¿Qué es el mindfulness y cómo aplicarlo? 


¿Te preocupa DEMASIADO el pasado o el futuro? ¿Prestas mucha atención a tus preocupaciones y NO recuerdas lo que has hecho ?

En ese caso, este post te interesa. Actualmente vivimos en una sociedad caracterizada por la incertidumbre e inestabilidad personal y laboral, donde el trabajo, los amigos o nuestra pareja ya no son "para siempre". Es por ello que tus preocupaciones, miedos y problemas pueden atrapar toda tu atención desembocando en un malestar emocional difícil de gestionar e incluso desarrollar problemas de ansiedad.
El mindfulness es una herramienta que puede ayudarte a ser capaz de dejar que los pensamientos fluyan y vivir en el momento presente en lugar de prestar demasiada atención a tus preocupaciones sobre el pasado o el futuro.



¿Qué es el mindfulness?

Estoy bastante segura de que probablemente has invertido meses, semanas o días en preocuparte por cosas que (al final) no sucedieron o incluso esos pensamientos te han bloqueado o paralizado a la hora de realizar alguna actividad que deseabas (por ejemplo no ir a una fiesta por pensar que caerás mal a la gente, no hacer una presentación en público por pensar que harás el ridículo, no cambiar tu vida por pensar que fracasarás, etc.). Siento decirte que por mucho que pienses en el pasado o en el futuro, no puedes cambiar lo que has vivido ni predecir lo que pasará.



El mindfulness es una herramienta que puede ayudarte a modificar tu relación con los pensamientos que permanecen anclados a tu mente generándote malestar e interfiriendo en tu vida diaria. Su cometido es ayudarte a estar en el aquí y en el ahora, dejando fluir los pensamientos sobre el pasado o el futuro para así vivir en el momento presente a través de la meditación. Además, el mindfulness es una filosofía de vida donde las experiencias dejan de ser "buenas o malas" si no que se convierten en oportunidades en nuestra vida para desarrollar nuevos aprendizajes.

¿Cómo conseguirlo?
Probablemente todo este proceso te parece complicado pero existen herramientas como la aplicación "Siente" que pueden ayudarte. Su objetivo es mejorar tu bienestar emocional a través de sesiones diarias guiadas de mindfulness y psicología positiva que duran 15 minutos. Es una aplicación de pago, pero en colaboración con la Fundación Facilisimo regalo 25 SUSCRIPCIONES GRATUITAS por 1 AÑO (haz click aquí o a la imagen).


Mis resultados

Llevo varios meses poniendo a prueba la app Siente y os la recomiendo. He desarrollado la capacidad de aceptarme y dejar de juzgar mis pensamientos, emociones y vivencias. Dedicar unos minutos al día a mi salud emocional está teniendo efectos muy positivos en mi bienestar. Son múltiples las investigaciones que han demostrado la utilidad del mindfulness para gestionar el estrés y las emociones. Favoreciendo el desarrollo de funciones cognitivas como la memoria, la atención y concentración. Siendo de especial utilidad en personas que presentan altos niveles de ansiedad.

Y tu ¿Te animas a realizar un cambio?

25 SUSCRIPCIONES GRATUITAS

Y UNA PUEDE SER TUYA.

Fuente: este post proviene de Las gafas de Clara, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: mindfulness

Recomendamos

Relacionado

la aplicación siente siente meditación ...

**La nueva versión irá implantándose de paulatinamente durante mayo-junio de 2020** Cuando hace tres años lanzamos Siente, no sabíamos la acogida que iba a tener. Parecía que en el mundo hispanohablante el mindfulness y la meditación aún no formaban parte de la vida de la mayoría de las personas, incluso el desconocimiento generaba desconfianza. Hoy en día científicos, médicos, psicólogos… ...

Bienestar Inteligencia Emocional Mindfulness ...

¿Te vienen pensamientos a toda velocidad? ¿a veces sientes que no puedes dejar de pensar en algo y le das vueltas y vueltas sin llegar a una conclusión? ¿sientes agobio, confusión o caos en la mente? Mindfulness Para ayudarte a dejar de sentir estas sensaciones, me gustaría dejarte un ejercicio de mindfulness/meditación. Conseguirás reducir el flujo de pensamientos automáticos, te ayudarán a conc ...

general bibliomind bricomindfulness ...

Vive la vida con gafas Mindfulness o de Atención Plena. Focalizar tu atención es encender tu linterna para ver con serenidad lo que acontece en el instante en el que habitas, que no es otro que el Aquí y el ahora. Quiero enseñarte lo que puedes encontrar, cada día, en “El Blog de Plenacción”. La entrada La vida con gafas Mindfulness. aparece primero en Plenacción.

autoayuda curiosidades de psicologia mindfulness ...

En un mundo donde el estrés y la rapidez son la norma, encontrar momentos de calma y serenidad es más importante que nunca. Aquí es donde las técnicas de relajación y mindfulness cobran un papel esencial. Estas prácticas milenarias, adaptadas a la vida moderna, nos ofrecen una vía para reconectar con nuestro ser interior, reducir el estrés y mejorar nuestra calidad de vida. Desde una respiración c ...

Fundamentos

Qué es SIENTE Siente es un programa personalizado de mindfulness -o atención plena- con meditaciones guiadas y ejercicios de psicología positiva que te ayudará a mejorar tu bienestar. Es la primera app del método Crear Salud que te ayudará a iniciar un cambio de hábitos para mejorar tu bienestar aprendiendo a aceptar las situaciones de la vida, ser flexible ante los cambios, compartir el dolor de ...

meditacion minfulness como empezar a meditar psicología

El mindfulness es un término que se ha puesto de moda últimamente, pero sabemos con exactitud ¿Qué es? ¿Qué beneficios trae? ¿Y cómo podemos empezar a practicarla? Hoy responderemos todas estas preguntas sobre El mindfulness para que os quede claro qué es y daremos tres ejercicios prácticos para comenzar a practicarlo. Vamos a ello. ¿Qué es el mindulness? Es una cualidad de nuestra mente para esta ...

Fundamentos Siente consejos para la menopausia ...

Para cualquier mujer cuando llega la menopausia esta etapa puede ser un poco complicada, sin embargo, una excelente opción sería tomar esta transición como un tiempo para reflexionar. A pesar de esta complicación al inicio, algunas mujeres pueden llegar a sentirse más libres y experimentar un crecimiento personal a través del mindfulness. Imagen Cristian Rojas en Pexels Es necesario comprender que ...

El Mindfulness - El camino de la atención plena. Ahora se habla mucho del Mindfulness y la Atención Plena, damos cursos, talleres y mucha gente quiere acudir a las charlas porque han oído hablar de ello pero no saben de que se trata. ¿Qué es el Mindfulness? Para vosotros, una pequeña definición de que es el Mindfulness y en que puede ayudarte. La Atención Plena es una forma determinada de prestar ...

consejos de salud medicina natural bienestar

En los tiempos actuales hay un boom del mindfulness, mucha gente ofrece cursos de mindfulness, se escucha hablar de sus beneficios y virtudes, pero ¿de qué estamos hablando exactamente? Mindfulness, bien entendido, podríamos traducirlo por Atención Plena, que además de una técnica es un estado de consciencia al que se llega mediante el entrenamiento sistemático de la atención a la totalidad de nue ...

nutrición mindfulness

¿Qué es Mindfulness? ¿Cómo puede ayudarte? Sigue leyendo nuestro artículo para conocer nuestra guía completa. A medida que el mundo se vuelve cada vez más acelerado, muchas personas buscan formas de encontrar paz y relajación. Una estrategia popular es Mindfulness, que es una forma de meditación que se está haciendo cada vez más popular. Otros artículos que te pueden interesar: Alternativas salud ...