¿Quieres Bajar De Peso? ¡Entiende Tu Metabolismo!

Fuente: Trucos Para Adelgazar

La obesidad no deja de ser un problema de gran en***dura en el mundo entero. Es más, este problema solo parece aumentar debido a que cada día se ve como la población aumenta de peso, sin importar su edad, país de origen o condición social. Sin embargo, las personas interesadas en bajar de peso y llevar un estilo de vida saludable tienen una poderosa arma en sus manos, la cual pueden poner en práctica en cualquier momento: la educación.

No importa de qué personas estemos hablando, tan solo con tener conocimiento de aspectos claves sobre el adelgazamiento, como el metabolismo por ejemplo, podemos ponernos un pie adelante en la lucha por adelgazar.

Al entender cómo funciona el metabolismo y cómo un individuo puede bajar de peso es más fácil para estas personas hacer dieta y adelgazar ya que pueden entender la ciencia detrás de la pérdida de peso y el control del apetito. Cuando alguien quiere adelgazar es necesario que trabaje con pleno conocimiento del metabolismo ya que este es el que quema la energía de las calorías, y por ende, la grasa.

Algunas personas son capaces de aumentar su ritmo metabólico y otras prefieren tomar pastillas que ayudan a dicho propósito. Estos últimos podrían ahorrar mucho dinero con tan solo entender el mecanismo detrás del metabolismo, y cómo ellos pueden “usarlo” en su propósito. Todos estos beneficios, sin salir a comprar pastillas ni bebidas que no sabemos si en verdad nos van a ayudar.
¿Qué es el Metabolismo?
El metabolismo es el proceso que nos mantiene vivos ya que le provee al cuerpo la energía necesaria para realizar todas las actividades. El metabolismo es el proceso químico por medio del cual las calorías y la grasa almacenada se emplean con el fin de obtener energía a partir de ellas. Casi todos los procesos involuntarios que ocurren en el organismo son empoderados por el metabolismo, y eso incluye la respiración y regeneración celular, la digestión, los movimientos cardíacos, entre otros.

La TMB, o Tasa Metabólica Basal se refiere a la tasa metabólica mas baja en un individuo, es decir, cuanta energía puede consumir el organismo estando en reposo.

Cuando un cuerpo está funcionando y trabajando quemará más energía ya que necesita hacer más. La TMB indica el número de calorías que el cuerpo necesita consumir con el fin de funcionar y permanecer vivo. Cuando las personas buscan aumentar su metabolismo, lo que buscan exactamente es aumentar la Tasa Metabólica Basal. Hay muchas formas distintas en las que las personas intentan aumentar este número.

El ejercicio es una forma muy efectiva que prepara al cuerpo a trabajar más duro durante todo el día. Existen tipos de ejercicios que ayudan a acelerar el metabolismo haciendo que tu esfuerzo genere frutos mas allá del tiempo que te pasas ejercitándote. La gente normalmente habla del ejercicio cardiovascular (incluso muchos “expertos”) sin embargo el cardio regular no es la mejor opción.   Una mezcla de Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad y de ejercicios de musculación son la mejor forma de quemar grasa aumentando el metabolismo.

Este artículo te demostrará por qué el ejercicio cardiovascular no funciona para quemar grasa y adelgazar, ya que no estimulan la Tasa Metabólica Basal (lo cual debe ser uno de nuestros objetivos si lo que queremos es bajar de peso).

Aunque hay pastillas para aumentar el metabolismo que pueden aumentar la energía que siente cada individuo, la comunidad médica duda mucho sobre la efectividad de estas pastillas al incrementar la TMB.

Una adecuada mezcla de ejercicios y alimentación es lo ideal. Recuerda que hay alimentos que tienen la propiedad de acelerar el metabolismo. Solo hay que saber qué alimentos comer, cuando comerlos y, además, qué alimentos evitar. 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Salud

Cuando se trata de perder peso o de mantener el actual, el metabolismo puede influir en los resultados. Si te preocupa esto, es útil entender exactamente qué es el metabolismo. También es beneficioso saber qué puede afectarlo y, si el tuyo puede ser más lento, cómo ayudar a acelerarlo. Definición del metabolismo El metabolismo se refiere a los procesos bioquímicos que el cuerpo utiliza al convert ...

adelgazar baja de peso cómo adelgazar ...

Aunque lo mejor viene en empaques pequeños, es real: para las personas más bajitas, perder peso es más complicado. Además, cuando subes de peso, aunque sean solo 2 kilos, siendo petit por lo general se nota más y para empeorarlo todo, una chica alta puede perder la misma cantidad de kilos por las que tú casi te mataste mucho más rápido. De acuerdo con Craig Primack, presidente de la Asociación de ...

general autoayuda belleza ...

Tener sobrepeso puede traer muchos problemas para tu salud. Si deseas perder peso y deseas mantenerte en forma necesitas cambiar tu estilo de vida, la mejor forma de bajar esos kilos de más es siguiendo un plan alimenticio saludable y combinarlo con un poco de ejercicio. La obesidad es una enfermedad que causa muchas muertes día a día, en este articulo te daremos consejos y estrategias de como baj ...

Perder Peso acelerar metabolismo metabolismo ...

De acuerdo a investigaciones científicas se ha logrado demostrar que, el peso depende muchas veces de las decisiones tomadas  en cuanto a cómo alimentarse y el estilo de vida. Esto se debe a que el metabolismo corporal, es capaz de convertir todo lo que se ingiere en energía.  Por ello, si se logra imprimir un poco de velocidad a ciertos procesos metabólicos,  la persona podrá estabilizar su peso. ...

Conocimiento

9 Mitos Que Te Impiden Bajar De Peso Si alguna vez has pensado: “por qué no puedo bajar de peso si estoy haciendo ejercicio y dieta”, probablemente no se deba a que no lo has intentado, sino a que tienes la información incorrecta. En México, somos el primer lugar mundial en obesidad infantil, y el segundo en adultos1. Según dicen, la causa de esto son los malos hábitos en la alimentación… y tienen ...

general novedades salud ...

Cada vez que comes un rico bocadillo o bebes un trago de jugo o zumo de frutas, tu cuerpo empieza a trabajar para procesar las sustancias nutritivas que acabas de ingerir. Ese proceso es el metabolismo, y a través de él tu cuerpo recibe energía y el combustible que necesita para vivir. Aquí te damos algunos consejos para activarlo y hacerlo más eficiente. Aprende a acelerar tu metabolismo. Cada ve ...

perder peso salud belleza ...

A través de diferentes procesos físicos y químicos, nuestro organismo transforma los nutrientes de los alimentos en energía, necesaria para realizar todo tipo de acciones biológicas: desde movernos hasta respirar o hacer la digestión. La energía que no utilizamos se almacena en nuestro cuerpo en forma de lípidos (grasas), de ahí la importancia de llevar una vida activa y estimular nuestro metaboli ...

dietas y nutrición perder peso no engordar

Muchas mujeres se apegan a que son “rellenitas” porque su metabolismo es más lento con los años y aunque comen lo mismo todos los días y se cuidan de los excesos cada mes suben unos cuántos gramos y no saben porqué o cuánto comer para evitarlo. Si no prestas atención a esta situación o no pones un “freno” en un año esto puede sumar entre 3 y 6 kilos fácilmente de mas..te ...

dietas y nutrición perder peso

Muchas veces hemos hablado de la importancia de aprovechar el metabolismo y ponerlo de nuestra parte para perder peso y evitar el estancamiento. Por eso hoy hablaremos de los pasos que debes seguir simultáneamente para conseguir este efecto. No es lo mismo adelgazar si el metabolismo es lento o rápido y esto se nota en que tus esfuerzos al hacer dieta se notan mas rápido y tu peso disminuye. Para ...

dietas y nutrición perder peso

Queremos adelgazar, por supuesto que sí, pero sobre todo queremos hacerlo sin matarnos de hambre y angustia. Hoy quiero decirte exactamente lo que debes hacer desde que pones un pie fuera de la cama cuando despiertas hasta que te vuelves a dormir en la noche para conseguir paso a paso: Acelerar tu metabolismo sin morir en el intento. Porqué es importante acelerar el metabolismo? Los hábitos y cos ...