FullMusculo Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Mantener la confianza luego de perder unos entrenamientos


No tienes que ser una persona demasiado ocupada como para no tener tiempo para ir al gimnasio en ocasiones. Esto puede pasar por muchas razones, quizás estés pasando por un periodo en el que te sientes cansado todo el tiempo, o quizás tienes invitados en tu casa por algunos días. Independientemente de tus razones, algunas veces se falta al gym y terminas sintiéndote mal al respecto.

Pero sabemos por experiencias anteriores que andar arrepintiéndote no te va a hacer sentir mejor, así que veamos algunos pequeños cambios que puedes hacer para mantenerte confiado en un mal periodo, y como puedes hacer para volver a tu camino, recuperar la confianza.

 

Nutrición

No todo el mundo deja de comer sano cada vez que dejan de ir al gimnasio. El entrenamiento y la dieta saludable no dependen el uno del otro, así que si no estas haciendo una de ellas no quiere decir que tampoco debes dejar de hacer lo otro.

Pero si algún día te provoca pizza y luego un poco mas de pizza al día siguiente esto quizás te haga sentir mal física y mentalmente, necesitas un arreglo!

El primer consejo es beber agua. Te va a hacer sentir mas ligero y te va a dar mas energía, aparte también acelera tu metabolismo, también prepárate cenas ligeras! Y tómalas muy en serio, piensa siempre que tienes que cenar lo mas ligero posible y cumplelo.

 

Realiza entrenamientos que disfrutes

Uno de los trucos mas simples para mantener el hábitos de entrenar es comenzar el entrenamiento con los ejercicios que te gusten de verdad. Si por ejemplo recuerdas que te solía gustar salir a correr entonces corre 3 veces a la semana, o quizás era spinning o cualquier otra actividad, realizala, ya que hacer los ejercicios que mas te gustan van a facilitar mucho mas el proceso.

 

Pide ayuda a un amigo

A veces cansa pelear todas las batallas tu solo. Así que llamemos a nuestros amigos, familiares o conocidos para que nos ayuden a realizar nuestras rutinas. Dile a tu mejor amigo que te acompañe a correr en ocasiones, o habla con tu pareja para hacer actividades al aire libre los fines de semana, haciendo este tipo de cosas te ejercitaras y sera mucho mas fácil.

 

Intenta algo completamente diferente

A veces la razón por la que dejamos de ir al gimnasio es por que se nos hace aburrido. Así que puedes intentar cambiando tu entrenamiento, quizás cambiando algunas cosas es suficiente o quizás tengas que cambiar el entrenamiento completo.

Si crees que que los pequeños cambios te pueden ayudar intenta mantener el mismo orden día/musculo que llevas pero agrega algunos ejercicios o cambia los ejercicios que menos te gusten, de igual manera variar tus rutinas sorprende a tus músculos y los ayuda a desarrollarse.

Si sientes que necesitas un cambio de entrenamiento completo, también puedes realizar una actividad totalmente diferente, si solías ir al gimnasio esta vez puedes intentar ir a escalar o a correr bicicletas, quizás encuentres en esto tu nueva pasión!

Sin importar lo que decidas hacer, recuerda que todos tenemos periodos así. No te castigues a ti mismo. Si te sientes caído recuerda que tienes que ayudarte a levantarte de nuevo para volver al juego.

 

La entrada Mantener la confianza luego de perder unos entrenamientos aparece primero en FullMusculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

nutrición consejos entrenamiento ...

Entrena como un profesional

En los gimnasio sueles ver tres tipos de personas: Los que están recién comenzando que generalmente no tienen ni idea de que hacer o como hacerlo, los amateurs o quienes ya llevan un buen tiempo entrenando y solo van al gym para mantener el cuerpo y la salud, y por último los profesionales quienes generalmente viven de su cuerpo. Los atletas son capaces de omitir pensamientos y estados de animo qu ...

entrenamiento rutinas de entrenamiento

Rutinas para el gimnasio si eres novato

¿Eres novato y no sabes que rutinas para el gimnasio puedes hacer? Si es así este artículo es para ti. Has dado el primer paso para ponerte en forma, te has apuntado al gimnasio. ¡Bien hecho! El problema es que una vez que llegas puede que te sientas un poco perdido y no sepas por donde empezar. Si ese es tu caso tranquilo, hoy te voy a ayudar para que empieces en el gym de la mejor manera posible ...

nutrición consejos salud y vida

Los errores fitness que cometen las mujeres en el gym

Los errores fitness puedes evitarlos fácilmente si te informas bien antes de comenzar un programa de entrenamiento en el gimnasio. El verano se acerca y seguramente quieres trabajar tu cuerpo para que se ve espectacular en traje de baño. Si quieres conseguir resultados en un periodo corto de tiempo debes tener cuidado, muchas mujeres comienzan sin recomendaciones de nutricionistas y/o entrenadores ...

Consejos Culturismo desarrollo muscular ...

8 maneras de maximizar la recuperación post-entrenamiento

¿Crees que obtienes resultados de trabajar hasta la muerte en el gimnasio? Es hora de concentrar también tus esfuerzos en lo que haces fuera del gym. Quizás eres de los que dan todo por el todo en cada entrenamiento y empujas tu marcha hacia el éxito al ejecutar todos tus ejercicios con técnicas perfectas hasta sentir que tus músculos se queman. ¿Sabías que tu entrenamiento puede ser muy duro, per ...

Ejercicios 4 Entrenamientos en exteriores afuera ...

4 entrenamientos para ejercitarse en exteriores

Realiza los mejores entrenamientos en exteriores para ganar fuerza quemar grasa y acondicionar tu cuerpo. Hoy continuaremos con los entrenamientos en exteriores y te mostraremos como poner al límite la parte inferior de tu cuerpo. Tus piernas van a arder después de que hayas hecho esas bellezas demoníacas. Sin embargo, las recompensas te harán preguntarte porque rayos nunca habías intentado hacer ...

motivación fitness entrenamiento ...

Adelgazar y ejercicio físico: ¿cómo mantener la motivación?

Todos sabemos que adelgazar no es fácil. Tienes que entrenar duro, empezar a comer bien, cambiar algunos hábitos de tu vida, etc. La mayoría de las veces, estos cambios son muy difíciles de asimilar, y por eso hoy te brindo unos pequeños consejos para no tirar la toalla, para no rendirte en tu objetivo y para que aprendas a disfrutar del deporte. ¿Debes contárselo a los demás? Sí. Habrá un pequeño ...

equipamiento equipamiento de cardio

Equipamiento de cardio

Equipamiento de cardio Las máquinas para hacer ejercicios cardiovasculares son vitales para un gimnasio o para tu casa si tienes objetivo de mejorar tu resistencia aeróbica o mantenerte activo. Especialmente, para todas las personas que no pueden comenzar un entrenamiento sin haber realizado algún ejercicio cardiovascular previo de adaptación. Por lo tanto, en este artículo podrás encontrar todo ...

Entrenamiento Fitness Material Fitness ...

Entrenar con tu propio peso en casa

Para ponerse en forma y sacar músculo podemos realizar muchos ejercicios en casa. No es necesario acudir al gimnasio. Si estás cansado de las aglomeraciones y prefieres la tranquilidad y comodidad del entrenamiento en casa, ¡sigue leyendo! Además, realizar ejercicios de entrenamiento con tu propio peso es una opción muy válida. Te ayudará a tonificar, estar en forma y echar el músculo necesario. S ...

consejos de salud deporte ponte en forma ...

Errores en la sala de musculación II

¡Hola de nuevo! Después de este gran parón y vuelta a la normalidad, tenemos un nuevo reto: las Navidades; pero.. ¡oh! estamos en Octubre y sino somos constantes.. tómatelo con calma y plantéate el objetivo para las Navidades del 2017, recuerda que las cosas de palacio, van despacio Como toda vuelta al gym que se tercie, aparecen “los nuevos personajes”, gente que no ha entrenado nunca ...

deporte ponte en forma ejercicios

10 ejercicios trending para probar este 2016

La lista oficial de tendencias de ejercicios del 2016 publicada por la Universidad Americana de Medicina Deportiva (ACSM por sus siglas en inglés), tiene algo para cada tipo de entusiasta del gimnasio. “Una tendencia es un movimiento que realmente funciona” dice Jill Brown, entrenador personal, instructor fitness y coach de bienestar. Dice, “No es algo que va y viene”. Las ...