Empieza con estos pasos para deshacerte de una vez por todas de estos hábitos.
ENCUENTRA LA RAZÓN DE ESE MAL HÁBITO
Según la psicología, esto es lo más importante para resolverlo, en cuanto notes que estás haciendo ese mal hábito, analiza cómo te sientes, cuáles fueron las circunstancias que lo causaron, etc.
ESCRÍBELO
Verlo plasmado en blanco y negro, nos puede ayudar a ponerlo en perspectiva, y sobrellevarlo. Lleva una libreta o un pequeño diario sobre los malos hábitos de la semana, esto te ayudará a tener una estadística y darte cuenta de la frecuencia con la que lo realizas.
También escribe que piensas cuando estás comiéndote las uñas o fumando, ¿Qué pasa por tu mente? Esto hará que seas consciente del porqué. Cuando analices todos estos datos podrás encontrar el o los detonadores, si son cuestiones de estrés, ansiedad o tristeza.
Por último también escribe cuales son las ventajas y las desventajas de que realices este hábito y registra cada incidente.
Cuando medimos las cosas por medio de la escritura, tendemos a cambiar o modificar nuestro comportamiento.
DEBES ESTAR MOTIVADO A CAMBIAR
El hecho de tener que deshacerte de un mal hábito no es suficiente motivante, tienes que quererlo, es decir, estar realmente motivado para poder lograrlo. Haz un análisis interno sobre tus emociones y encuentra las razones para querer ese cambio y ese será el motor para lograrlo.
Pero cuidado, no utilices la culpabilidad que te causa hacer esto como una razón para cambiar. Necesitas confianza y fortaleza para lograrlo.
PLANIFICA
Todas las cosas buenas empiezan con un plan estructurado. Los hábitos se desarrollan con el tiempo y toma el mismo tiempo o quizás incluso más deshacerte de ellos. Anota en tu calendario: la fecha de inicio, qué método utilizarás, si tienes una fecha objetivo, qué herramientas usarás para apoyarte, etc.
COMPROMÉTETE
Esta es la parte más difícil, pero es importante, es un compromiso contigo misma, con nadie más. Ya que has identificado el mal hábito, ya tienes un plan hecho y si te encuentras realmente motivada es momento de decirlo en voz alta: Me comprometo a No fumar, me comprometo a No morder mis uñas, etc. ¡Divúlgalo! Que tus amigos y familiares sepan que estás comprometida a dejarlo. Tómalo como una batalla que debes ganar, pega pequeñas notas en tu escritorio, el espejo el microondas, etc. Tenlo presente todo el tiempo, es tu momento de ganar.
BLOQUEA LAS CAUSAS ALTERNAS
Cuando descubres el detonador que causó tu mal hábito, puedes empezar a combatir esas causas de una buena manera. Puede ser por medio de la meditación, yoga, reiki, o simplemente con pequeños actos, dependiendo del detonador, por ejemplo si te muerdes las uñas, en cuanto algo lo detone, úntate un poco de mostaza en las puntas y listo, lo dejarás de hacer. Si lo causa el aburrimiento entonces encuentra hobbies nuevos, etc.
PIDE AYUDA
Ya que tus amigos, colegas y familia saben que estás luchando contra ese mal hábito, pide su ayuda, puedes pedir que digan algo o hagan una señal cada vez que te encuentres en el mal hábito y así lo identificarás y dejarás de hacerlo.
Fuente: este post proviene de LONDONFEM, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
