Entrenamientos de resistencia !!



* Para hablar de entrenamientos de resistencia primero que nada debemos definir lo que realmente significa.

     - Cuando hablamos de resistencia, nos referimos a alta intensidad, esfuerzos sin interrupción, sin pausas de recuperación y por lo tanto en un tiempo prolongado vamos ganando lo que normalmente denominamos como fondo físico

* Hay varias maneras de entrenamiento para ganar mayor resistencia en nuestro cuerpo:

      - Correr a un ritmo medio-alto en intervalos cortos alternándolos con un tiempo de descanso.

      - Si entrenamos musculación, trabajar con bastantes con un peso moderado y aumentar el numero         de repeticiones.

      - Entrenamientos HIT, con variedad de ejercicios funcionales. 

      - Clases de spinning, ideal para quemar calorías y la fase de resistencia y definición. 

* Beneficios:

    

       - Aumenta la cavidad cardíaca, permite que el corazón reciba mas sangre.

       - Activa el metabolismo. 

       - Ayuda a ganar definición.

       - Ayuda a bajar el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo.

       - Fortalece los músculos de las piernas .

      

       - Amplia la capacidad pulmonar.  

* Bajo mi punto de vista personal, siempre aconsejo realizar entrenamientos de resistencia siempre, estemos en fase de volumen o definición. 

* Debemos recordar que nuestro corazón también es un musculo y tenemos que entrenarlo .

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