Beber agua es indispensable para mantener un buen estado de salud, eso lo sabemos todos.
Por recomendación medica el ser humano necesita 2 litros de agua diaria en promedio, para mantener el organismo hidratado. Existen otros especialistas que aseguran que el cuerpo por si mismo se encarga de pedirnos agua cuando lo necesita y la regla de los 8 vasos o 2 litros al día no es necesaria a todas las personas.
Sin embargo en estos tiempos que vivimos, nos movemos con tanta prisa que poco conocemos las señales de nuestro cuerpo o peor aun no dedicamos tiempo a cubrir las necesidades básicas, principalmente la sed, lo dejamos para otro momento, cuando lleguemos a casa, cuando nos den un receso, etc., llegamos al punto en que inhibimos la sensación de sed y ya no nos percatamos que ha pasado la mitad del día y no hemos tomado un solo trago de agua.
Tener sed no es la única señal de falta de hidratación, otros síntomas son dolor de cabeza, cansancio, sueño, fatiga, debilitamiento, baja concentración, dificultad en trabajos mentales, dificultad en actividades físicas, etc.
Nuestro cuerpo esta conformado del 70 al 75% de agua. El agua es parte de nuestros órganos, sangre, huesos, articulaciones y músculos. Las funciones de cada parte del cuerpo se ven beneficiadas o afectadas dependiendo de nuestra hidratación diaria, ya que el cuerpo por si mismo no produce este líquido fundamental y lo adquiere por medio de lo que comemos y bebemos.A lo largo del día las necesidades de hidratación van cambiando, dependiendo en gran medida de nuestra rutina diaria. Aunque no todos hacemos las mismas cosas, hay momentos en el día en que es más importante beber agua.
Aquí les comparto los mejores momentos del día para beber un vaso de agua:
Al despertar, es importante beber de 1 a 2 vasos de agua al levantarnos ya que con esto conseguimos activar nuestros órganos.
Antes de comer, beber un vaso de agua de 40 a 20 minutos antes de la comida, favorece el proceso de digestión.
Antes de realizar actividad física, tomar un vaso de agua 30 minutos antes de realizar ejercicio, ayudara a evitar la deshidratación.
Después del ejercicio, un vaso de agua después de realizar actividad física contribuye a recuperar el liquido perdido por medio del sudor.
Antes de bañarse, un vaso de agua de 5 a 10 minutos antes de tomar el baño ayuda a regular la presión sanguínea.
Antes de acostarse, un vaso de agua antes de dormir evita problemas cardiacos durante la noche.
El agua natural por si misma tiene efectos depurativos en el organismo, pero podemos incrementar estas función si tomamos bebidas depurativas por lo menos una vez a la semana, aquí les comparto una opción muy fácil de preparar http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2013/12/como-preparar-agua-depurativa.html
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