comunidades

Vegetariano Vs. Vegano

Ser vegetariano Vs. Ser Vegano

La dieta vegetariana es más saludable que la dieta vegana

Los vegetarianos y veganos son cada vez más alrededor del mundo porque se han conformado organizaciones y asociaciones en pro de los animales, principalmente, como también por mantener una buena salud, lo que poco a poco la sociedad ha ido entendiendo que se logra a través de una sana alimentación.

Mucho se ha dicho sobre lo veganos y vegetarianos. Que su alimentación es desequilibrada, que produce anemia no comer alimentos de origen animal, que es una cultura extremista, etc.

Ciertamente es una cultura, una forma de vida y alimentación que data desde el siglo XVIII con una filosofía bastante clara, ecologista y con el objetivo de la preservación animal.

Diferencias entre vegetarianos y veganos

Los vegetarianos tiene un gama de alimentación un poco más amplia que los veganos, porque sí consumen alimentos de origen animal como leche, quesos, huevos, entre otros. Existen ramificaciones del vegetariano en las que algunos grupos de personas no comen algunos derivados, pero en general son más abiertos con lo que pueden consumir.

En cambio los veganos son más estrictos en su régimen alimenticio: ni siquiera la miel de abeja consumen por respeto a los animales. El veganismo tiene argumentos éticos, religiosos, filosóficos y médicos para sustentar su cultura.

dieta vegana


Dieta vegana: Todo lo que necesitas saber

Se dice que los alimentos que consume en su dieta el hombre moderno no están adaptados a nuestras necesidades. Entre estos alimentos se encuentran la carne, los pescados, lácteos, los huevos, todos los productos derivados de un animal. Leer más

Como es de suponer entonces, tanto veganos como vegetarianos consumen vegetales, frutas, verduras, granos, legumbres y hierbas. ¿Pero, cuál de ellos tiene una dieta más sana y acorde a lo que el cuerpo necesita?

Dieta vegana vs dieta vegetariana

La grasa y las proteínas animales sí con necesarias para el buen funcionamiento del organismo, pero ambas pueden ser sustituidas por vegetales y frutas que contienen esos componentes.

El truco de seguir cualquiera de estas dos formas de alimentación está en balancear muy bien lo que se come, en darle al cuerpo con otros alimentos las proteínas, fibras, grasas y minerales que dan las comidas de origen animal.

La dieta vegetariana es más amplia y quizás más fácil para adaptarse si quieres anotarte en esta filosofía, además los riesgos de anemia, que es el principal contra, son menores. Y es que si quieres ser vegano, el primer paso es ser vegetariano, para poder habituarte.

La anemia que puede desarrollarse por seguir una dieta vegana o vegetariana tiene su causa en la falta de hierro, porque el hierro que contienen los vegetales es no hemático, es decir se necesita de vitamina C para que el cuerpo pueda absorberlo, por ende, caemos en lo que decíamos arriba: se debe equilibrar y ajustar muy bien la dieta y lo que se come.

Entonces la falta  de hierro para ambos (veganos y vegetarianos) es prácticamente igual. También hay deficiencia de otras propiedades como: la vitamina B12, omega 6, zinc y proteína.

Ser Vegano o Vegetariano: En conclusión

Es más fácil y más saludable ser vegetariano que vegano, porque a través de los lácteos, huevos y demás alimentos de origen animal se consumen en gran medida el hierro, zinc, omega, vitaminas y demás proteínas que los veganos no pueden y conllevan, más fácilmente, a padecer de anemia o insuficiencias por una alimentación desequilibrada.

Pero, si el respeto animal y la preservación de la vida como del medio ambiente son tus objetivos de vida y quieres aportar un grano de arena más grande para que el mundo funcione mejor; pues ser vegano es la forma, porque estas organizaciones rechazan completamente el maltrato y la muerte animal, así como todos los procesos que para alimentar al ser humano se llevan a cabo sin importar el resto de los organismos vivientes.

Para finalizar te dejamos una infografia donde te ayudamos a solucionar el principal problema de los vegetarianos, como es la falta de algunos nutrientes en el organismo debido a la dieta :

alimentos para un vegetariano


fuente

La entrada Vegetariano Vs. Vegano aparece primero en Full Musculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Dormir es una de las actividades en la que empleamos un tercio de nuestro día. DATO INTERESANTE Estamos hablando de que la persona promedio pasa unos 26 años durmiendo en su vida, lo que equivale a 9. ...

Según la wikipedia, Estirar es: “…la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulacion ...

Etiquetas: dietanutrición

Recomendamos

Relacionado

nutrición hábitos saludables alimentación saludable ...

Los vegetarianos y veganos se han puesto de moda, y cada vez se suman más personas a este estilo de vida. De hecho, un estudio realizado por el Vegetarian Times encontró que 7,3 millones de personas son vegetarianos estrictos, una cifra que aumenta considerablemente si incluimos a los vegetarianos que consumen ocasionalmente carne u otros productos de origen animal. A su vez, una encuesta realizad ...

dieta nutrición nutrición
Ser Vegano es saludable ? Por qué ?

Ser vegano tiene sus pros y contras Ser Vegano y ser vegetariano no es lo mismo. De seguro conocerás a alguna persona que dice seguir algunos de estos dos hábitos, o quizás usted mismo quiera en listarse en este grupo de personas que viven y comen diferente. Dieta vegana: Todo lo que necesitas saber Se dice que los alimentos que consume en su dieta el hombre moderno no están adaptados a nuestras n ...

nutrición tipos de dietas

Las dietas vegetarianas, son dietas que como su nombre lo dice, se basa en el consumo de vegetales, cereales integrales, legumbres y frutas, excluyendo los alimentos de origen animal y sus derivados como lo son los huevos, la leche, la miel entre otros, a excepción de algunos tipos de vegetarianos. Estos son los diferentes tipos de vegetarianos: ? Flexitarianos: Evitan productos de origen animal ...

recetas vegetarianas ¿cómo empezar a ser vegetariano?

Seguramente, en muchas ocasiones te habrás preguntado: ¿qué es ser vegetariano?, ¿en qué consiste el vegetarianismo? ¿mejorará mi salud, el ser vegetariano? A continuación, resolveremos todas las dudas que puedas tener sobre este estilo de vida y las razones principales por las que muchas personas, actualmente, están modificando sus hábitos, para tener un estilo de vida vegetariano y saludable. ¿Q ...

Aunque las dietas y mi tripón cervecero, así como mi adicción al tocino, carnes y grasas, realmente son dos cosas incompatibles, es muy cierto que comer frutas y verduras es muy saludable y reconozco (aunque lo reconozco no lo práctico). La realidad, es que hay personas, las cuales optan por renunciar a consumir ciertos alimentos, por diversos motivos y optan por consumir solo vegetales. Realmente ...

dieta vegetariana vegetarianos tofu ...
Tipos y beneficios

Te contamos todo lo que necesitas saber sobre la dieta vegetariana: en qué consiste, qué tipos existen y en qué puede beneficiar y perjudicar a la salud. Además compartimos contigo cuatro estupendas recetas en vídeo.

Nutrición Deportiva Vegetarianos y veganos

La dieta del deportista vegetariano debe estar bien planificada para evitar carencias nutricionales, mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. Hay que prestar especial atención a las vitaminas B12 y D, hierro, calcio y zinc.  Las necesidades de energía y macronutrientes, en especial hidratos de carbono y proteínas, se deben cumplir de forma estricta durante los periodos de alta actividad física, ...

Dietas vegetarianas adelgazar 10 kilos en un mes adelgazar muy rápido ...

Son muchos los que buscan una dieta vegana para adelgazar, y es que la mayoría de las dietas para bajar de peso incluyen alimentos que no son vegetarianos por lo que aquellos que solo toman comida vegetariana no pueden seguirla. Esta dieta vegetariana para adelgazar también es ideal para aquellos que no sepan mucho cocinar o simplemente prefieran receta sencillas para su dieta o saludable, y es qu ...

dieta nutrición nutrición

En este articulo queremos explicar a fondo de que trata la dieta vegana, cuales son la ventajas, que alimentos se pueden consumir y en que se diferencia de la dieta vegetariana. Qué es el veganismo ? Se dice que los alimentos que consume en su dieta el hombre moderno no están adaptados a nuestras necesidades. Entre estos alimentos se encuentran la carne, los pescados, lácteos, los huevos, todos lo ...

Consejos Nutricion Plantas ...

El cuerpo humano requiere pequeñas dosis de muchos nutrientes para mantener sus funciones vitales, una buena alimentación garantiza la obtención de dichos nutrientes, pero ¿qué ocurre en las dietas no convencionales como es el caso de los vegetarianos o veganos? En el artículo de hoy veremos cuales son los alimentos ricos en zinc para vegetarianos y así obtener este preciado mineral. ¡Comencemos! ...