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Trucos para mantener una espalda sana mientras trabajamos con el ordenador


Las personas que nos dedicamos a trabajar largas horas delante de un ordenador nos solemos aquejar las mismas dolencias musculares a nivel de:

Espalda

Cervicales

Piernas

Brazos
Estos problemas son producidos por la postura en la que nos colocamos durante horas de trabajo.
En la imagen siguiente mostramos cual es la forma perfecta en la que se debe de colocar una persona delante el ordenador.
Computer_Workstation_Variables

De todas formas a continuación ponemos unos consejos que se deben de tomar en cuenta para evitar dolencias
7 Consejos para evitar dolencias de espalda al trabajar con el ordenador:

Intentar no hacer mucha fuerza para mover el ratón.

Al mover el ratón intenta tener la muñeca recta.

El que debe de estar apoyado sobre la mesa es tu antebrazo y no tu codo.

Intenta estar cómodo: coloca tanto el teclado como la alfombrilla del ratón de la manera más cómoda posible.

El ángulo del teclado debe ser igual al ángulo formado por el antebrazo.

No acerques tus ojos al monitor en más de 45 cm.

Adopta una postura recta en la silla, sobre todo intenta mantener la espalda recta.
Intenta poner en práctica estos consejos y ya verás como notas que tu espalda y cervicales no te duelen tanto
:)


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Etiquetas: SaludVideosespalda

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