comunidades

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de codo? Claves, consejos, tips y ejercicios

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de codo? Claves, consejos, tips y ejercicios



El codo es una articulación compleja diseñada para soportar una amplia gama de fuerzas dinámicas de esfuerzo. La ubicación y la calidad del dolor en el codo generalmente pueden localizar la lesión en una de las cuatro regiones anatómicas: anterior, medial, lateral o posterior. La historia debe incluir preguntas sobre la aparición del dolor, lo que estaba haciendo el paciente cuando comenzó el dolor y el tipo y la frecuencia de las actividades deportivas y ocupacionales. 

Las tendinopatías

El codo es una articulación compleja que permite un movimiento significativo y funciona principalmente en forma de extensión y flexión, sin embargo, la articulación del codo también facilita el movimiento de la mano en forma de supinación y pronación del antebrazo. La principal estabilidad de la articulación del codo es el resultado de las articulaciones óseas de la tróclea del húmero y del olécranon cubital.
El dolor en el codo es un síntoma de presentación común. La patología puede surgir de cualquier componente de la articulación, incluidos tendones, huesos o nervios.
La epicondilitis lateral y medial son dos de los diagnósticos más comunes y a menudo ocurren como resultado de actividades ocupacionales. Los pacientes tienen dolor y sensibilidad sobre la inserción tendinosa afectada que se acentúa con movimientos específicos. 
Las tendinopatías (epicondilitis lateral y medial) pueden ser el resultado de una serie de deportes y actividades populares de la vida diaria

Epicondilitis lateral

La epicondilitis lateral, también conocida como codo de tenista, es una afección muy común que afecta principalmente a pacientes de mediana edad.
Un inicio traumático de dolor en el codo en el brazo dominante, localizado en el epicóndilo lateral con radiación ocasional al antebrazo, es característico de la epicondilitis lateral.
Las causas de esta patología siguen siendo desconocidas, pero parece haber una combinación de patología local del tendón, alteración en la percepción del dolor y deterioro motor.
Aunque la epicondilitis lateral se identificó clásicamente como un proceso inflamatorio, la histología no muestra muchas células inflamatorias. Por lo tanto, la mayoría de los autores consideran la epicondilitis lateral como una tendinosis, un proceso degenerativo sintomático del tendón.
La epicondilitis lateral sintomática dolorosa puede ocasionar una infrautilización del tendón. El uso insuficiente cambia la estructura del tendón, lo que conduce a un debilitamiento progresivo y aumenta el riesgo de lesiones. Además, la vascularización del tendón es deficiente y las contracciones musculares sostenidas pueden provocar isquemia del tendón. 
Las personas con dolor en el codo lateral suelen presentar dolor y sensibilidad sobre el epicóndilo lateral. El movimiento repetitivo, el levantamiento y el agarre a menudo agravan el dolor. Los hallazgos del examen incluyen sensibilidad localizada sobre el origen extensor común en el epicóndilo lateral y la aparición de dolor en la dorsiflexión resistida de la muñeca, el dedo medio o ambos, y la pérdida de la fuerza de agarre.

Epicondilitis medial

El dolor en el codo medial es poco común en comparación con el dolor en el codo lateral. La epicondilitis medial es un diagnóstico poco común y puede confundirse con otras fuentes de dolor.
Los que practican algún deporte de lanzamiento y los trabajadores que levantan objetos pesados tienen un mayor riesgo de dolor en el codo medial. Los problemas relacionados con el trabajo generalmente implican movimientos repetitivos.
En este caso, se observa una marcada debilidad y disfunción del pronador redondo, flexor radial del carpo, palmar largo, flexor superficial del dedo y flexor cubital del carpo y, potencialmente, puede provocar un desequilibrio de los músculos alrededor del codo.
Dicho dolor, empeora con las actividades de agarre localizadas en la cara medial del codo (brazo dominante en el 75% de los casos), también conocida como "codo de golfista". 

Tratamiento

Algunos estudios han reportado buenos resultados con regímenes de fisioterapia que impliquen ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, con resultados más favorables que el descanso y actividad reducida en el seguimiento a corto plazo. No se ha establecido un régimen estándar como superior a ningún otro método. 
El principio fundamental es cargar el tendón lo más cerca posible de su límite, pero sin superarlo. Los ejercicios excéntricos y la curación parcial del tendón que favorecen la carga son los pilares de los regímenes de fisioterapia.
Además, cabe destacar que un hombro estable y una escápula son necesarios para la función correcta del codo. Los ejercicios de fortalecimiento de los estabilizadores escapulares, incluidos los músculos trapecio inferior, serrato anterior y manguito rotador, son obligatorios.
De manera que, en este vídeo te daremos diferentes tips y te enseñaremos una serie de ejercicios para abordar estas dos patologías que por lo general suelen ser las causas más frecuentes de dolor en la articulación del codo.
El objetivo de estos ejercicios es fortalecer los músculos del codo para brindarle mayor estabilidad y fuerza a la articulación del codo, lo que puede ayudar a aliviar el dolor.



Tomás Bonino

Fuente: este post proviene de Blog de Fisio-online, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

Cómo saber si tienes una epicondilitis o CODO DE TENISTA El dolor lateral del codo puede resultar por diferentes causas, no necesariamente vinculadas con un Epicondilitis. Aprende cómo detectar un codo de tenista con los signos, síntomas y señales clave que a continuación expondremos: Conceptos de Base ¿Qué es la Epicondilitis o codo de tenista? El codo de tenista es una inflamación de los ten ...

sin categorizar

El dolor en el codo puede tener diferentes causas, desde necrológicas, hasta de origen muscular o articular. En la sociedad actual los fuertes trabajos manuales en los cuales se debían de levantar grandes cargas no son ya tan comunes pero si existen trabajos muy repetitivos y en posiciones inadecuadas que puede someter a un fuerte estrés a diferentes estructuras directa o indirectamente relacionad ...

Huesos musculos y traumatismos causas de la epicondilitis ...

La epicondilitis o codo de tenista, como también se la conoce,  es una lesión muy frecuente, que afecta a los tendones del antebrazo cuando se realizan esfuerzos o movimientos reiterativos, en determinadas posiciones del antebrazo y mano. El antebrazo corresponde a la zona  entre la muñeca y el codo. Aunque suele aparecer en personas que practican tenis, también ocurre en personas que practican ot ...

El codo de tenista o epicondilitis consiste en una inflamación en las fases agudas y un déficit de riego sanguíneo en las fases más crónicas, en la zona donde los tendones de las músculos epicóndilos se insertan el hueso epicóndilo. El paciente notará un dolor intenso al palpar el epicóndilo que se encuentra en la zona externa del codo. Suele ser frecuente en personas que realizar trabajos físicos ...

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de hombro? Claves, consejos, tips y ejercicios Son miles los motivos que pueden ocasionar dolor en el hombro que es tan pero tan frecuente. Es por ello que sea cual fuere la causa, decidimos compartirte este vídeo en donde te brindaremos una serie de consejos, claves y además ejercicios muy eficaces para que te permitas aliviar estas molestias de una m ...

deporte enfermedades comunes actividad fí­sica ...

Epicondilitis o Sí­ndrome del Codo de Tenista La epicondilitis, conocida también como codo del tenista es una patologí­a caracterizada por dolor en la cara externa del codo, sobre el epicóndilo, como resultado de una tensión mantenida o por sobreesfuerzos repetidos. Es la lesión más habitual de los tenistas, de ahí­ que se conozca popularmente como codo de tenista. “Tendinitis&r ...

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de espalda ? Claves, consejos, tips y ejercicios Si actualmente estas presentando dolores o molestias a nivel de la espalda, este vídeo es el indicado para ti, ya que aquí te compartimos una serie de claves, ejercicios y consejos ideales para ayudarte a tratar este problema desde la comodidad de tu casa. ¡No te los pierdas! Dolor de espalda El dolor de ...

Enfermedades Codo dolor en codo ...

La Fractura de Cabeza de Radio y Cuello del radio tienen una incidencia entre el 1,7% y 5,4% de las fracturas. Son lesiones de gran importancia ya que comprometen la articulación del codo vital para realizar las actividades de la vida diaria. Descubre en el siguiente articulo las características de estas fracturas. Características del Radio El radio es uno de los huesos que conforma el antebrazo, ...

acupuntura codo codo de tenista ...

Se denomina epicondilitis al dolor localizado en la cara externa del codo. Puede doler espontáneamente pero generalmente empeora cuando se estira el antebrazo y se rota la muñeca de un lado para otro así como cuando se presiona la zona lesionada. En este artículo, la Dra. Nathalie Orens, se explaya sobre esta patología y su posible solución. Lee otros artículos sobre acupuntura Codo de tenista F ...

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de rodilla? Claves, consejos, tips y ejercicios Las rodillas, tantas razones por las que pueden doler. Y es que ellas cargan con todo el peso de nuestro cuerpo diariamente y ni siquiera se los agradecemos. Es por ello que en este vídeo te brindamos consejos y herramientas prácticas que te ayudaran muchísimo a aliviar el dolor de tus rodillas.  Dolor en ...