Salud

FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 10 veces
La valoración media de 16 personas es: Excelente

¿Cómo realizar el automasaje de cuello y espalda perfecto?

VÍDEOS para aprender cómo realizar un AUTOMASAJE de Cuello y Espalda en la zona de trapecios.

El masaje es una de las maneras más fáciles de alcanzar y mantener una buena salud y el bienestar. Las cefaleas tensionales, el insomnio, los dolores, la tensión y el estrés también pueden ser fácilmente aliviados con las manos.

También mejora la circulación, relaja los músculos, ayuda a la digestión y acelera la eliminación de los residuos. Estos beneficios directos, combinados con los beneficios psicológicos ya que el masaje es uno de los consejos para liberar estrés, producen rápidamente una sensación de bienestar.

auto masaje de cuello


¿Cómo realizar el automasaje?

El automasaje se puede utilizar para energizarnos por la mañana, o para relajarnos por la noche. Usted no necesita quitarse la ropa, pero si debe estar cómodo. Utilice aceite de masaje si va a trabajar sobre la piel desnuda. Siéntese en una silla de masaje, en el suelo, o acuéstese con las rodillas dobladas y los pies en el suelo.

1. Trabaje su hombro derecho con la mano izquierda. A partir de la base de su cráneo, lleve la mano por el costado de su cuello, por encima del hombro y hacia abajo del brazo hasta el codo. Deslice de nuevo la mano en su cuello y repita al menos tres veces. Haga lo mismo sobre el hombro izquierdo.

2. haga circular los dedos ejerciendo una leve presión a ambos lados de la columna vertebral (anatomía columna). Trabaje hasta el cuello y alrededor de la base del cráneo. A continuación, apriete y suelte cada hombro y la parte superior de sus brazos.

3. Suavemente, con el puño izquierdo masajee el hombro derecho. Mantenga la muñeca flexible. Esto puede ser muy vigorizante si está cansado. Repita en el otro lado.

4. Para terminar, acaricie suavemente con ambas manos. Comience con sus manos a los lados de la cara y mientras se deslizan suavemente por debajo de su barbilla. Deslice las manos una contra otra en la parte delantera del cuello. De suaves golpecitos sobre los hombros, los brazos hasta llegar a la punta de los dedos. Repita tantas veces como quiera. Este golpe puede aliviar los dolores de cabeza y la tensión. Vídeos para Aprender Automasajes de Cuello



Auto Masaje de Cervicales y Trapecios


 

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general masajes terapias alternativas ...

Cómo Realizar el Automasaje: Cuello y Espalda

[Total:0 Promedio:0/5] El masaje es una de las maneras más fáciles de alcanzar y mantener una buena salud y el bienestar. Las cefaleas tensiónales, el insomnio, los dolores, la tensión y el estrés también pueden ser fácilmente aliviados con las manos. También mejora la circulación, relaja los músculos, ayuda a la digestión y acelera la eliminación de los residuos. Estos beneficios ...

Masajes masaje sedativo masajes ...

¿Cómo hacernos MASAJE sedativo de PIES?

APRENDE cómo dar una buena MASAJE de PIES relajante y recuperar tus PIES CANSADOS. Los pies son el soporte de nuestro cuerpo, por eso, es importante que los cuidemos, mimemos y atendamos como se merecen, sobre todo después de haber andado todo el día sobre tacones o haber caminado mucho. Hay varios métodos para relajar los pies luego de una larga jornada laboral, de un exhausto ejercicio o de habe ...

Cocina

Masajeador De Espalda Manual – MEJORES Productos

66Fit - Sexo y sensualidad 8,00€ 1 Nuevo Desde 8,00€ Comprar Ahora Amazon.es Envío gratuito MARNUR Bola Masaje Pelotas Masaje Pies Manos Manual Para Masajeador Hombro Cuello EspaldaPaquete... 11,98€ 1 Nuevo Desde 11,98€ Comprar Ahora Amazon.es Envío gratuito Agiva Rodillo de Masaje de Madera Manual Herramienta de Reflexología Corporal Mano Pie Trasero 4... ...

Dolor de cabeza de origen cervical: cefalea cervicogénica

Una cefalea de origen cervical es un sí­ndrome caracterizado por un dolor de cabeza unilateral, se refiere ya sea a partir de las estructuras óseas o tejidos blandos del cuello. ¿Cuáles son las caracterí­sticas de cefalea de origen cervical? Las personas suelen quejarse de dolor de cabeza en una sola cara, que es el lado cerrado (lo que significa que no cambia de posición entre los lados de la ca ...

Fisioterapia Tienda Tienda Salud ...

¿Cómo Elegir el Calzado Adecuado para Prevenir el Dolor de Espalda?

Consejos sobre qué zapatos comprar para evitar el dolor de espalda. El dolor de espalda en más de una ocasión tiene su origen en el poco cuidado de los pies y en el uso de un calzado inadecuado. Este error suele ser típicamente femenino cuando se elige el calzado pensando más en la estética que en la comodidad. 5 tips para elegir el calzado adecuado 1. Utiliza zapato que quede bien sujeto y firme ...

Automasaje de cuello, hombros y cervicales con palo

Auto-masaje de cuello, hombros y cervicales con palo. En este vídeo se muestra un sencillo y muy útil automasaje en el que se utiliza un palo de madera para aplicarse el masaje. Vamos a trabajar con este automasaje músculos como el trapecio, músculo angular de la escápula, esplenios, oblicuos y en general toda la musculatura posterior cervical y dorsal alta.  Este ejercicio será muy útil para ...

Tienda

Mejores camillas para fisioterapeutas 

Naipo Mesa de Masaje Plegable de 3 Secciones Camilla Portátil y Profesional con Patas de... 129,99€ 169,99€ 1 Nuevo Desde 129,99€ Comprar Ahora Amazon.es Envío gratuito POLIRONESHOP EUROPA Camilla profesional aluminio ligera portátil plegable para masajes... 131,00€ 2 Nuevo Desde 128,00€ Comprar Ahora Amazon.es Envío gratuito Camilla de masaje lettini ...

Tienda Tienda Fisioterapia Tienda Salud ...

Masajeador para aliviar el dolor de cuello: ¡los 5 mejores!

5 Mejores MASAJEADORES para CUELLO ¡Cuida tus CERVICALES! – Buenos aparatos eléctricos para realizar un AUTO-MASAJE Cervical. La zona del cuello, es quizás una de las más afectadas por el estrés diario: allí se acumulan las tensiones provenientes de varios grupos musculares que son difíciles de tratar por sí mismos y que afectan el desarrollo de ligamentos y hasta de huesos cuando no se reci ...

Automasaje cervical y para el dolor de cabeza con Cool Roller

Si eres de esas personas que sientes una pesadez en la cabeza y el cuello con o sin dolores de cabeza, te recomiendo el siguiente automasaje con una técnica de criomasaje terapéutico a través del Cool Roller para que logres descargar todas las tensiones acumuladas tanto en la cabeza como en el cuello. El Cool Roller es una herramienta que podemos utilizar para aplicarnos un masaje profundo y relaj ...