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Qué es el estrés oxidativo, signos y cómo detenerlo



El término ” estrés oxidativo ” aparece constantemente en el campo de la ciencia y la nutrición, pero no está a menudo muy claro lo que significa para su salud.

De hecho las investigaciones indican que el estrés oxidativo es una causa subyacente de cáncer y otras muchas enfermedades incluyendo las que afectan a la salud sexual, por lo que es necesario conocerlo y con ello prevenir las posibles consecuencias

¿Exactamente qué es?

El proceso de oxidación ocurre cuando nuestros cuerpos metabolizan  el oxígeno que respiramos y nuestras células producen energía a partir de ella.

Este proceso también produce radicales libres -que interactúan con las moléculas dentro de nuestras células que causen un daño  a las células cercanas, y al ADN.

Los radicales libres son normales y necesario en algún grado. Además de causar algún daño, también estimulan la reparación.

Es sólo cuando la cantidad de radicales libres producidos abruma los procesos de reparación que se convierte en un problema. Eso es lo que llamamos  estrés oxidativo .

La oxidación ocurre bajo una serie de circunstancias entre:

cuando nuestras células utilizan la glucosa para producir energía

cuando el sistema inmune está combatiendo bacterias e inflamación

cuando nuestros cuerpos desintoxican contaminantes, pesticidas y el humo del cigarrillo
De hecho, hay millones de procesos que tienen lugar en nuestro cuerpo en un momento dado que puede dar lugar a la oxidación.

La oxidación aumenta cuando estamos estresados físicamente y / o emocionalmente

Si se tiene  suficientes antioxidantes, el  equilibrio se mantiene y se evita el daño.

¿Cómo sabe si usted tiene estrés oxidativo?

Algunos signos a tener en cuenta:

Fatig

La pérdida de memoria y / o la niebla del cerebro

Dolores musculares  y / o dolor de las articulacione

Las arrugas y las canas

La disminución de la visión del ojo

Dolores de cabeza y sensibilidad al ruido

Susceptibilidad a las infecciones
El estrés oxidativo también se ha asociado con numerosas condiciones de salud , incluyendo

el síndrome de fatiga crónica, fibromialgia,

diabetes,

enfermedad de Alzheimer,

ansiedad,

insomnio,

cáncer,  .
Cómo reducir el estrés oxidativo

Hay dos maneras de reducir el estrés oxidativo.

Evitar la exposición a la oxidación innecesaria y

aumentar sus antioxidantes .
Disminución de la exposición a la oxidación

sabemos que, la oxidación aumenta cuando estamos expuestos al estrés, toxinas e infecciones . También se incrementa por el azúcar y los productos químicos, por lo que cuanto más se puede reducir al mínimo su exposición a estas cosas, mejor.

La elección de los alimentos orgánicos y evitar las toxinas en su entorno le otorga una gran diferencia.

La reducción del estrés ayuda también y se puede hacer con lo que me refiero como “remedios de estrés diarios”. Aquí hay cuatro pasos que puede tomar para reducir la oxidación innecesaria en su cuerpo.

Evitar el azúcar y los alimentos procesados ​​y equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre

Cuando el cuerpo tiene que procesar el azúcar también crea la oxidación y cuanto mas azúcar consumimos la oxidación aumenta progresivamente

Los alimentos procesados a menudo contienen azúcar y / u otros productos químicos que también da lugar a la oxidación.  .

Prevenir las infecciones

Cuando el sistema inmunológico está combatiendo una infección, que termina creando la oxidación por lo que, cuando se enferma, el quita a  su cuerpo la energía. Tal es el caso de los catarros, resfriados y cualquier tipo de infección.

Dé tiempo para que los remedios actúen

Necesita tiempo para construir los ritos diarios para que su cuerpo se recupere . Asegúrese de respetar las pausas en su horario (o crearlas) y tomarlas como una oportunidad de disfrutar las actividades al aire libre.

Evitar las toxinas

Elija alimentos orgánicos y evite los cigarrillos, las velas, los salones de peluquería y manicura, la alfombra, los gases de escape y el plástico. Compruebe su cuidado personal y productos de limpieza con muchos ingredientes tóxicos y sustituirlos por alternativas no tóxicas..

El aumento de anti-oxidantes

No importa lo que hagas para evitarlos, usted va a estar expuesto a algunas toxinas y el estrés, por lo que el siguiente paso es aumentar los antioxidantes que tiene en su sistema, ya sea ayudando a su cuerpo a producir más, o consumiendo en * alimentos o suplementos.

Lo antioxidantes hacen es la oxidación se bloque. 

Promover la producción de antioxidantes

Uno de los más potentes antioxidantes es GLUTATIÓN , que se produce por el cuerpo. Se hace de tres ácidos amino – glicina, glutamato y cisteína – y contiene azufre , que es lo que hace que sea tan eficaz.

Coma alimentos que ayudan a su cuerpo para tener más glutatión así que debe  incluir:

Espárragos

Duraznos

Nueces

Espinacas

Tomates
También puede apoyar a su cuerpo para hacer más glutatión por el consumo de alimentos con alto contenido de azufre :

Ajo

Cebollas

Las verduras crucíferas como el brócoli, col rizada, coles, repollo y

Aguacates
O puede tomar suplementos que contienen:

N-acetil cisteina

Glicina

Glutamina

Metilfolato

B12

Selenio

Ácido alfa lipoico
Estos suplementos también se ha demostrado que aumentan y mantenien el glutatión :

Las vitaminas C y E (que protegen el glutatión se oxide)

Zinc

Magnesio

Vitamina D

El cardo de leche
Sería demasiado para tomar cada uno de estos suplementos por separado, así que os animo a encontrar un producto de combinación .

Fuente: :doctordoni

Source:

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