La importancia del descanso como parte de tu entrenamiento

La recuperación es una parte fundamental del entrenamiento, así que si de verdad quieres progresar tienes que saber como recuperarse del entrenamiento. Después de entrenar los músculos puedan quedar algo dañados. De hecho no podemos pensar que un buen entrenamiento consiste sólo en trabajo físico, también cuenta lo que hacemos después de él, es importante lo que comemos, lo que descansamos y como  ...

* Hola chic@s !! hoy quiero hablarles un poco sobe el descanso, no todo es entrenar y trabajar...es muy importante que el cuerpo descanse bien para recuperar energías y poder conseguir una estabilidad. * Si has decidido por ejemplo aumentar masa muscular es importante seguir na rutina de ejercicios adecuado, buena alimentación consumiendo la cantidad necesaria sobre proteínas y todos los nutriente ...

Cuando las personas comienzan a entrenar tienen una alta ambición y motivación por tener un cuerpo vistoso rápidamente, por lo cual muchas veces no respetan la forma de respirar ni los momentos para descansar, se precipitan a entrenar de más y a realizar los ejercicios sin pausa, por eso te traemos la importancia de una buena respiración y descanso en el entrenamiento. Importancia de la respiració ...

Hoy os voy a hablar de las opciones que tenéis para que durante y después de un entrenamiento de pesas vuestros músculos se recuperen más rápido y estén mas preparados, para que el siguiente día que volváis a entrenar lo hagáis con mayor efectividad y rendimiento ya que sino llega el sobreentreno, lesiones y cansancio físico. Tened en cuenta que los llamados músculos grandes ( pectorales, espald ...

¿Has escuchado hablar de la importancia de tomarte un tiempo de descanso de tu  entrenamiento? Todo cuerpo, aunque esté en excelentes condiciones físicas, necesita de un descanso, pues así, este se adapta mejor y más rápido a los estímulos a los que está siendo sometido. Entrenar de manera constante genera una acumulación de fatiga a nivel muscular, sin importar si la persona es experimentada o no ...

Cuando se trata de maximizar los resultados de nuestro esfuerzo en el gimnasio, lo que hacemos justo después de entrenar es casi tan crucial como el entrenamiento en sí. A menudo, la atención se centra en la preparación previa al ejercicio, pero la fase post entrenamiento es un período dorado para influir en la recuperación muscular, la rehidratación, la reposición de energía y el crecimiento musc ...

Encontrar colchones adecuados para deportistas requiere del conocimiento y consejo de expertos. Los deportistas someten su cuerpo a grandes intensidades de trabajo. Los músculos sufren y se contraen y es necesario proporcionarles un buen descanso. Imagina que has  corrido los 42 km de una maratón. Al terminar, sentirás que tus músculos no pueden más. Proporcionar un buen descanso a tu cuerpo es fu ...

A la hora de establecer una rutina de entrenamiento y práctica deportiva profesional, es muy importante respetar los momentos de descanso y relajación. Un correcto tiempo de reposo ayuda a nuestros músculos y articulaciones a recuperarse, y mejoran el rendimiento general de futuras sesiones de entrenamiento. Por eso, es muy importante tener un espacio de reposo correctamente equipado. Un colchón a ...

Rutinas deportivas Durante las horas de sueño no sólo recuperamos nuestra condición física y reponemos las energías gastadas durante los entrenamientos, también damos el descanso necesario a nuestra mente, nos despreocúpanos y deducimos el estrés, también estamos reponiendo y creamos estructuras, por ello, es necesario que sepas cuanta horas debes dormir después de un arduo entrenamiento. Ya que ...

   Según el Dr. Ángel Bigas Bonamusa, experto deportivo en medicina deportiva de tuMédico.es, el ejercicio mejora diferentes sistemas del organismo, ganamos salud y mejoramos nuestro estado físico. Además de otros beneficios intrínsecos como el aumento de la autoestima y satisfacción personal.    Sin embargo, la práctica deportiva sin control, puede revertir todos estos beneficios en nuestra contr ...