JAVIER CHIRINOS Idea guardada 5 veces
La valoración media de 4 personas es: Excelente

4 razones para hacer ejercicio con tu pareja

Fortalece tus músculos y tu relación mientras haces ejercicio con tu pareja.

Las parejas que entrenan juntas, se quedan juntas ¿Así no es cómo reza el viejo dicho? El hacer ejercicio con tu pareja no solo se puede traducir en ganancias de músculo y desempeño, sino también en tu relación.

Comienza a entrenar con tu pareja hoy mismo y obtén alguno de los muchos beneficios que puede proveerte.

4 Razones para hacer ejercicio con tu pareja


4 razones para hacer ejercicio con tu pareja

1 – Fortalece las habilidades de comunicación en situaciones estresantes

La comunicación es importante cuando estás discutiendo finanzas o futuros enfoques en cuanto a la crianza de los hijos. Hacer ejercicio con tu pareja te permite practicar la comunicación en situaciones estresantes con regularidad.

Prevenir que una barbell cargada caiga sobre la cabeza de tu pareja, o asegurarte de que no se caigan hacia adelante con una barra cargada en su espalda provee una oportunidad excelente para trabajar en las habilidades comunicacionales con el o ella. Entrenar juntos los va a ayudar a aprender a vocalizar mejor las emociones y proveer un feedback y dar ánimo en momentos de tensión.

También podrás aprender a interpretar el lenguaje corporal de tu pareja. (¿Puede ella/el hacer una repetición extra?).

 
4 Razones para hacer ejercicio con tu pareja


2 – Fortalece Su Conexión Emocional

El lazo emocional puede ser definido como la necesidad de asociarte con otra persona para poder lograr un nivel de cercanía y seguridad en presencia de esa persona. Hacer ejercicio con tu pareja de forma consistente fortalece de forma natural esa conexión emocional al desarrollar algo que se conoce como mimetismo (o pareo no verbal).

De acuerdo con un estudio publicado en el Diario Británico de Psicología, el mimetismo ayuda a que la gente se sienta en sintonía total con otros, y esos quienes lo experimentan o se comprometen tienden a reportar grandes sentimientos de estar enlazados con su compañero.

Ya sea correr en el mismo lugar, intercambiar mancuernas entre sets, o pasarse un balón medicinal una y otra vez, hacer ejercicio con tu pareja te da una oportunidad para desarrollar esta conexión. Y mejor que creas que esta conexión va a brillar también fuera del gimnasio.

Razones para hacer ejercicio con tu pareja


3 – Desarrolla tu Confianza

Puede ser tentador saltarse un entrenamiento cuando estás cansado, pero saber que alguien que te importa está contando contigo debería ser más que suficiente para hacerte salir del sofá y dirigirte directo al gym.

Tu pareja va aprender a confiar en ti, lo cual es mucho más atractivo que tus deltoides cuando tu y tu pareja estén planeando un futuro jutnos.

4 – Pasan Más Tiempo Juntos

En la actualidad, sentarse a pasar el rato y estar pegado a Netflix es un lujo que uno puede darse e vez en cuando. Porque la mayoría del tiempo nos la pasamos haciendo malabares con el tiempo para cumplir con tu trabajo, actividades escolares y numerosas actividades extracurriculares. Probablemente también tengas amigos y familiares con los cuales necesites pasar el tiempo.

Afortunadamente, has hecho que el gimnasio sea un hábito. Al hacer ejercicio con tu pareja, los dos no solo estarán trabajando en dirección a formar una mejor mente y cuerpo, sino que también van a pasar algo de tiempo juntos.

Consejos para fomentar el lazo al hacer ejercicio con tu pareja

 1 –  Deja que tu pareja guíe

Consejos para hacer ejercicio con tu pareja


El entrenamiento de fuerza se siente como un desafío, lo cual me mantiene interesado ¿Pero estirar? Es lento y aburrido y no siento que me haga ningún tipo cambio en mi cuerpo. Antes me provocaba pasarme ese paso siempre.

Pero a mi pareja le encantan los estiramientos, o por lo menos su propia versión de un estiramiento. Y como accedimos a hacerlo todo juntos, no solo puedo saludarla y ponerme a levantar pesas. Tengo que quedarme durante el estiramiento también.

Y eso quizás sea lo que me salvó de lesionarme. Un calentamiento dinámico prepara tu cuerpo para la acción. Mejora tu rango de movimiento, impulsa tu sistema nervioso central y amplifica el flujo sanguíneo a los músculos, mejorando el desempeño y reduciendo el riesgo de lesiones.

Por supuesto, estos beneficios están todos dentro de tu enfoque. Traté de visualizar cada estiramiento como un reto porque eso es lo que me gusta más del físico culturismo. Si un estiramiento duele, lo tomo con calma y buscaría ir mejorando de apoco con el paso de los días.

 2 – Da Realimentación Constante

Una vez mi pareja me miró en el medio de una sentadilla Split y me dijo, ¿estamos haciendo esto bien? Y me encogí de hombros. Lo habíamos estado haciendo de esa manera por semanas – un paso caminando de lado y con una especie de dip al final.

Así que tomé mi smartphone y me puse a buscar información sobre la sentadilla Split. Lo habíamos estado haciendo totalmente mal. El ejercicio comienza en una postura escalonada en la cual bajas tu cuerpo hasta que la rodilla de la pierna que tiene atrás está casi que tocando el suelo.

Las instrucciones que nos había dado el instructor se nos habían olvidado por completo. Lo cual es un recordatorio del peligro de hacer ejercicio con tu pareja. Puedes convertirte en un imitador de los errores del otro.

Las 4 Razones para hacer ejercicio con tu pareja


Lo mejor que puedes hacer para evitar esto es dar una retroalimentación constante. Trata de decir cosas como, lo estás haciendo genial o endereza la espalda. Hay que tratar de ser alentador, pero no hay que dejar pasar los errores por alto.

También es bueno que le des a tu pareja una tarea en cuanto a la retroalimentación. Por ejemplo, si tienes problemas manteniendo las rodillas fijas mientras haces sentadillas laterales, dale la tarea a tu pareja de avisarte cuando lo estés haciendo mal.

3 – Impúlsense Mutuamente

 En un entrenamiento convencional suelen haber 60 segundos de descanso entre sets. Pero algunas personas tienden a impacientarse y quieren hacer todos los ejercicios sin parar.

 Esto es algo malo, el descanso es el héroe silencioso de los entrenamientos. Puedes lograr bastantes ganancias y ver buenos resultados si tienes los períodos de descanso adecuados.

Si te saltas el descanso y arrancas con un ejercicio, puedes fatigarte y abandonar la técnica correcta en pleno ejercicio, poniéndote en merced de una lesión. Si tienes el hábito de ir demasiado fuerte, puedes caer en el síndrome del sobre entrenamiento – también conocido como la platea, donde las ganancias disminuyen y el cansancio es crónico.

Te preguntarás ¿Cómo es que entrenar con tu pareja puede ayudarte con esto?, sencillo mientras tu pareja se ejercita, tu observas. Después cambian roles.

De esa forma los dos se ejercitan y los dos descansan.

4 Razones para hacer ejercicio con tu pareja


Estas fueron las 4 razones para entrenar con tu pareja. Encuentra el equilibrio entre el fitness y tu relación amorosa, inténtalo. Después dinos como te va con eso.

Para leer el articulo completo ir a: 4 Razones para hacer ejercicio con tu pareja

Puedes leer mas artículos similares aquí: TECNICAS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR.

Fuente: este post proviene de JAVIER CHIRINOS, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Bajar de Peso

9 razones para amar el ejercicio

Para muchas de nosotras, la sola idea del ejercicio nos hace retorcernos. ¡Pero hay muchas razones para amar el ejercicio! Debemos de saber las razones por las que tenemos que hacer del acondicionamiento físico una parte importante de nuestras vidas. Para aquellas que están empezando un nuevo régimen de ejercicio, todo el proceso tal vez pueda parecer un poco desalentador. Los desafíos que represe ...

Psicología Relación de Pareja

¡A Bailar con tu pareja!

Bailar con tu pareja. Bailar es una de las actividades más divertidas y amenas que puedes hacer con tu pareja, ya que te conecta física, mental y emocionalmente con ella. Además es un buen ejercicio físico y la coordinación también ayuda a mantener el cerebro activo. Los médicos expertos en antiaging lo consideran como un buen tratamiento, ya que llena el cuerpo de energía y alegría. También es re ...

nutrición consejos salud y vida

Beneficios de entrenar con tu pareja

Beneficios de entrenar con tu pareja Cada vez resulta un poco más complejo dividir la agenda del día entre esas mil responsabilidades que tienes, sin dejar de lado a esa persona especial. Por ello, consideramos que una de las mejores opciones que tienes a la hora de entrenar, es compartir tu rutina de ejercicio con tu compañero(a). Ya sea en el parque, en la sala de tu casa o en el gimnasio, disfr ...

general entrenamiento salud ...

Cuídate, haz ejercicio

Ya he perdido la cuenta de las veces que he hablado de la importancia de hacer ejercicio, y no sólo para conseguir un cuerpo más bonito, sino sobretodo para estar más sanos. El ejercicio físico está plagado de beneficios para nuestra salud, algunos tan insospechados como protegernos de la demencia o sentirnos más felices. Eso sí, si de verdad queremos conseguir todos los beneficios de practicar de ...

nutrición consejos entrenamiento ...

50 grandes razones para hacer ejercicio

Para algunas personas hacer ejercicio regularmente es muy fácil, tanto como respirar, lo hacen casi de forma natural. Pero para muchos otros esta situación es un poco mas complicada. En vez de darte excusas a ti mismo de porque no puedes, es hora de que empieces a ver las grandes razones por las que debes hacer ejercicio. Para ayudarte en tu proceso de adaptación te dejamos una lista de 50 razones ...

consejos para parejas perdonar a la pareja tips para no discutir con tu pareja

Tips para no discutir con tu pareja

Las discusiones con la pareja son absolutamente normales, y hasta pueden ser sanas si con ellas se liman asperezas o se sanean antiguos conflictos, Pero si estas se producen todo el tiempo, y no encuentras la tan ansiada paz, a continuación te daremos unos tips para no discutir con tu pareja. Deja el pasado atrás El pasado es pasado, no tienes por qué estar trayéndolo todo el tiempo a la discusión ...

deporte ponte en forma dietas y nutrición ...

15 razones para empezar a hacer ejercicio

Si estás buscando la fuerza de voluntad necesaria para empezar a ejercitarte, aquí encontrarás algunas buenas razones para comenzar. Primero identifica qué quieres lograr con el ejercicio? Bajar de peso o adoptar un estilo de vida activo y saludable. Si tu interés es Bajar de peso, debes saber que el ejercicio es tan sólo el 20% del esfuerzo necesario para lograrlo, el 80% restante corresponde ...

Ejercicios Vida Fitness

Razones para hacer ejercicio

Todos sabemos que el ejercicio es realmente bueno para nuestra salud, pero tenemos muchas ocupaciones para comenzar a practicar algún tipo de deporte, si comenzamos poco a poco y vamos incorporando rutinas cortas de ejercicios a nuestro día, en poco tiempo incluiremos el hábito de realizar alguna actividad física en nuestras vidas, que nos inyectará energía positiva, aumentará nuestra autoestima y ...

Tienda Tienda Deporte ejercicio de fuerza ...

Máquinas para hacer ejercicio en pareja en casa

LAS 5 MEJORES MÁQUINAS para HACER EJERCICIO DE FUERZA y ponerte en forma EN PAREJA y EN CASA Hacer EJERCICIO de FUERZA en Pareja Todos de algún modo, siempre hemos deseado tener un compañero de aventura: que tenga gustos parecidos, que le agrade salir a conocer la ciudad, que muestre interés por la vida rural y sobre todo que le llame la atención mantenerse saludable como regla de supervivencia… ...

lifestyle

Cómo hacer ejercicio cada día

Llevo más de dos años haciendo ejercicio entre 4-5 veces a la semana. Esto es lo que hago para conseguir ser constante. Si yo pude, tú puedes. Después de darte las Razones para Hacer Ejercicio y del mismo modo que hice con el yoga y la meditación, es este post te voy a dar las claves de cómo hacer ejercicio cada día. Sí, lo sé, desde fuera parece que soy una super heroína y que hago ejercicio, ...