Es necesario cuidar el sistema oseo y muscular a lo largo de nuestra vida para evitar tener osteosporosis y otras enfermedades.
Para mantener los huesos saludables se han de seguir ciertas pautas:
Uno de los principales agentes que se encarga de dañar las articulaciones son los metales pesados que se acumulan poco a poco en el organismo y pueden acabar por afectarnos. Para evitar que esto suceda y conseguir un buen funcionamiento es necesario seguir una dieta lo más pura posible y depurativa.
Se han de evitar las malas posturas para que la columna vertebral no se desvíe. En cuanto a los deportes a practicar, se han de escoger aquellos que no resientan las articulaciones, como sucede con los ejercicios de impacto o violentos que pueden producir dislocaciones y fracturas. No obstante, es importante hacer ejercicio regularmente, no en exceso, para que los músculos no se debiliten. Los ejercicios de estiramiento son muy recomendables.
En nuestra alimentación diaria deben de estar presentes el calcio, hierro, magnesio, vitamina D y fósforo que aportan dureza al hueso y te ayudan a evitar enfermedades óseas y musculares. Concretamente, el magnesio (el 65% está en los huesos) regula la asimilación y absorción del calcio, y al mismo tiempo influye en la actividad de la vitamina D para que el calcio se fije en el hueso.
¿Qué propiedades más tiene el magnesio?
El magnesio va bien para la memoria, la capacidad retentiva y eso es visible en los diferentes contextos, ya sea académico o escolar, laboral…
Por otro lado, también reduce la sensación de fatiga, y la relajación muscular. Además el magnesio está relacionado con el estado de las paredes arteriales y facilita la circulación de la sangre que se dirige al corazón y pulmones. Cuando interacciona con el calcio favorece el ritmo cardíaco.
El magnesio es esencial también para la formación del colágeno. Una escasez de este mineral y de colágeno puede producir con el tiempo dolencias como la artrosis o la osteoporosis, lo cual contribuye al deterioro óseo.
A nivel cerebral y de sistema nervioso, los efectos del magnesio hacen que mejore la relajación y el estado anímico a la vez que también ayuda a dormir y es útil en la depresión leve.
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El Magnesio Calcium es un apoyo nutricional que ayuda a mantener los huesos y los dientes saludables. El magnesio, el calcio y la vitamina C al metabolismo energético normal.
El magnesio es necesario para la regulación del calcio, el latido cardíaco y la contracción muscular. Además es imprescindible para la producción de energía y el metabolismo. Además contribuye al equilibrio electrolítico.
La vitamina c es antioxidante y ayuda a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, cartílagos, huesos, encías, dientes y piel.
El calcio adquiere varias acciones metabólicas y se centra en conservar la estructura de los huesos y dientes. Además es imprescindible en la regulación del ritmo cardíaco y en la transmisión nerviosa.
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Un saludo y hasta el próximo post
Sira Sn
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