Sexualidad del Hombre Idea guardada 165 veces
La valoración media de 585 personas es: Excelente

Qué es el estrés oxidativo, signos y cómo detenerlo



El término ” estrés oxidativo ” aparece constantemente en el campo de la ciencia y la nutrición, pero no está a menudo muy claro lo que significa para su salud.

De hecho las investigaciones indican que el estrés oxidativo es una causa subyacente de cáncer y otras muchas enfermedades incluyendo las que afectan a la salud sexual, por lo que es necesario conocerlo y con ello prevenir las posibles consecuencias

¿Exactamente qué es?

El proceso de oxidación ocurre cuando nuestros cuerpos metabolizan  el oxígeno que respiramos y nuestras células producen energía a partir de ella.

Este proceso también produce radicales libres -que interactúan con las moléculas dentro de nuestras células que causen un daño  a las células cercanas, y al ADN.

Los radicales libres son normales y necesario en algún grado. Además de causar algún daño, también estimulan la reparación.

Es sólo cuando la cantidad de radicales libres producidos abruma los procesos de reparación que se convierte en un problema. Eso es lo que llamamos  estrés oxidativo .

La oxidación ocurre bajo una serie de circunstancias entre:

cuando nuestras células utilizan la glucosa para producir energía

cuando el sistema inmune está combatiendo bacterias e inflamación

cuando nuestros cuerpos desintoxican contaminantes, pesticidas y el humo del cigarrillo
De hecho, hay millones de procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo en un momento dado que puede dar lugar a la oxidación.

La oxidación aumenta cuando estamos estresados físicamente y / o emocionalmente

Si se tiene  suficientes antioxidantes, el  equilibrio se mantiene y se evita el daño.

¿Cómo sabe si usted tiene estrés oxidativo?

Algunos signos a tener en cuenta:

Fatig

La pérdida de memoria y / o la niebla del cerebro

Dolores musculares  y / o dolor de las articulacione

Las arrugas y las canas

La disminución de la visión del ojo

Dolores de cabeza y sensibilidad al ruido

Susceptibilidad a las infecciones
El estrés oxidativo también se ha asociado con numerosas condiciones de salud , incluyendo

el síndrome de fatiga crónica, fibromialgia,

diabetes,

enfermedad de Alzheimer,

ansiedad,

insomnio,

cáncer,  .
Cómo reducir el estrés oxidativo

Hay dos maneras de reducir el estrés oxidativo.

Evitar la exposición a la oxidación innecesaria y

aumentar sus antioxidantes .
Disminución de la exposición a la oxidación

sabemos que, la oxidación aumenta cuando estamos expuestos al estrés, toxinas e infecciones . También se incrementa por el azúcar y los productos químicos, por lo que cuanto más se puede reducir al mínimo su exposición a estas cosas, mejor.

La elección de los alimentos orgánicos y evitar las toxinas en su entorno le otorga una gran diferencia.

La reducción del estrés ayuda también y se puede hacer con lo que me refiero como “remedios de estrés diarios”. Aquí hay cuatro pasos que puede tomar para reducir la oxidación innecesaria en su cuerpo.

Evitar el azúcar y los alimentos procesados ​​y equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre

Cuando el cuerpo tiene que procesar el azúcar también crea la oxidación y cuanto mas azúcar consumimos la oxidación aumenta progresivamente

Los alimentos procesados a menudo contienen azúcar y / u otros productos químicos que también da lugar a la oxidación.  .

Prevenir las infecciones

Cuando el sistema inmunológico está combatiendo una infección, que termina creando la oxidación por lo que, cuando se enferma, el quita a  su cuerpo la energía. Tal es el caso de los catarros, resfriados y cualquier tipo de infección.

Dé tiempo para que los remedios actúen

Necesita tiempo para construir los ritos diarios para que su cuerpo se recupere . Asegúrese de respetar las pausas en su horario (o crearlas) y tomarlas como una oportunidad de disfrutar las actividades al aire libre.

Evitar las toxinas

Elija alimentos orgánicos y evite los cigarrillos, las velas, los salones de peluquería y manicura, la alfombra, los gases de escape y el plástico. Compruebe su cuidado personal y productos de limpieza con muchos ingredientes tóxicos y sustituirlos por alternativas no tóxicas..

El aumento de anti-oxidantes

No importa lo que hagas para evitarlos, usted va a estar expuesto a algunas toxinas y el estrés, por lo que el siguiente paso es aumentar los antioxidantes que tiene en su sistema, ya sea ayudando a su cuerpo a producir más, o consumiendo en * alimentos o suplementos.

Lo antioxidantes hacen es la oxidación se bloque. 

Promover la producción de antioxidantes

Uno de los más potentes antioxidantes es GLUTATIÓN , que se produce por el cuerpo. Se hace de tres ácidos amino – glicina, glutamato y cisteína – y contiene azufre , que es lo que hace que sea tan eficaz.

Coma alimentos que ayudan a su cuerpo para tener más glutatión así que debe  incluir:

Espárragos

Duraznos

Nueces

Espinacas

Tomates
También puede apoyar a su cuerpo para hacer más glutatión por el consumo de alimentos con alto contenido de azufre :

Ajo

Cebollas

Las verduras crucíferas como el brócoli, col rizada, coles, repollo y

Aguacates
O puede tomar suplementos que contienen:

N-acetil cisteina

Glicina

Glutamina

Metilfolato

B12

Selenio

Ácido alfa lipoico
Estos suplementos también se ha demostrado que aumentan y mantenien el glutatión :

Las vitaminas C y E (que protegen el glutatión se oxide)

Zinc

Magnesio

Vitamina D

El cardo de leche
Sería demasiado para tomar cada uno de estos suplementos por separado, así que os animo a encontrar un producto de combinación .

Fuente: :doctordoni

Source:

.

Fuente: este post proviene de Sexualidad del Hombre, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

psicología enfermedades comunes enfermedades autoinmunes ...

Estrés oxidativo: ¿qué es y cómo afecta la salud?

El estrés oxidativo parece estar en el punto de mira de los investigadores, quienes están empezando a entender que la reducción del estrés oxidativo es una de las mejores maneras de prevenir problemas de salud. Primera parte sobre la serie del estrés oxidativo Cuando pensamos en la probabilidad de desarrollar problemas de salud, a menudo pensamos en los problemas de salud de nuestros padres. Antes ...

enfermedades comunes diabetes enfermedades autoinmunes

Diabetes: el enlace con el estrés oxidativo

Cada vez hay más investigaciones que vinculan la diabetes con el estrés oxidativo, razón por la cual, en esta segunda entrada, voy a explicar cómo el estrés oxidativo puede causar la diabetes y ofrecer algunas maneras en forma de 5 sencillos pasos para prevenir la aparición de dicha enfermedad. Parte 2 de la serie Estrés oxidativo: ¿Qué es y cómo afecta la salud? En el primer artículo de esta seri ...

Salud Mental

Cómo manejar el estrés y mejorar tu salud mental

Probablemente todos podemos recordar algún momento en el que nos hemos sentido estresados. Investigación ha demostrado que alrededor del 30% de la población mundial ven a su médico de cabecera por problemas de salud mental cada año. La mayoría de los que buscan ayuda están sufriendo de ansiedad o depresión, gran parte de ella relacionada con el estrés. El estréspuede ser descrito como un sentimie ...

Autismo & mente Enfermedades autoinmunes

Enfermedad de Alzheimer y estrés oxidativo: mirando los hechos

Revisión sobre los hechos conocidos de la enfermedad de Alzheimer, incluidas algunas de las investigaciones en curso que conectan la enfermedad de Alzheimer al estrés oxidativo. Parte 1 de la serie Estrés oxidativo: ¿Qué es y cómo afecta la salud? Parte 2 de la serie Diabetes: El enlace con el estrés oxidativo La mayoría de nosotros tenemos un amigo, padre o abuelo que tiene, o tenía, la enfermeda ...

¿Cómo combatir el estrés?

Los mejores 10 alimentos para combatir el estrés

Dicen que comer es uno de los mayores placeres de la vida, por eso no es de extrañar que incluso lo usemos como un método para combatir al estrés. Ya que, darle gusto al paladar realmente nos puede hacer sentir mucho mejor en los momentos cuando más lo necesitamos. Sin embargo, la mayoría de las ocasiones escogemos alimentos dulces como helados, caramelos o chocolates (este último puede resultar b ...

nutrición alimentación y recetas adelgazar sin dietas ...

Alimentos recomendables para afrontar el estrés

Cuando padecemos estrés de forma crónica,  nuestra presión arterial aumenta, sufrimos trastornos digestivos, tensión muscular, nuestros niveles de azúcar en sangre se alteran y se reduce la eficacia de nuestro sistema inmunológico. Durante este proceso nuestras glándulas suprarrenales secretan adrenalina y cortisol. Puede llegar un momento en que nuestras glándulas suprarrenales se agoten y aparez ...

Salud y bienestar Estrés Estrés del viajero ...

¿Qué es el estrés del viajero y cómo acabar con él?

Llegan las vacaciones y te dispones a disfrutar de unos días de descanso. Pero hay causas que disparan el estrés. ¿Cuáles son los síntomas del estrés del viajero? ¿Cómo gestionarlo o eliminarlo?   ¿Qué es el estrés del viajero? El estrés del viajero es aquel tipo de estrés que sienten algunas personas antes y durante sus vacaciones. Puede darse tanto en las vacaciones de verano como en períodos má ...

meditaci{on radicales libres envejecimiento

Radicales libres, ¿qué son?

¿Por qué la meditación es el mejor antioxidante? ¿Qué es un radical libre? ¡Antioxidantes! Palabra de moda, la escuchamos todos los días. Hay tantos productos que dicen ser un "antioxidante". Debido a que suena saludable, gastamos nuestro dinero en comprar cualquier producto que sea antioxidante. Después de todo, ¿quién no quiere luchar contra los radicales libres? Lo que sea que eso sig ...

antiaging antioxidante dieta coherente ...

Tomar antioxidantes para frenar el estrés oxidativo

En ocasiones es necesario tomar antioxidantes para reforzar el sistema inmune y hacer frente al daño oxidativo producido por los radicales libres. Diversas situaciones aumentan la producción de los radicales libres como: el estrés mantenido en el tiempo, la práctica deportiva intensa, una dieta desequilibrada o alguna de estas patologías asociadas al estrés oxidativo. ¿Qué son los antioxidantes ...

Los terrenos bionutricionales Test bionutricional Iomet los 7 terrenos chanbio ...

Terreno O – Oxidado

Los 7 terrenos chanbio El terreno I y sus características En nutrición biológica, con frecuencia trabajamos sobre los terrenos. Para saber qué son exactamente los 7 terrenos chanbio de la nutrición ortomolecular, te aconsejo que leas este artículo donde te lo explico en detalle. En este post concretamente vamos a ver en profundidad qué es el terreno O oxidado, el séptimo y último de estos 7 terr ...