Rutinas deportivas Idea guardada 14 veces
La valoración media de 35 personas es: Muy buena

Qué deporte practicar con más de 50 años

El deporte es esencial en la vida de las personas. Si que es verdad que a cierta edad ya va costando un poco más ir a entrenar por ciertos temas. Hoy tenemos que romper con ese mal hábito que es no hacer deporte, tenemos que ponernos nuestras zapatillas deportivas, cogernos la mochila y bajarnos a entrenar. Quiero explicaros en un artículo muy directo Que deporte practicar con más de 50 para todas aquellas personas que necesitan mejorar.

El deporte para las personas de más de 50 años

 
Cuando llegamos a una cierta edad hay mucho más riesgos de padecer algún tipo de enfermedad o que incluso, por temas de fuerza nos cueste hacer las cosas que antes podíamos hacer sin problemas. Ahí es cuando entra en acción el deporte.

Practicar deporte a los 50 va a ser tu salvación, va a ser tan beneficioso para ti que en muy poco tiempo vas a conseguir hacer cosas que antes no podías. La cantidad de beneficios que trae son una larga lista, vamos a enumerar un poco algunos.

Evita tener problemas con enfermedades cardiovasculares.

Mejora el rendimiento en tu vida diaria.

Fortalece tu musculatura.

Mejora tu propia salud.

Puede servirnos como rehabilitación a ciertos límites.
Estas son solo unos ejemplos de la cantidad de beneficios para el cuerpo que trae el hacer deporte. ¿Que ejercicios tengo que hacer a partir de los 50?. Si que es cierto que no debemos hacer locuras, hacer todo tipo de ejercicios sabiendo que nos pueden proporcionar beneficios. Te voy a explicar brevemente como deberían ser tus entrenamientos.

Todo tipo de entrenamiento debe ser con un ritmo muy moderado, siempre con supervisión de un entrenador personal que será el que nos proporcione el nivel de exigencia con respecto a la edad y a la forma física del cliente.

Es muy recomendado que los ejercicios sean cardiovasculares, un ejemplo muy claro podría ser hacer natación o actividades relacionadas con el cardio.

Los ejercicios deben ser de bajo impacto, debemos evitar a toda costa hacer sufrir a las articulaciones.

El entrenamiento tiene que ser muy progresivo, dependiendo de la forma física de la persona.
La natación como entrenamiento primordial



Uno de los deportes que más recomendamos ya que lo hemos dejado claro más arriba y que volvemos a hacer hincapié es la natación. Practicar natación para personas mayores de 50 va a cumplir todos los beneficios que hemos nombrado en la parte de más arriba. Es un ejercicio esencial si lo que queremos es ganar fuerza muscular y rendimiento deportivo a los 50. Aparte de generar todos los beneficios nombrados es un ejercicio con muy poco riesgo de lesión.

La natación va a favorecer mucho la movilidad articular y la disminución de fatiga y de dolor o sensación de molestia. Aparte mejorará no solo tu condición física, si no que va a mejorar nuestra condición de salud.

De siempre la natación a servido como deporte de rehabilitación tanto para personas de 50 como para personas más jóvenes, siendo un deporte muy completo. Por eso es tan recomendado, ya que a cierta edad tenemos más probabilidades de que aparezcan ciertos problemas de salud.

Deportes que podría realizar a partir de los 50

No queremos despedirnos de vosotros sin hacer hincapié en otro apartado dándote más opciones sobre que deportes debería realizar a partir de los 50. Recomendamos mucho caminar, es esencial.

Nosotros mismo seremos los que nos pondremos los objetivos, sabemos cual es nuestra condición física y por tanto caminar nos puede servir para ir mejorando nuestra condición de salud. Empezaremos marcándonos objetivos alcanzables, es decir, no se trata de ir caminando despacio, si no de caminar sabiendo que estamos haciendo un esfuerzo por mejorar.

Esto también debe ser de forma progresiva, como hemos dicho más arriba, tenemos que saber como estamos de estado físico y nosotros mismo marcar los límites, esos límites que poco a poco iremos rompiendo.

Esperamos haber despejado vuestrar dudas, cualquier cosa tenemos una sección de contacto donde podréis preguntarnos cualquier duda o cualquier cosa que se os ocurra. En Rutinas deportivas queremos ayudaros.

The post appeared first on RutinasDeportivas.es.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Recomendamos

Relacionado

mujer 50 años abuela ...

El ejercicio y el bienestar después de los 50

Muchas mujeres descubren los beneficios del ejercicio intenso o el deporte, después de los 40, y muchas veces después de los 50, pues de pronto las cosas que antes resultaban muy sencillas de realizan ahora cansan mucho y ya no es igual. Luego de atravesar la menopausia comenzamos a sufrir algunas molestias que antes no existían y comprendemos que ha llegado el momento de revisar nuestro estilo de ...

natación ejercicio

10 razones para practicar la natación de acuerdo con Lourdes de los Ángeles Solís

Practicar deporte o alguna actividad física es esencial para tener un buen estado de salud y contar con una buena condición física. Existen muchas opciones que se pueden realizar ya sea desde una caminata por el parque, realizar spinning, correr o hasta hacer pilates. En esta ocasión hablaremos de un deporte que puede convertirse en tu aliado ideal no sólo para mantenerte en buen estado físico, si ...

activa movimiento deporte según la edad ...

Tipos de ejercicio, según la edad

El deporte es muy beneficioso para tu salud. Ahora bien, en función de tu edad, has de saber qué tipo de ejercicio elegir. No es lo mismo tener treinta años que sesenta, ya que nuestro cuerpo cambia y también lo hacen nuestras capacidades. Lo importante es practicar ejercicios que se ajusten a tu edad y tus posibilidades, te hagan sentir bien contigo mismo, revitalicen tu cuerpo y lo llenen de ene ...

cuidado personal beneficios del deporte beneficios del deporte en nuestra mente

Beneficios del deporte en nuestra mente

Siempre se ha oído que “Mens sana in corpore sano“, y es que hay múltiples Beneficios del Deporte porque ya desde la época romana hay claras evidencias que relacionan la salud física con la salud mental. ¿Sabías que las personas que padecen alguna enfermedad mental tienen una esperanza de vida más baja que el resto de la población? Se ha demostrado que el ejercicio físico tiene efectos ...

General

Cómo aumentar la masa muscular a partir de los 50 años

Es cierto que ahora los 50 son los 40 de antes, cada día mas personas se cuidan con mas ahínco y tratan de mantener un cuerpo sano y en excelente forma, son muchos los que están mejor a los 40 o 50 que muchos de 20 y 30. Ahora bien una vez que pisamos los 40 años, el metabolismo comienza a hacerse más lento y por ende, nuestra masa muscular comienza a disminuir más fácilmente. Es por ello que, a p ...

consejos deporte enfermedades ...

Efectos del deporte en los pacientes de cáncer

El cáncer es una enfermedad que tiene gran incidencia en la forma física de los pacientes. El tratamiento que conlleva esta dolencia hace que la gente se debilite y que vea su movilidad un tanto reducida. Los consejos o prácticas de las que vamos a hablar durante el post son generales. Cada caso es específico, por lo que es necesario que, en caso de dudas, se consulte con un médico especialista y ...

actividad física y salud deportes

Cómo elegir un deporte para practicar después de los 30 años

¿Has superado los 30 y te gustaría elegir tu deporte ideal? Toma nota de estas ideas que pueden servirte de ayuda. El factor edad forma parte de la historia de tu vida de manera inevitable. Por ello, lo más inteligente es integrar tus decisiones en tu marco de vida presente. El deporte puede seguir acompañándote después de los 30. Tal vez hace tiempo que no practicas un deporte y estás en el proce ...

Actividad Física salud emocional

5 beneficios psicológicos de practicar ejercicio físico

Descubre cuáles son las principales ventajas de practicar deporte y ejercicio físico desde el punto de vista psicológico. La práctica de ejercicio físico es una experiencia de bienestar muy saludable. Sin embargo, muchas personas ponen el foco de atención en la felicidad corporal que sienten al hacer ejercicio. Sin embargo, practicar deporte también es un antídoto de salud emocional. Si quieres cu ...

entrenamiento general

Cómo debe ser la actividad física de las personas mayores de 50 años

Encontrarnos en una edad avanzada no es excusa para dejar de entrenar nuestro cuerpo de forma frecuente. Hacer actividad física después de los 50 años es primordial para mantener la buena salud además de que trae otros tantos beneficios. Hoy enseñaremos todo lo que hay que saber acerca del ejercicio a esa edad. ¿Por qué hacer ejercicio cuando pasamos los 50 años? Como mencionamos anteriormente, ll ...

deporte actividades deportivas condición física ...

QUE DEPORTE DEBES PRACTICAR SEGUN TU EDAD Y PESO

Hoy viernes en las sección de MOTIVATE CONSEJOS os voy a pasar un artículo muy útil, que nos aconseja sobre que deporte puedes practicar según tu edad y peso. Es decir que para realizar según que actividades deportivas tienes que cumplir una serie de requisitos como por ejemplo tener una mínima condición física. Mucha gente se pone a practicar deportes sencillamente por que esta de moda, sin previ ...