Es común que las personas lo eviten muchas veces durante las dietas de adelgazamiento por su alto valor calórico. Y así es, este fruto tiene muchas calorías, pero sus grasas son saludables: no engorda.
INCREÍBLE Lo que OCURRE en tu Cuerpo después de COMER un AGUACATE.
Es muy rico en proteínas. Es un alimento muy recomendado no solo para perder peso si no también para cuidar nuestra salud.
El aguacate Favorece y acelera el metabolismo
Este fruto verde y de sabor aterciopelado tiene como finalidad acelerar nuestro metabolismo. Esto va a hacer que el organismo se ponga en funcionamiento y queme energía.
Si bien es cierto que consumir un aguacate al día aporta a tu cuerpo entre 15 a 20 grasa, también lo es que este tipo de grasa te va a ayudar en todos esos procesos internos que cuidan de tu salud mientras pierdes peso.
Es uno de los mejores antiinflamatorios.
Te aporta grasa monoinsaturada o ácido oleico omega 3, imprescindible para mantener sano tu corazón.
Un aguacate al día te mantiene saciada.
Equilibra tu colesterol reduciendo el colesterol malo o LDL.
El aguacate puede sustituir a las proteínas animales, con lo cual, evitarás esa grasa peligrosa que a largo plazo afecta a tu corazón.
Cuida y mejora tu digestión y favorece la absorción de nutrientes.
Seria de Mucha ayuda para tu organismo que incluyas una porción de aguacate a tus ensaladas junto a los tomates y espinacas. Gracias a él gozaremos de una correcta digestión y a su vez, su aporte en fibra cuidará de nuestra salud intestinal.
Evita que sufras de estreñimiento y de retención de líquidos.
Unos intestinos más limpios nos ayudan a que los nutrientes lleguen mejor al torrente sanguíneo.
Un aguacate por dia te aporta hasta 18 aminoácidos que van a cuidar de tu salud hepática.
El aguacate Fortalece tu Sistema Inmunologico.
Los aguacates son ricos en muchas vitaminas como son: Vitamina A, C, D, E, B-6, B12 y K , ácido fólico, retinol, beta-carotenos…
Este actúa además como acelerador nutritivo, es decir, gracias a él facilitamos una óptima absorción de los otros nutrientes con los que acompañemos nuestras comidas.
El aguacate actúa como un gran antiinflamatorio.
El aguacate tiene propiedades antiinflamatorias gracias a que contiene ácido oleico omega 3. Además, sus nutrientes y enzimas metabólicas ayudan a nuestro cuerpo a combatir la retención de líquidos , sino también en todos estos procesos:
Dolores articulares
Enfermedades reumáticas
Inflamación del hígado
El aguacate es bueno para la Diabetes.
Si Padeces de diabetes puedes estar tranquilo al consumir aguacates y de hecho seria bastante bueno que lo hicieras, gracias a su acción para controlar el azúcar en la sangre este es de mucho utilidad.
OJo, debes evitar combinar los aguacates con alimentos que contengan carbohidratos (como algunas frutas), ya que de este modo durante la digestión el azúcar presente en ellos va a pasar a la sangre.
Formas de consumir aguacate para cuidar de nuestro metabolismo.
Ensalada de apio, aguacate, tomates, cebollas y mozarella
Que necesitas?
½ aguacate
5 tomatitos cherry
Un apio
Un poco de mozzarella
Un poco de cebolla picada
El jugo de ½ limón
Vinagre de Módena
Como Preparar Nuestra Ensalada.
Primero debemos lavar los alimentos, seguimos cortando a trocitos el apio y los tomates cherry. A continuación, obtenemos la mitad del aguacate y cortamos este en cuadritos.
Ya en el plato, solo tienes que incluir el aguacate, el apio, la cebolla picada, los tomates cherry la mozzarella al gusto.
Por último, agrega un poco de jugo de limón y vinagre de Módena. ¡Es Sabroso!
Batido verde rico en proteínas.
Ingredientes
½ aguacate
½ manzana
10 hojas de espinacas
Un plátano
1 vaso de bebida de arroz (200 ml)
Deberías ver “Después de ver esto Tomaras AGUA TIBIA CON LIMÓN Todos los días“
Elaboración.
Es muy fácil de prepara, podría servirnos para la cena, e incluso para un potente desayuno lleno de proteínas. Dispone de múltiples vitaminas, minerales y, sobre todo, proteínas. Controlarás tu peso y te sentirás tan saciada como cuidada.
Empezaremos por Pelar el Aguacate y la manzana recuerda retirarle el corazon.
Lavar y poner en la batidora las Espinacas, junto con el plátano, la media manzana y el medio aguacate.
El incluir ese Baso de agua de arroz aumentara mucho el nivel de proteínas de nuestro batido. El agua de arroz es nutritiva, saciante, cuida de nuestras digestiones y es una forma estupenda de potenciar el sabor de los otros alimentos.
Llévalo todo a tu batidora y obtén un batido bien homogéneo y sin dejar grumos. Verás qué bien te sienta y cómo te permite sentirse con fuerzas para empezar el día o también para sustituir una cena ligera si así lo deseas.
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Fuente de texto e imagen: Mejor con Salud
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