenga menos ganas de ir), por lo que ese bucle se hace cada vez mayor.
Recomendaciones para empezar a practicar cualquier deporte
Busca un deporte que te motive algo. No lo hagas sólo porque es lo más cercano que hay de tu casa (en el futuro cada vez tendrás menos ganas).
Si puedes intenta quedar con más gente que te motive los días que no te apetece hacer nada (una buena idea sería apuntarte a alguna actividad fija que te impulse ir unos días concretos a unas horas concretas).
No te vengas arriba y vete poco a poco (no tienes que demostrar nada a nadie. Tú eres como eres con tus fortalezas y debilidades como todos).
El deporte como toda actividad necesita un mínimo de días para que haya un nuevo circuito neuronal por lo que los aprendizajes son cada vez más rápidos y duraderos (los estudiosos dicen que se necesitan mínimo 21 días para generar cambios en la conducta de la persona reales). Así que no lo dudes y no tires la toalla que cada día estarás más cerca de conseguir tus objetivos.
Aprende más sobre objetivos y así hacerlo lo más realista posible.
Prepara el día anterior todo lo necesario para hacer tu actividad así te entrará menos pereza ejecutarla.
Piensa en los beneficios que conlleva el deporte a medio o largo plazo ya que en serio te digo los cambios son sorprendentes (menor sobrepeso, menores enfermedades musco-esqueléticas y menores enfermedades cardiovasculares).
¿Qué opinas del papel de la mujer en el deporte? Déjanos tu opinión, si quieres, sobre qué te ha parecido esta entrada.
Además en un futuro cercano nuestra intención es de hacer un gimnasio online para la mujer en el que mezclaremos deporte con psicología y coaching. Si te interesa, estate atenta a futuras mejoras en nuestra página web.
Fuente:
http://www.mundodeportivo.com/otros-deportes/20151218/30893582720/sube-9-2-gente-que-hace-deporte-en-espana-un-13-3-mas-entre-las-mujeres.html
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