comunidades

¿Qué es el pilates?

¿Qué es el Pilates?


El Pilates es una disciplina que permite realizar una serie de ejercicios similares a los del yoga donde el cuerpo y la mente se entrenan al mismo tiempo.

La principal característica del Pilates es la posibilidad de corregir problemas de postura o lesiones en los músculos o articulaciones. En el caso de sufrir algún dolor crónico, antes de comenzar con la práctica de esta disciplina, consulta con tu médico.

Si quieres saber más, sigue leyendo.

¿En qué consisten los ejercicios de Pilates?
¿Qué es el Pilates?


Pilates se caracteriza por la realización de ejercicios con aparatos y en el suelo. Cada uno de ellos está pensado para una parte del cuerpo en especial basándose sobre todo en lo que tiene que ver con la fuerza y el equilibrio. Con la práctica de Pilates reforzarás la musculatura al mismo tiempo que aumentas el control de tu cuerpo y lo mantienes en forma.

Tipos de Pilates

Además de los ejercicios sin aparatos y sobre colchonetas, hay otra clase de actividades que se realizan durante la práctica de Pilates que se acompañan con diferentes aparatos y objetos.

Aros

El aro se emplea en materia de coordinación de algunas partes del cuerpo. Está construido en fibra de vidrio y posee asas de goma para un mayor agarre. Sirve para manejar y trabajar los músculos pequeños que se encuentran en los brazos y en los muslos.

Banda elástica

Este complemento está compuesto por bandas de goma. El principal objetivo de su uso es el de mantener la musculatura en movimiento en forma constante y fortalecer toda el área de los brazos y hombros, con el tiempo también verás que tus pectorales se notan más fibrosos y musculosos.

Barril

Su forma recuerda a la de un potro de salto que tiene incorporadas unas pequeñas barras de madera en uno de sus lados. Se utiliza para mejorar los problemas posturales y para aliviar dolores lumbares.

Cadillac

Practicar Pilates con este aparato te servirá para corregir la postura y además te será sumamente util para lograr concentración. Se trata de una especie de “cama” que cuenta con un dosel y de él penden diferentes poleas y cuerdas para realizar todo tipo de ejercicios.

Pelotas

Para este tipo de ejercicios se utiliza una pelota de gran tamaño y una colchoneta. Es ideal para lograr coordinación, sobre todo en aquellas personas que recién se inician en la práctica de esta disciplina deportiva.

Reformer

Se utiliza una máquina en forma de cama que se desliza por medio de un mecanismo compuesto por diferentes ruedas y que permiten que la persona haga ejercicios de remo. Al practicar con esta máquina, lograrás resistencia en todos los músculos del cuerpo y una gran flexibilidad.

Silla

Como su nombre lo indica, este aparato tiene la forma de una silla convencional pero posee un par de pedales. Si practicas Pilates en la silla, fortalecerás los músculos de las piernas, de la columna y de la pelvis.

La práctica de los diferentes ejercicios de Pilates sirve para trabajar y fortalecer absolutamente toda la musculatura. Recuerda que antes de comenzar con este tipo de ejercicios es necesario que encuentres un profesional que sea especialista en la enseñanza de este deporte, pues su mala práctica puede conducirte a accidentes o trastornos musculares severos.

Te recomiendo: Digitopuntura para el dolor de espalda y ciático

 
Fuente: este post proviene de Terapias Alternativas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Ocho 'principios – guía' para el éxito en la práctica de Pilates

De los escritos de Joseph Pilates, se pueden extraer ocho principios guía, que representan claves fundamentales para la correcta ejecución de los ejercicios del método Pilates. Estas nociones son útiles para cualquier disciplina física.   1. Concentración en el ejerccicio. Es fundamental para la ejecución de los ejercicios  del método Pilates que la mente esté ...

Ejercicios

Diferencias entre Yoga y Pilates

A primera vista, los ejercicios de mente y cuerpo de Yoga y Pilates puedes parecer idénticos. Ambos utilizan la resistencia propia del cuerpo para crear fuerza física y flexibilidad mientras reducen el estrés. Pero los orígenes, métodos e intenciones del yoga y el pilates son diferentes. Semejanzas entre Yoga y Pilates Hay algunos atributos que son comunes entre los dos. Ambas prácticas caen en la ...

Todo lo que tienes que saber: Pilates Mat o Pilates sobre colchonetas. Beneficios y precauciones.

El método Pilates  es un sistema de ejercicios físicos creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates.  La práctica del Pilates se divide en dos estilos fundamentales: Pilates en el suelo, sobre una colchoneta y Pilates con máquinas. Todos los ejercicios del Pilates se basan en la fuerza. Contribuyen a reforzar la musculatura y al mismo tiempo, mejoran la flexibilidad. Además, su prá ...

Yoga y Pilates pilates Yoga

La diferencia del pilates y yoga

Aunque no parezca el yoga y pilates son dos disciplinas totalmente diferentes, la palabra yoga unión de espíritu, mente y cuerpo. Mientras que pilates significa la coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu. Estas dos disciplinas se enfocan en crear y mantener el ser integral de las personas, estas prácticas son de bajo impacto y pueden ser realizadas  a cualquier hora y en cualquier lugar. L ...

Abs Entrenamientos y Ejercicios

Ejercicios de pilates para fortalecer el cuerpo

Los ejercicios de pilates han agarrado un gran auge en los últimos años. Nos brindan muchos beneficios al trabajar varias zonas del cuerpo y cualquier persona los puede ejecutar. ¿De qué hablamos? Del pilates, que nos permite tonificar algunos músculos, y mejorar la condición física, con lo que podemos dar un vuelco a  nuestra calidad de vida. No es una técnica nueva, porque fue creada por el enfe ...

general ejercicios medicina natural ...

¿Qué es el pilates?

Joseph Hubertus Pilates, diseñó un sistema de ejercicios a principios del siglo xx, que terminarían revolucionando el concepto de la gimnasia y que más tarde llamó contrología. Precisión, respiración, concentración, control, alineación, centralización y fluidez son claves del método. Este método se practica con máquinas muy específicas o en el suelo en colchonetas, hay diferentes niveles en Pila ...

Diferencias entre Pilates & Pilates terapéutico

¿Sabes cuál es la diferencia entre el pilates y el pilates terapéutico? ¿Piensas que son 2 ejercicios distintos? Te contamos todo acerca del pilates y el pilates terapéutico en este video. ¿Qué es el pilates?  El pilates es un sistema de ejercicios diseñados por Joseph Hubertus Pilates en el siglo XX para promover la salud física y mental. Actualmente se practica en todo el mundo; son ejercicios l ...

Sabias que

9 Beneficios del pilates

El método Pilates consiste en una serie de ejercicios que combinan el movimiento con la respiración, es bien sabidos que los beneficios del pilates son extensos. Se inspiró en la gimnasia, la danza y el yoga, y se realiza en el suelo o con equipos especializados. ¿Cuáles son las ventajas y los beneficios del método Pilates, que se está haciendo cada vez más popular en los Estados Unidos y Europa? ...

Salud pilates

10 beneficios del pilates para tu salud

Razones para practicar pilates como una rutina de salud que eleva tu nivel de bienestar en el presente. Si estás en la búsqueda de una nueva disciplina saludable con la que poner en forma tu cuerpo y tu mente, entonces, puedes disfrutar del pilates como un aliado de tu propio bienestar. ¿Cuáles son las ventajas del pilates? Beneficios saludables del pilates 1. Conocer tu cuerpo. El conocimiento d ...

activa beneficios pilates controlar cuerpo y mente ...

Por qué es tan beneficioso practicar Pilates

Fuente: Pixabay / viktoriasbalance ¿Qué es y cómo surgió Pilates? El método Pilates es un tipo de entrenamiento físico y mental que es capaz de modificar la postura de nuestro cuerpo y conseguir que logremos controlar el cuerpo y la mente. Esta disciplina consigue que mente, cuerpo y espíritu trabajen unidos y en armonía, es la técnica perfecta para todos aquellos que busquen sentirse bien consi ...