FullMusculo Idea guardada 304 veces
La valoración media de 1605 personas es: Excelente

La flacidez ya no será un problema

combate la flacidez en tus brazos, piernas y abdomen

La flacidez ya no será un problema

Para recuperar la tonicidad de los brazos, piernas y/o abdomen, una buena rutina de ejercicios, alimentación y cremas ayudan efectivamente. Los ejercicios son los esenciales porque la flacidez aparece por falta de movimiento en los músculos.

La flacidez suele aparecer luego de perder muchos kilos, por la edad o por el tipo de piel de algunas personas. En cualquiera de los casos, hay soluciones sencillas que sólo requieren de buena voluntad.

Combate la flacidez con entrenamiento

Flacidez en los Brazos

En los brazos casi todas las personas suelen tener flacidez, a veces hasta aquellas que se ejercitan a diario, es sin duda una de las molestias más comunes en mujeres y hombres también.

Puedes endurecer tus brazos haciendo flexiones de pecho en casa, no necesitas hacerlas hasta el cansancio porque no estás buscando hacer crecer tus músculos, sino darles movimiento.

Con unas pesas pequeñas, de un kilo o medio kilo, haz rutinas para los brazos, como por ejemplo: levanta la pesa con una mano estirando el brazo hacia arriba, dobla el codo y sube y baja la pesa hasta la nuca, con la otra mano sostienes el brazo que está realizando el ejercicio.

flacidez de los brazos


Consejos para combatir la flacidez en los brazos

Es, posiblemente, una de las partes del cuerpo que más delata el paso de los años, pero esto no tiene por qué significar que a partir de cierta edad tengas que esconderlos

Flacidez en las Piernas

La flacidez en las piernas es más complicada hacerla desaparecer, pero no imposible, sólo requiere de un poco más de esfuerzo y de diferentes ejercicios.

Pero son ejercicios que puedes hacer en el día a día; si vives en un edificio utiliza las escaleras en vez de subir por el ascensor, pasea en bicicleta o camina siempre que vayas a lugares cercanos.

En casa puedes hacer sentadillas o squats, acostarte sobre una toalla y levantar las piernas sosteniéndolas un rato elevadas y por supuesto trotar si tienes una caminadora en casa.

Flacidez en el Abdomen

En la "barriga" es donde más flacidez suele aparecer, sobre todo si has perdido de peso y ciertamente tendrás que cumplir con una rutina exigente para recuperar la tonicidad en todo el cuerpo.

Sin embargo, hay ejercicios sencillos y divertidos para el abdomen y que también puedes hacer en casa: agáchate un poco, coloca tus manos en la cabeza y aprieta y afloja el abdomen unas 10 veces. Repite esta rutina 3 veces.

Haz la bicicleta acostado, es el típico ejercicio de pedalear que ayuda tanto al abdomen como a las piernas. Al final, realiza abdominales usuales y hazlos también de costado para eliminar los rollitos de cada lado.

Los errores fitness mas comunes
Ejercicios

Entra en nuestra sección de ejercicios y descubre todos los movimientos que puedes hacer para cada uno de los músculos y poder decirle adiós a la flacidez
 
 

La entrada La flacidez ya no será un problema aparece primero en Full Musculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Cómo hacer un deadlift o peso muerto?

Así es como se hace Peso muerto con una buena técnica: Párate ubicando la parte media de tus pies justo por debajo de la barra. Inclinate para tomar la barra al ancho de tus hombros. Dobla tus rodill ...

10 pasos para un cuerpo delgado y definido

Aquí no vamos a venderte la idea de que existen métodos secretos y definitivos para lograr lo que quieres, eso es solo un montón de falsa publicidad. Lo que haremos es darte la guía de lo que haríamos ...

Recomendamos

Relacionado

brazos flácidos flacidez brazos tonificar brazos ...

Remedios para combatir la flacidez de los brazos

Son muchas las personas que no se sienten satisfechas con la flacidez que muestra la parte inferior de sus brazos. Conforme pasan los años, nuestra piel va perdiendo parte de sus propiedades, siendo relevante la progresiva pérdida de elastina y colágeno, sustancias encargadas de firmes y unidos los tejidos cutáneos. El resultado es claro: la zona baja del brazo se muestra flácida y cae por su prop ...

nutrición eliminar flacidez eliminar grasa ...

Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos

Nuestra genética esta diseñada para acumular grasa en diferentes zonas del cuerpo, En los brazos por ejemplo el exceso de grasa trae varios problemas entre ellos la flacidez. Una buena manera para eliminar la flacidez de los brazos es a través de los ejercicios y sobre todo con nuevos hábitos.?Dile adiós a la flacidez Elimina la flacidez de los brazos a través de esta rutina de ejercicio que te da ...

general abdomen bajar el abdomen ...

Como combatir la flacidez abdominal

Regularmente las personas al bajar de peso notan que su abdomen esta flácido, esta es la razón por la que comienzan la búsqueda de información sobre como combatir la flacidez abdominal, en la actualidad podemos encontrar muchos sitios que tratan sobre este tema, llegando a la conclusión que para lograrlo necesitamos incluir en nuestra alimentación antioxidantes como semillas, legumbres, cereales

Entrenamiento alimentación ejercicios ...

Di 'NO' a la flacidez

La flacidez se produce en el cuerpo por múltiples factores, entre ellos podemos mencionar, falta de ejercicios, una inadecuada alimentación, procesos de pérdida de peso muy bruscos, embarazos, tomar poco liquido u otras causa que también puede influir y contribuir con este estado. Para evitar que la flacidez que existe en tu cuerpo debes consumir vitaminas y minerales a través de una buena aliment ...

belleza como eliminar la flacidez flacidez ...

Alimentos para eliminar la flacidez

Una buena alimentación y la actividad física mantienen la piel bella y firme. Para lograr que la piel se ponga firme es necesario el colágeno. Colágeno en la piel esta sustancia sintetizada por 3 aminoácidos: lisinia, prolina y glicina aparte de otros nutrientes como el cobre, el zinc, silicio, manganeso y vitamina C. Entonces concluimos que para tratar la flacidez es muy importante consumir consu ...

Belleza Vida Sana brazos ...

Los tres mejores ejercicios para reducir la flacidez en los brazos

La flacidez en los brazos se trata de un problema más de nosotras, justo en la porción superior de los mismos. Esta situación lleva a muchas a esconderlos por sentir vergüenza. Puede deberse a dos factores esenciales: exceso de grasa subcutánea o pérdida de elasticidad de la piel. Para contrarrestar este problema, los especialistas recomiendan trabajar los tríceps que ayudarán a tonificar esta áre ...

nutrición entrenamiento entrenamientos y ejercicios

Cómo adelgazar brazos ?

Adelgazar brazos con ejercicios sencillos Las mujeres más que los hombres suelen avergonzarse de sus brazos cuando esas bolsas de grasa y piel se notan mucho justo en la parte trasera o baja. Aunque solemos preocuparnos más por tener un abdomen plano o unas piernas tonificadas, debemos recordar que los brazos también necesitan adelgazar y obtener fuerza, no sólo los hombres pueden hacer ejercicios ...

belleza cuidado del cuerpo general

3 ejercicios para combatir la flacidez de los brazos

La pérdida de colágeno y elastina que sufre nuestro organismo con el paso de los años hace que nuestra piel vaya perdiendo elasticidad y comiencen a aparecer arrugas en nuestro rostro, así como flacidez en brazos y otros trastornos como la celulitis o piel de naranja en nuestros muslos y glúteos. Este problema estético puede acabar afectando también a nuestra autoestima, por lo que es imprescindib ...

belleza deporte ponte en forma ...

Ejercicio para eliminar la flacidez de las piernas

La flacidez de nuestra piel es un problema que acaba afectándonos a casi todos. Muchas veces se debe a la edad aunque en otras ocasiones puede ser por una mala alimentación o por una pérdida de peso radical. Desde el punto de vista estético puede resultarnos poco agradable a la vista y a veces nos quitará las ganas de ponernos algún vestido que nos guste. En primer lugar, la flacidez no debe averg ...

belleza remedios caseros reafirmar brazos flácidos ...

Remedios para eliminar la flacidez de los brazos

Con el paso del tiempo la piel va perdiendo firmeza y elasticidad, existiendo zonas donde este hecho se hace más visible, como los brazos. La falta de tonificación muscular, así como la progresiva disminución de los niveles de elastina y colágeno en nuestra piel, provocan que éstos se vuelvan flácidos y "colgones", con el consiguiente problema estético que para muchos ésto representa. La ...