¿Qué no hacer cuando estás triste?

La tristeza es una respuesta emocional causada por hechos, esperados o no, que hacen que por un tiempo se paralicen nuestros recursos y ganas de todo. Una tristeza sostenida en el tiempo puede desembocar en depresión, pero en este artículo no vamos a centrarnos en este concepto, ya que tiene unas connotaciones diferentes y requiere una atención especializada.

Situaciones ejemplo:

Discutir con un amigo o una pareja.

Suspender un examen.

Pérdida de un familiar, amigo , mascota.

No conseguir un trabajo deseado…
¿Qué puedo hacer para evitar aumentar mi bajo estado de ánimo?

Cuando vives un suceso con alto impacto emocional negativo, tras la fase de choque tu cuerpo tiene que adaptarse y entra en reposo para recuperar toda la energía que ha invertido para afrontar ese suceso. Por lo tanto, aunque no suele apetecernos hacer nada y preferimos estar en un estado de pasividad, es importante conocer algunas pautas que podemos aplicar por nuestra cuenta para ayudarnos a estar un poco mejor:



No a todos nos valen las mismas técnicas, estas son algunas que puedes aplicar, pero puedes buscar otras alternativas, como el deporte.

Si los síntomas perduran más de un mes puedes contactar con un profesional para ayudarte.

¡Ánimo, siempre podemos hacer algo!

Tagged: activación conductual, autocuidado, tristeza